Nesvjesno grundiranje prihvaćanja stava Najbolji način za smanjenje frustracija
Novo istraživanje iz Kine sugerira naučiti prihvaćati frustrirajuća iskustva na nesvjesnoj razini, pomaže poboljšati i socijalno funkcioniranje i zdravlje.
Život je pun pobačenih ciljeva, od zabave, prijema na sveučilište, traženja posla i tako dalje. Gdje postoji težnja za ciljem, postoje padovi i frustracije.
Naučiti se nositi s frustracijom od vitalne je važnosti za ljudski život. Kineski su istraživači utvrdili da nesvjesno pripremanje stava za prihvaćanje dobro djeluje u smanjenju frustrirajućih osjećaja. Istodobno, subliminalno strpljenje ne smanjuje spoznaju i stabilizira raspoloženje.
Ova vještina pruža važnu perspektivu za suočavanje sa svakodnevnom frustracijom, obrazovanje za prilagodljivo suočavanje i razvoj zdrave osobnosti.
Razvoj ovog pristupa potiče ljude da usvoje, prihvaćaju, promatraju i ne osuđuju stav prema frustrirajućim osjećajima, umjesto da ih pokušavaju izbjeći ili modificirati.
Pristup je superiorniji od svjesnog prihvaćanja negativnih emocija koje mogu pojačati neposredne neugodne osjećaje, unatoč dobrobiti za dugoročno zdravlje.
Također, vježbanje prihvaćanja podrazumijeva ispuštanje naših prirodnih, instinktivnih odgovora na frustraciju, ali umjesto toga naučiti prihvaćati sve što doživimo. Očito je da je ovaj postupak skup i naporan.
Za istraživanje su istraživači koristili težak aritmetički zadatak uparen s povratnim informacijama kako bi izazvali frustrirajuće osjećaje.
Rezultati su potvrdili da je svjesno, naporno prihvaćanje frustrirajućih emocija rezultiralo kratkotrajnim smanjenjem pozitivnih afekata - tipičnog simptoma depresije stanja. Međutim, ove su nuspojave eliminirane kada je ova intervencija realizirana nesvjesnim postavljanjem ispitanika prema stavu prihvaćanja.
Da bi se potaknulo nesvjesno prihvaćanje, od ispitanika se tražilo da odaberu četiri od pet riječi, od kojih je jedna semantički povezana s "prihvaćanjem", kako bi se stvorila odgovarajuća rečenica.
Nakon toga, izvođenje frustrirajućeg zadatka bilo je povezano sa značajno smanjenim fiziološkim troškovima, ali malim smanjenjem pozitivnih utjecaja.
Ova otkrića sugeriraju da nesvjesno formiranje stava koji prihvaća može djelovati bolje od svjesnog prihvaćanja kako bi se smanjili frustrirajući emocionalni odgovori.
Izvor: Science China Press / EurekAlert!
