Ostanite mir i prepustite se politici ove praznične sezone
Drvo tresne. Purana je zlatna. Obitelj se okupila iz blizu i daleko oko lijepo postavljenog stola kako bi proslavili još jedno blagdansko vrijeme. Tada se dogodi. Ujak George izražava ne baš suptilnu primjedbu na izvjesnog političkog kandidata, a rođak Greg uzvraća udarac. Teta Judy zvoni unutra i iznenada se blažena obitelj koja se okuplja raspada u kakofoniji prepirke. Stisnete zube, ukrućuje se kralježnica i stres vas pere.
Ponekad se politika i obitelj ne miješaju. U stvari, obitelji diljem zemlje ove godine osjećaju povišen nivo stresa i tjeskobe zbog izbora. Pedeset dva posto odraslih Amerikanaca izjavljuje da su izbori 2016. vrlo ili pomalo značajan izvor stresa, pokazalo je istraživanje Američkog psihološkog udruženja (APA). Ti rezultati ne predstavljaju dobre rezultate za nadolazeće blagdanske skupove. To je također loša vijest za kralježnicu, jer stres može uzrokovati bol u leđima i vratu.
Dok vaš ujak i rođak možda nikad neće vidjeti oči u oči, ovim savjetima možete pomoći održati mir i smanjiti stres.
# 1 - Navedite neka osnovna pravila
Ako budete domaćin obiteljskog okupljanja, obavijestite kako očekujete da se ljudi ponašaju u vašem domu. Ako imate određene članove obitelji koji, čini se, uvijek pozivaju na sukob, obratite im se prije događaja i ljubazno izrazite želju da ne razgovaraju o politici na obiteljskom okupljanju. Pazite da u svom pristupu ne budete previše direktni - ne želite da se članovi obitelji osjećaju ciljano. Naglasite da očekujete da će cijela obitelj držati politiku izvan razgovora.
# 2 - Promijenite temu prije nego što stvari izviru
Ne čekajte da dođe do punog argumenta prije nego što stavite kibosh na razgovor o vrućim tipkama. Imajte u sebi neke teme koje ističu ono što vaša obitelj ima zajedničkog ili sretan događaj. Potaknite pozitivnu energiju tako što ćete podići nedavno kći za posao, čestitajući djedu na zdravom oporavku od operacije kralježnice ili promijenivši temu na obiteljsku univerzalnu ljubav prema Green Bay Packersu. Isticanje tema oko kojih se cijela obitelj može složiti ne samo će olakšati raspoloženje, već će i podsjetiti sve da se oni nisu toliko različiti kao što to čini njihova politička uvjerenja.
# 3 - Ostanite izvan društvenih medija
Ako mislite da je ovogodišnji izborni stres gori nego, recimo, prije 12 godina, možda ćete nešto pokrenuti. Društveni mediji dodali su gorivo vatrenoj vrućoj političkoj podjeli, dajući ljudima platformu za dijeljenje svojih političkih sklonosti na načine koji nisu dostupni prije zore Facebooka i Twittera.
- Istraživanje APA-e izabranog stresa za 2016. otkrilo je da 38 posto odraslih kaže da ih političke i kulturne rasprave o društvenim medijima ističu.
- Pored toga, 54% odraslih koji koriste društvene medije vjeruju da su izbori vrlo ili pomalo značajan izvor stresa, u usporedbi s 45% odraslih koji nisu na društvenim mrežama.
Zatražite od gostiju da spreme Facebook i druge društvene mreže kako bi se vozili automobilom kući. Dok isključite, isključite i televizor i radio. Uživajte u svakodnevnom razgovoru sa svojom obitelji i ne dopustite medijima da pokrenu vatrene i podjele svađe.
# 4 - Kad sve ostalo ne uspije, usredotočite se na vas
Iako ne možete kontrolirati svaku obiteljsku interakciju, možete održati svoju zdravu perspektivu da biste održali stres. Ako usprkos vašim naporima izbije obiteljska bitka, potrudite se da se opustite, nemojte sebe kriviti i shvatite da će i ovo proći. Nakon što obitelj ode, odvojite vrijeme za raspadanje i usredotočite se na ono zbog čega se osjećate dobro, bilo da je to kupka, spremanje posuđa za sutra ili jednostavno duboko udahnite. Ovi argumenti nisu vrijedni bolova u leđima i vratu koji mogu proizaći iz velikog stresa. Ako se usredotočite na brigu o sebi, postići ćete unutarnji mir čak i tijekom najburnijih izbornih godina.
Američko psihološko udruženje. APA anketa otkriva da su predsjednički izbori 2016. bili značajan stres za više od polovice Amerikanaca. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Objavljeno 13. listopada 2016. Pristupljeno 1. prosinca 2016.
Greif G. Psihologija danas. Gubitak prijatelja i obitelji tijekom izbora? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Objavljeno 18. listopada 2016. Pristupljeno 1. prosinca 2016.
Plante TG. Danas psihologija. Suočavanje sa stresom vezanim za izbore. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Objavljeno 15. listopada 2016. Pristupljeno 1. prosinca 2016.
