Može li vas ogledalo učiniti boljim? 5 savjeta za jačanje samokontrole
Samokontrola je vrlo vrijedna i većina nas želi povećati samosvladavanje. Ispostavilo se da je jedan od najboljih načina praćenje.
Što smo svjesniji onoga što jesmo zapravo radimo - ne ono što želimo da radimo ili zamišljamo da radimo - to više kontrole možemo nad sobom izvršiti. Praćenje dramatično pojačava našu samosvijest, a samosvijest je ključ samosavladavanja.
Nadzor ima gotovo neobičnu moć. Ljudi koji pomno prate gotovo sve, uglavnom imaju bolji posao s tim, u ključnim kategorijama kao što su jelo, piće, vježbanje, rad, upotreba televizije i interneta i potrošnja.
Zapravo, u nekim studijama puka prisutnost a ogledalo - što je ljudima omogućilo da doslovno paze na sebe - učinilo je vjerojatnijim da se ponašaju ispravnije.
Sa druge strane, istraživanja pokazuju, nedostatak nadgledati se jedan je od glavnih razloga što gubimo samokontrolu. Kako gubimo osjećaj samosvijesti, naše se ponašanje počinje mijenjati; naše se inhibicije raspadaju.
Iz tog razloga, sve što potkopava našu sposobnost da se nadgledamo, podriva naše samosavladavanje. Evo 5 savjeta za izbjegavanje situacija koje otežavaju samokontrolu.
1. Ne pijte previše alkohola.
Alkohol slabi samosvijest - to je dio onoga što ljudi uživaju u njemu! Odustao sam od pijenja, manje-više, zbog utjecaja alkohola na moje ponašanje. (Postanem izuzetno ratoboran, a zatim zaspim.)
2. Čuvajte se osjećaja uronjenosti u grupi.
Biti u grupi ljudi otežava procjenu našeg ponašanja prema vlastitim osobnim standardima. Primjer: što smo veća grupa u kojoj smo, to više težimo jesti.
3. Ne dopustite si da se previše umorite ili stresnete.
Jednostavnije reći nego učiniti, znam. Na najosnovnijoj razini, evo nekoliko savjeta za više spavanja i rješavanje stresa. Također, za mnoge ljude nered doprinosi osjećaju stresa, više nego što bi se moglo činiti logičnim; vanjski poredak pridonosi unutarnjoj smirenosti.
4. Pazite da vas televizija, Internet ili slično ne zaokupljaju.
Primjerice, studije pokazuju da ljudi više grickaju kad gledaju televiziju, ali možda iznenađujuće, ljudi jedu više kad pozorno obraćaju pažnju nego kad im je dosadno.
5. Pripazite na želju za bijegom od turobnih samokritičnih misli.
Ovakva vrsta razmišljanja tjera nas da prestanemo nadgledati sebe - i tada se impulsi koji se obično kontroliraju mogu osloboditi.
Podsjećam na retke iz Tennysonove pjesme "Oenone":
Samopoštovanje, samospoznaja, samokontrola -
Samo ovo troje vodi život do suverene vlasti.
Jeste li pronašli načine da se bolje nadgledate -
ili imati bolju samokontrolu, općenito?
Čula sam se s mnogim agentima za prodaju nekretnina koji svojim klijentima poklanjaju Happier at Home. Ako želite da uz knjige idu personalizirane, potpisane kartice "Savjeti za sreću u vašem novom domu", kartice potražite ovdje. Ali ne morate biti realtor da biste to pitali! Pitajte jednu za sebe ili za prijatelje.
