Ubija li vaša upotreba Interneta vašu produktivnost i čini vas depresivnima?
Stalno surfanje i unos informacija veličine zalogaja istiskuje vrijeme za razmišljanje. Zbog neuroplastičnosti (a to je sposobnost da se naš mozak mijenja), što više koristimo mrežu, to više treniramo mozak da nam se odvrati. Kao posljedicu, tada se oslanjamo čak više na mreži jer imamo problema s pamćenjem. Ne trebamo se ničega prisjećati. Većina ljudi je stalno vezana uz pametni telefon koji je postao prijenosni mozak.
Pretjerana ovisnost i prekomjerna uporaba digitalnog svega ne utječe samo na našu sposobnost koncentracije i promišljanja, već je promijenila način na koji razmišljamo. Internet je vatrogasno crijevo informacija, ali samo mali dio toga možemo prenijeti u svoje dugoročno sjećanje. Umjesto duboke složene misli koju razvija koherentni tok jedne stvari odjednom, mi primamo kapi informacija. Čitav dan. Dok u svoje umove pozivamo ove raštrkane informacije, rezultat je manje vremena za razmišljanje.
A multimedijska priroda informacija koje pozivamo dodatno napreže kognitivne sposobnosti. Samo upijanje teksta stvar je prošlosti. Skočni prozori, videozapisi i oglasi zahtijevaju našu pažnju, što rezultira osjećajem istrošenosti. Taj stalni priljev informacija veličine zalogaja otežava razmišljanje i ionako smo na kraju preumorni da bismo obradili ono što primimo.
Razgovarajmo o tome kako to utječe na naše mentalno zdravlje. Kad sam radio s klijentima kao licencirani terapeut, često pitam o njihovoj upotrebi tehnologije jer je to dio pristupa cijele osobe liječenju. Kod depresije, jedan od simptoma je nemogućnost koncentracije. Previše vremena u našim preglednicima koje idu od kartice do kartice također dovodi do nemogućnosti koncentracije. Imitiramo li simptome depresije svojim internetskim ponašanjem? Mislim da da. Bez obzira na uzrok naše koncentracije problema, kada se fokus izgubi, um se fiksira na negativno. Ovaj se simptom vidi kod depresije jer se ljudi usredotočuju na negativne dijelove života.
To također utječe na vezu um-tijelo. Oni s depresijom zauzimaju poraženo držanje tamo gdje su pogrbljeni, pomalo zakrivljeni prema sebi. Ljudi stalno na svojim pametnim telefonima zauzimaju isto držanje. Budući da su naši umovi i tijela povezani, mislimo da smo depresivni kad cijeli dan zavijamo prema unutra provjeravajući tekstualne poruke.
Što kažeš na tjeskobu? Česti prekidi, poput neprestanih zvona koji nas obavještavaju o novoj poruci, mogu nas zabrinuti. S druge strane, ljudi se osjećaju tjeskobno kad nemaju svoj telefon, što je drugo pitanje jer su svoj mozak uvježbali da "trebaju" stalne informacije. I neprestani hitovi negativnih vijesti, bilo da su to naši predsjednički izbori, pucnjava ili prirodne katastrofe, cijeli dan pumpaju hormone stresa kroz naša tijela bez odgode.
A ako se borimo s problemima mentalnog zdravlja, produktivnost će opadati. Čak i ako osobi prije nije bio dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja, to ne znači imunitet na simptome. Zaključak - prekomjerna upotreba interneta utječe na vašu produktivnost. Nažalost, još uvijek postoje oglasi za posao u kojima je "multitasking" željena kvalifikacija, iako nije prednost. Multitaskeri odgovaraju na sve, dajući mu jednaku težinu, pa postaje nemoguće odgovoriti dobro na jednu stvar. Da, to je sjajna osobina ako cijeli dan gradite widgete, ali ne za bilo koji pothvat koji ovisi o kreativnosti ili dubokom razmišljanju. Budući da multitaskeri nemaju dobar filtar, usporavaju ih nebitne informacije i postaju ovisni o neučinkovitosti. Njihov mozak prihvaća stalne smetnje kao normalno i kao rezultat imaju poteškoće u istinskom dubokom radu. Poskakivanje od zadatka do zadatka postaje norma.
Pa tko je kriv? Naša je ljudska priroda tražiti vanjske izvore koji uzrokuju naše probleme, a u ovom slučaju to možemo učiniti u određenoj mjeri. Google se bavi distrakcijom i uvježbava nas da tražimo novo, a na štetu onog bitnog. Svaki klik šalje povratne signale o onome što ljudi smatraju zanimljivim ili smatraju važnim. I naravno, mnogi izdavači i oglašivači rade isto i koriste te podatke protiv nas. (Napomena: Ja sam također digitalni prodavač, certificiran za Google AdWords, pa sam djelomično kriv. Proturječnost u hodu. Znam). Svaki put kad sletimo na novo mjesto, donosimo odluke o navigaciji koja odvlači mozak od tumačenja informacija. Ovaj osjećaj preopterećenosti sprječava zadržavanje i uzrokuje preopterećenje našeg mozga. Jedan od načina na koji možemo spriječiti da se to dogodi jest da imamo plan kada se povežemo na mrežu i budemo namjerni, a ne bezumno klikom na poveznice koje sadrže informacije do kojih nam nije stalo ili vijesti koje će nas samo srušiti. Plan za surfanje? Da.
Optuživanje Googlea i AdWordsovih savjetnika je legitimno, ali svejedno moramo preuzeti odgovornost za svoje postupke. Prisila da budete na mreži proizlazi iz istog dopamina s drugim ovisnostima. Stalni unos besmislenih informacija dovodi nas u dopaminsku petlju i ne možemo se usredotočiti na jedan zadatak. Uvijek tražimo svoj sljedeći hit. I upravo ta nepredvidivost i povremeno pojačavanje stimulira dopamin i potiče kompulzivnost.
Kako kliknemo, kliknemo i ponovno kliknemo, na kraju će se na zaslonu pojaviti nešto novo, a povremeno i nešto sjajno. Primamo pozivnicu za ručak od prijatelja. Čujemo se o poslu koji toliko želimo. Internet je jedan od velikih automata koji povremeno donosi nagrade. Ipak, neprestana provjera - jesu li to društveni mediji, tekstualne poruke ili e-pošta - koja drži plitke brige na vrhu svijesti. Kao rezultat neprestanog hranjenja našim mozgom smećem, stvaramo razumijevanje života ispunjenog razdražljivošću i trivijalnošću.
Evo dobrih vijesti - imamo izbor. Možemo kontrolirati ulaz. Iako se digitalno kreće brzim tempom, uglavnom ne moramo ići u korak s njim sve, osim ako to naravno nije naša industrija. I mi imamo moć promijeniti svoje ponašanje. Kao i svaka ovisnost, nije lako napraviti zdravu promjenu. Ali to je izvedivo i započinje pažljivim postupanjem. Zapitajte se - zašto to radim? Zašto ovo čitam? Što trenutno izbjegavam? Sve započinje s prepoznavanjem da vaša upotreba interneta možda ubija vašu produktivnost i spremnost na težak posao mijenjanja ukorijenjenih navika. Ako vam je potrebna pomoć za razbijanje tehničke navike, a obećavam da se isplati potruditi, pročitajte mojih pet savjeta iz ranijeg posta. Pruža nekoliko praktičnih prijedloga za razvijanje novih, zdravijih navika.
