Noseći svoju težinu kao oklop

Neke žene nemaju prekomjernu težinu jer imaju apetit za velike porcije. To nije zato što se gnušaju trake za trčanje ili zato što imaju problema sa štitnjačom ili zato što su previše lijeni ili prezauzeti da bi isplanirali razuman obrok ili stali na trening.

Umjesto toga, prekomjernu težinu nose kao štit.

Savjeti kako možete propustiti ocjenu

Većina savjeta koje ćete pronaći u časopisima, web mjestima i knjigama usredotočeni su na kako gubitka kilograma: kako izgubiti 20 kilograma promjenom prehrane; kako izgraditi mišiće bez skupljanja; kako stisnuti vježbu kad ste zauzeti; kako naučiti voljeti napade. Pretpostavlja se da ljudi nemaju alate, znanje, snagu volje ili motivaciju za mršavljenje.

Nije da je ovaj savjet beskoristan; to je da ovakav savjet propušta poantu zašto. Gubitak kilograma, učinjen na zdrav način, dovodi do fizičke dobrobiti, ali možda neće učiniti puno ako se unutra nakuplja trauma.

Zašto

Zašto štit? Osobama koje su doživjele traumatični događaj, obično neku vrstu zlostavljanja, njihova težina pomaže u stvaranju barijere prema van.

Nekima težina služi za minimaliziranje izgleda i seksualnosti. U današnjem je društvu tanko, a ako ne odgovarate kalupu, u teoriji će ljudi manje obraćati pažnju na vas i vaše tijelo. Neke žene svoju težinu koriste kao zaštitu od budućeg zlostavljanja. Prema preživjelima anonimnih incesta:

Ako, na primjer, pretilost smatramo neprivlačnom i ako vjerujemo ili nam je rečeno da smo zlostavljani jer smo privlačni, možemo se prejesti u pogrešnom, ali potpuno razumljivom pokušaju da se obranimo od daljnjeg seksualnog napada.

Michael D. Myers, dr. Med., Stručnjak za pretilost i poremećaje prehrane, procjenjuje da je 40 posto njegovih značajno pretilih pacijenata doživjelo seksualno zlostavljanje. Na svojoj web stranici piše: "U određenom smislu, pretilost štiti osobu od njene seksualnosti, jer se u zapadnoj kulturi pretilost mrzi."

O seksualnom zlostavljanju i prehrani, Mary Anne Cohen, CSW, direktorica njujorškog Centra za poremećaje prehrane, piše:

Kakva je veza između seksualnog zlostavljanja i razvoja poremećaja prehrane? Odgovor je krivnja, sram, anestezija, samokažnjavanje, umirenje, utjeha, zaštita i bijes.

Seksualno zlostavljanje može imati mnogo različitih učinaka na prehrambene navike i sliku tijela preživjelih. Seksualno zlostavljanje toliko dramatično krši granice sebe da unutarnje osjećaje gladi, umora ili seksualnosti postaje teško prepoznati. Ljudi koji su seksualno zlostavljani mogu se okrenuti hrani kako bi ublažili širok spektar različitih stanja napetosti koja nemaju nikakve veze s glađu. Njihova zbunjenost i nesigurnost oko njihove unutarnje percepcije navodi ih da se usredotoče na hranu.

Mnogi preživjeli seksualnog zlostavljanja često postanu vrlo debeli ili vrlo mršavi pokušavajući se učiniti neprivlačnima. Na taj se način pokušavaju deseksualizirati. Ostali preživjeli opsesivno dijetuju, gladuju ili se čiste kako bi svoja tijela učinili 'savršenima.' Savršeno tijelo njihov je pokušaj da se osjećaju moćnijima, neranjivijima i pod kontrolom, kako ne bi ponovno iskusili nemoć koju su osjećali kao djeca. Doista, neki se krupni muškarci i žene, koji su preživjeli seksualno zlostavljanje, boje se smršavjeti jer će se zbog toga osjećati manjima i dječjima. To bi, pak, moglo vratiti bolne uspomene s kojima se teško nositi.

Pacijentica je opisala kako je u dobi od 8 godina dobila 30 kilograma. Majka ju je optužila da je pojela previše raviola u školskoj kafeteriji. Bojala se reći majci da je stric seksualno maltretira. Još je jednu pacijenticu njezin otac alkoholičar zlostavljao već u dobi od 7 godina. Kao tinejdžerica napila se i natjerala da povrati prije izlaska s dečkom jer se osjećala prljavo, tjeskobno i krivo zbog svojih seksualnih osjećaja.

Emocionalno jelo

Za neke je težina posljedica emocionalnog jedenja. Emocije mogu postati previsoke. Već su prošli toliko toga da bi radije izbjegli bilo kakvu povredu. Radije bi potisnuli depresiju, tjeskobu, bijes, zbunjenost ili bol. Oni mogu koristiti hranu kako bi utrnuli svoje osjećaje ili ublažili nelagodu. Možda je započelo kao neko vrijeme utješna poslastica i preraslo u punopravnu naviku: Kretanje prema hladnjaku ili smočnici postaje automatska reakcija na uzrujanost i tjeskobu.

Neka istraživanja

Istraživanja još nisu pokazala uzročnu vezu između zlostavljanja u djetinjstvu i pretilosti odraslih, ali studije su pronašle vezu. Prospektivna studija iz 2007. objavljena u časopisu pedijatrija utvrdio da su seksualno zlostavljane djevojke vjerojatnije pretile nego djevojke koje nisu zlostavljane. Do 24. godine djevojke koje su bile zlostavljane dvostruko su češće bile pretile od djevojčica koje to nisu. Autori su rekli: "Ovi rezultati pružaju neke od prvih prospektivnih dokaza da seksualno zlostavljanje u djetinjstvu može ženskim osobama staviti neizmjerno visok rizik za razvoj i održavanje pretilosti", iako je jedan od istraživača primijetio da ne postoji "odnos jedan-prema-jedan". između to dvoje.

Istraživanje je pronašlo vezu između pretilosti i tjelesnog i seksualnog zlostavljanja djece kod žena u srednjim godinama. Čak i uzimajući u obzir druge varijable - uključujući obrazovanje, stres, dob i tjelesnu neaktivnost - veliko kalifornijsko istraživanje na 11.115 žena starijih od 18 godina također je pronašlo vezu između zlostavljanja djece i pretilosti. U drugoj studiji, kako su broj i težina zlostavljanja rasli, tako je rastao i rizik od pretilosti.

Na svojoj web stranici, Arya M. Sharma, doktor medicine, predsjedatelj istraživanja i upravljanja kardiovaskularnom pretilošću na Sveučilištu Alberta, Edmonton, Kanada, piše:

Svatko tko vodi bariatrijsku kliniku, priče o seksualnom zlostavljanju povezanom s pretilošću ne bi trebale biti iznenađenje. Prethodna su izvješća procjenjivala da čak 20-40% pacijenata koji traže mršavljenje, posebno bariatrijsku kirurgiju, može imati povijest seksualnog zlostavljanja.

Suprotno navodi jednu metaanalizu koja nije pronašla značajnu vezu između pretilosti i zlostavljanja. Međutim, u proračunima su korištene samo dvije studije. Piše:

Tako i Marasova metaanaliza mijenja moje mišljenje - ni najmanje.
Kao nekome tko se redovito bavi bariatrijskim pacijentima, trebali bi mi daleko pouzdaniji podaci da me uvjere da je ono što čujem od svojih pacijenata čisto anegdotsko. Nastavit ću tvrditi da nijedna povijest pretilosti nije potpuna bez izričitog istraživanja seksualnog, mentalnog i fizičkog zlostavljanja i njihovog odnosa prema ingestivnom ponašanju.

Zlostavljanje djece može povećati rizik od poremećaja prehrane i poremećaja prehrane. Studija iz 2000. godine pokazala je da tinejdžeri koji su u prošlosti imali seksualno ili fizičko zlostavljanje imali povećani rizik od poremećaja u prehrani, uključujući povraćanje i upotrebu laksativa. Druga istraživanja otkrila su da su djevojčice koje su bile seksualno zlostavljane u tinejdžerskim godinama imale veće šanse da imaju poremećaje prehrane.

Zlostavljanje može biti često među osobama s poremećajem prejedanja (BED). Na primjer, istraživanje iz 2001. godine pokazalo je da je od 145 osoba s BED-om 83 posto prijavilo neku vrstu zlostavljanja:

59 posto prijavilo je emocionalno zlostavljanje, 36 posto fizičko, 30 posto seksualno zlostavljanje, 69 posto emocionalno zanemarivanje i 49 posto fizičko zanemarivanje. Emocionalno zlostavljanje bilo je povezano s depresijom, tjelesnim nezadovoljstvom i niskim samopoštovanjem.

Kako izliječiti

Bez obzira je li vaša težina namjerna prepreka, posljedica emocionalnog jedenja ili pomalo oboje, sljedeći savjeti mogu vam pomoći:

1. Posjetite terapeuta. Da biste pronašli terapeuta u svom području, pokušajte pronaći terapeuta Psych Central-a. Savjete za odabir dobrog terapeuta možete pronaći ovdje, ovdje i ovdje.
2. Potražite resurse i podršku. Dječja zaklada Joshua, koja pomaže žrtvama seksualnog zlostavljanja djece, nudi popis resursa.
3. Poradite na suzbijanju emocionalne prehrane. Dok je rad na osnovnom uzroku vaše težine - kao što je istraživanje zašto je zaštitna i zacjeljivanje bilo kakve traume - ključan za emocionalno zdravlje, smanjenje nezdravog ponašanja može pridonijeti i vašem ukupnom zdravlju. To je nešto na čemu možete raditi sa svojim terapeutom. U međuvremenu, evo nekoliko izvora za početak: pažljivo emocionalno jedenje; 10 vještina za pažljivo jedenje; izbjegavanje emocionalne prehrane i suočavanje s tim; i inspirativna priča.
4. Napravite korake u prevladavanju zlostavljanja ili traumatičnog događaja. Životni trener Evelyn Lim uključuje popis savjeta za prevladavanje nasilne veze koji se mogu prilagoditi bilo kojoj traumi. Primjeri uključuju distanciranje od prošlosti, postavljanje granica i očekivanja te radnju onoga što vam pomaže da se osjećate dobro.
5. Naučite izražavati svoje osjećaje na zdrav način. About.com ima dobar savjet za osobe s PTSP-om o upravljanju osjećajima, ali to je koristan popis za svakoga. Uključuje: prepoznavanje i praćenje svojih osjećaja, korištenje pisanja kao alata, disanje i korištenje tehnika opuštanja te traženje socijalne podrške.
6. Za trenutno olakšanje isprobajte jednostavne samo smirujuće strategije. Ovaj post na blogu navodi 11 prijedloga koje autorica koristi za ublažavanje osjećaja. Među njima ćete naći: čitanje poezije, razgovor s prijateljem koji vam pomaže "umiriti" i spajanje u udobne slojeve. Razmotrite što vam pomaže da se osjećate bolje i zapišite to. Neka vam popis bude pri ruci, pa kad budete osjećali emocionalnu erupciju, imate nekoliko gotovih rješenja koja posebno rade za vas. To mogu biti sve, od pisanja u vašem dnevniku do šetnje oko bloka do plača do pozivanja dobrog prijatelja do pohađanja grupe za podršku. To možda nisu čarobni lijekovi, ali istraživanje zdravih načina za podizanje raspoloženja ili razumijevanje situacije može učiniti svijet dobrim.