Kako vam glazba može poboljšati raspoloženje

Paraliziran brigom.

Nadvladati žaljenjem.

Ispunjen bijesom.

Dolje na smetlištima.

Jeste li se ikad osjećali zaglavljeni u emocionalnom stanju iz kojeg izgleda ne možete izaći? Ako ste se već tako osjećali, možda ste čak i poželjeli da postoji način da te emocije u potpunosti isključite.

Uz hladnije temperature vani i manje dnevnog svjetla, zimski mjeseci mogu biti posebno teški za proći. Baš kao i vrijeme vani, često se možemo osjećati nemoćno promijeniti emocije koje osjećamo iznutra. Pozivanje na našu omiljenu glazbu, međutim, moglo bi nam pomoći da zimski blues transformiramo u drugačiju melodiju.

Dok se godišnja doba mijenjaju postupno, naša se unutarnja emocionalna stanja mogu brzo mijenjati, poput kanala na radiju ili televizoru. Zamislite svoj um kao radio. Postoji ogromna i stalna količina informacija za probaviti i obraditi. Ponekad bismo mogli zapeti na određenoj pjesmi ili stanici, slušajući iznova i iznova isto. Ako ste već doživjeli ovu vrstu promišljanja ili petljanja misli, znate da je to nepoželjan i negativan ciklus. Kada se to dogodi, sve što nam pomaže da se prebacimo na drugi kanal može pružiti emocionalno olakšanje.

Ponekad kad uđemo u ta ukorijenjena stanja, može biti teško iskopati se. Možemo početi slušati negativne poruke koje su internalizirane i duboko usađene u naš um, (svjesno ili nesvjesno) ponavljajući ih. Dobra vijest je, međutim, da mi zapravo imamo moć preusmjeriti svoje mišljenje. Imamo sposobnost da se odvojimo od razorne buke vlastitih kognitivnih iskrivljenja i pretvorimo u slatke zvukove vedrine.

Glazba može biti koristan alat za smanjenje glasnoće pjesme (ili često nerazumne) pjesme ili priče koja se neprestano pušta. Dok utišavamo neugodne pjesme koje smo toliko navikli čuti u mislima i pojačavamo zvuk na nekim uzbudljivim melodijama, naša omiljena glazba automatski postaje prirodno pojačivač raspoloženja.

  1. Priključite natrag
    Kad se osjećamo nepovezano ili izgorjelo, slušanje glazbe može nam pomoći da se osjećamo prizemljenije i usklađenije - fizički, mentalno, emocionalno, pa čak i duhovno. Kad se osjećamo nadahnuto ili uzdignuto zvukom ili tekstom pjesme, to može rezultirati doista dubokim iskustvom. Kad nas pokrene glazba koju čujemo, stječemo veće razumijevanje o sebi. Uz to dolazi i sposobnost njegovanja boljeg osjećaja povezanosti s drugim ljudima i svijetom oko nas.
  2. Preokrenite prekidač
    Slično poput meditacije, stavljanje omiljene pjesme ili popisa za reprodukciju može izvući naše misli iz začaranog kruga žaljenja, brige ili straha i pomoći nam da svoju pozornost usmjerimo na zvuk i ritam pjesme, čak i ako je to samo nakratko dok. Gotovo trenutno imamo sposobnost odvesti svoj um od zamke njegovog neprestanog mentalnog brbljanja i preći u stanja svjesnosti sadašnjeg trenutka i oživljenog bića.
  3. Osjeti ritam
    Um i tijelo su povezani. Glazba nas često tjera na kretanje nadahnjujući nas za ples ili vježbanje. To pomaže oslobađanju endorfina i serotonina u mozgu, pa se osjećamo bolje i prihvaćamo prirodno pozitivnije izglede. Kombinacija glazbe s pokretima moćan je način da poboljšate svoje raspoloženje s potencijalom za dugotrajne učinke.

Svatko od nas može imati različit ukus za glazbu, ali svi žudimo za istim stvarima, uključujući sreću i pripadnost. Glazba nam može pomoći da ojačamo vezu koju imamo sa sobom, a u konačnici i međusobno. Iako je slušanje naše omiljene glazbe u samoći možda savršeni protuotrov, neki ljudi smatraju da su energija i vibracije koje obiluju glazbenim emisijama uživo moćno terapeutske. Bez obzira gdje se nalazite, važno je zapamtiti da ako osjećate određenu emociju, svugdje ste okruženi ljudskim bićima koja su i prije osjećala tu istu emociju.

Sve ove ideje ovise o tome što vam najbolje odgovara i zbog čega se osjećate dobro. Niste sigurni koju glazbu staviti? Pokušajte provjeriti Spotify i Soundcloud kako biste istražili nove izvođače i pjesme koje bi vam mogle biti privlačne.

Naravno da ne postoji čarobni lijek koji bi ublažio svu emocionalnu bol kad prolazite kroz teško iskustvo, ali možemo donijeti male izbore koji se vremenom zbrajaju i uvelike pridonose našoj ukupnoj dobrobiti.

Baš kao i godišnja doba, i naše će emocije dolaziti i odlaziti. Ako imate poteškoća s prebacivanjem iz određenog emocionalnog stanja, uzmite taj daljinski upravljač i prebacite kanal na svoje misli. Programirajte svoj um jednako kao što biste programirali svoje omiljene radio stanice i pustite da vas glazba vodi na bolje mjesto.