Nešto nije u redu sa mnom i ne znam što je to
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Ne znam odakle početi. Čini se glupo samo doći ovdje i napisati o tome što nije u redu sa mnom. Ili ono što mislim da sa mnom nije u redu. Čini se da sam sve svoje probleme izmislio sam. Povremeno se osjećam depresivno, ali ne zaslužujem biti depresivan. U svom životu imam sve da budem sretan: obitelj, neki prijatelji, odgoj više srednje klase, materijalne stvari. Osjećam se krivim i nezahvalnim.
Moja me tjeskoba ne pušta na miru. Stalno razmišljam o smiješnim problemima samo da bi se u mom životu dogodilo nešto zanimljivo, jer mi je stalno dosadno. Čvor u mojem grlu ne nestaje ako ne zagrizem zglobove dok ne pocijepam kožu. Misli u mojoj glavi ponekad ne nestanu, osim ako ih ne udarim dovoljno jako da me glava fizički zaboli, lagano upali. Volim alkohol. Možda malo previše. Ali ne pijem često. Samo nekoliko puta mjesečno, kada moji prijatelji odluče otići na piće. Moglo bi se reći da sam socijalna pijanica. Mogla bih ga kupiti i piti sama, ali znam sebe dovoljno da znam koliko mogu biti opsesivna. Lako mogu postati alkoholičar i to me plaši. Plaši me da ću jednog dana odlučiti pokušati utopiti svoje nepostojeće probleme i od tog dana neću moći stati. Uništavam svaku dobru stvar koja mi se dogodi u životu. Dobar odnos, nevjerojatna prilika za stipendiju ... nesvjesno pronalazim način da se sabotiram. Osjećam se nedostojno: ljudi često govore kako sam nevjerojatna, ali jednostavno im ne mogu vjerovati jer znam da to nije istina. Ponekad se čini kao da te stvari govore iz sažaljenja. Ako će mi se dogoditi nešto dobro, jednostavno ne mogu vjerovati dok to zapravo ne proživim. Kao da si ne mogu dopustiti da se nadam iz straha da ću biti povrijeđena. Osjećam se dosadno i poput poremećaja. Ovaj mi je nekad bio veći problem, ali radim na njemu. Ipak, ne mogu prestati misliti da sa mnom nešto nije u redu. Vidim svakakve ljude u vezama. Ljudi ružniji, deblji, čudniji, koji izgledaju manje inteligentni, uspješni. Svi nađu nekoga drugog, ali ja ne. Sigurno sa mnom nešto ozbiljno nije u redu da odbije ljude poput mene. Stoga se osjećam onako kako sam upravo pisao.
A.
Izrazili ste tri glavne kognitivne pogreške koje mogu pridonijeti vašoj nevolji. Opisat ću ih u nastavku.
Prva kognitivna pogreška je da ne biste trebali biti depresivni jer imate materijalno bogatstvo. Implikacija je da bi vas bogatstvo trebalo usrećiti. Naravno da biste trebali cijeniti svoju sreću i svoje blagoslove, ali bogatstvo nije jednako sreći. Studija za studijom pokazuje da je to istina.
U životu ne postoji putokaz; za bilo koga od nas. Mnogi se ljudi osjećaju izgubljeno. Svatko od nas, bogat ili siromah, mora pronaći svoj put. Lako je skrenuti s puta i postati depresivan, pogotovo kad nemate smjernice i snažnog mentora. Savjetovanje vam može pružiti potrebne smjernice i mentorstvo.
Depresija je često rezultat nedostatka svrhe u nečijem životu. Da bismo bili sretni moramo pronaći smisao života. To je pretjerano pojednostavljen pogled na depresiju, ali bez tog ključnog elementa mnogi se ljudi, bez obzira na njihov socioekonomski status, osjećaju prazno, tužno i sami. Dobra vijest je da je depresija vrlo izlječivo stanje.
Druga kognitivna pogreška izražena u vašem pitanju je da su svi u vezi, osim vas. Vjerujem da ste mislili na to da su svi ostali sretni osim vas. To je zabluda. Ljudi koji su depresivni često misle da je svima bolje nego što jesu. Oni su blisko upoznati sa vlastitom boli i patnjom, ali ne percipiraju bol i patnju drugih. To je uglavnom zbog toga što ljudi općenito ne izražavaju svoje negativne emocije javno ili čak bliskim prijateljima. Misle da će se zbog toga činiti manje simpatičnim, manje cool i potrebitijima. Oni pate sami, izolirano, tamo gdje nema svjedoka. Iako to ne možete osjetiti ili vidjeti, mnogi ljudi pate. Život je izazov za većinu svih.
Treća kognitivna pogreška je ta da biste trebali moći sami riješiti svoje probleme. Niste to izravno rekli, već ste to implicirali kad ste napisali da ste si pokušali pomoći, a to nije uspjelo. Razočaranje je dovelo do toga da se osjećate kao da niste uspjeli. To je uobičajeno razmišljanje o mentalnom zdravlju.
Ljudi ne vjeruju da bi trebali biti u mogućnosti liječiti vlastite tjelesne zdravstvene probleme, ali uobičajeno je da misle da bi trebali moći liječiti vlastite probleme s mentalnim zdravljem. Stručnjaci za mentalno zdravlje prolaze godine stroge obuke kako bi naučili kako liječiti probleme mentalnog zdravlja. To su naučene vještine. Ne biste trebali očekivati da ćete moći sami riješiti svoje probleme. Nitko ne bi smio.
Kad znate da nešto nije u redu, trebali biste zatražiti pomoć. Mogli biste imati veliku korist od savjetovanja. Savjetovanje je učinkovit tretman za depresiju i mnoge druge emocionalne probleme. Lijekovi također mogu biti korisni. Pozivam vas da zamolite roditelje da vam pomognu u potrazi za liječenjem. To bi bila ispravna stvar. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
