Kako se nositi s bijesom
Život će nas samo ponekad razljutiti. Broj naše kreditne kartice krade se treći put. Telemarketeri neprestano zovu naš telefon. Moramo se ponovo sastati s učiteljem svog djeteta. Ali često nam bijes daje do znanja da nešto nije u redu. Mogli bismo se naljutiti kad nam suradnik razgovara s nepoštovanjem ili ako utvrdimo da je naš partner nekome neprimjereno poslao poruku.
Ono što bijes može učiniti problemom je ono što s njim radimo. Probijanje rupe u zidu je problem. Vikati na našu djecu je problem. Opsjednutost time kako nas je netko povrijedio je problem. Ljutnju možemo povezati sa svim tim radnjama i kriviti je, ali zapravo problem nije bijes, to je ono što radimo s osjećajem.
Na satovima upravljanja ljutnjom kod muškaraca rutinski čujem ispade bijesa koji rezultiraju zabrinjavajućim ponašanjem poput gore opisanog. Očito se ta destruktivna ponašanja trebaju promijeniti. No, uobičajena zabluda o upravljanju bijesom je da je cilj eliminirati bijes. Cilj je naučiti "upravljati" bijesom. Razredi se s razlogom nazivaju "upravljanjem bijesom", a ne "uklanjanjem bijesa".
Evo citata koji se često pripisuje Budi, ali vjerojatno od Anonimnih alkoholičara: "Držanje bijesa je poput pijenja otrova i očekivanja da će druga osoba umrijeti."
Ovaj citat razotkriva jednu od najopasnijih zamki o ljutnji. Kad se osjećamo ljutito, često želimo da netko ili nešto drugo osjeća i bol. Naš bijes najčešće nikoga ne boli osim nas.Usporedba bijesa s otrovom dobra je i korisna analogija za razumijevanje njegove snage i učinka.
Kako nas bijes ubija? Ljutnja može uzrokovati fizičke probleme poput glavobolje, visokog krvnog tlaka, pa čak i srčanog udara. Biti produktivan može biti teško kad smo ljuti. Nismo u mogućnosti dobro se usredotočiti na bilo što produktivno dok smo ispunjeni time tko ili što nas je toliko naljutilo. Držanje ljutnje može biti vrlo pogubno i za naše odnose. Lako se možemo obrušiti na najbliže ili biti nestrpljivi i razdražljivi.
Međutim, bijes nam zapravo može biti dobar kada ga koristimo i pravilno njime upravljamo. Ljutnja ne mora biti loša za nas ako ćemo si dopustiti da je osjetimo i prepoznamo. Ne mora biti loše za nas ako utvrdimo što je uzrok i nosimo se s tim umjesto da to ignoriramo. To je kada nas bijes zadrži. Dopustimo da djeluje destruktivno na nas.
Počnite ljutnju doživljavati ne kao neprijatelja kojeg treba izbjegavati, već kao korisnog prijatelja kojim treba upravljati. Tada mu oduzimate moć da vas uništi i iskoristite njegovu sposobnost da vam pomogne.
