Prednosti terapije za koju vjerojatno niste znali

Mnogi od nas imaju uski pogled na terapiju. Mislimo da je to isključivo za navigaciju kroz kliničku depresiju ili tešku tjeskobu ili raspoloženja u američkim valovima. Mislimo da je to opcija samo kada prolazimo kroz veliku krizu, veliku tranziciju ili produljeno, ustrajno razdoblje tuge. Mislimo da je terapija moguća samo kad veze postanu nepovezane, a brakovi su na rubu razvoda.

Dok terapija je važno i vitalno za sve gore navedeno, korisno je i iz mnogih drugih razloga i ne morate čekati dok zidovi ne padnu kako biste radili s kliničarom. Možete ići kad se boja usitni - ili kada želite drugačiju boju na zidovima.

Drugim riječima, terapija nudi široku lepezu dobrobiti za sve nas, bez obzira na naše okolnosti, uvjete i nedoumice. U nastavku ćete saznati o četiri od ovih - često prikrivenih, zaboravljenih i nedovoljno poznatih - ključnih prednosti.

Terapija može smanjiti tjelesne simptome i poboljšati vaše fizičko zdravlje. Prema Brooke Lewis, PsyD., RCC, registriranom kliničkom savjetniku u širem području Vancouvera i suosnivaču Boot Camp-a za mentalno zdravlje, klijenti mogu doživjeti smanjenja i poboljšanja različitih fizičkih simptoma povezanih sa stresom.

To može uključivati ​​"smanjenje migrene, smanjenje probavnih tegoba, poboljšan san ili poboljšani apetit."

Na primjer, Lewis je radio s jednim klijentom koji se borio sa simptomima anksioznosti i depresije. Imala je i stalne probavne probleme, česte glavobolje i redovite herpes na usnama. Kroz njihov zajednički rad ova je klijentica uspjela prepoznati i obraditi bolne osjećaje te naučiti strategije za smirivanje svog živčanog sustava. Također je primijetila da su joj se fizički simptomi smanjili i postajali rjeđi. I naučila je rano uočiti ove fizičke simptome kako bi mogla intervenirati rano, i obratite se raznim strategijama i tehnikama za ublažavanje stresa.

Psihoterapeut iz Vancouvera, Chris Boyd, MA, također je otkrio da terapija može poboljšati tjelesno zdravlje i smanjiti rizik od budućih medicinskih problema. „Istraživanje je pokazalo da liječenje stanja mentalnog zdravlja terapijom može smanjiti rizik od moždanog udara, dijabetesa i reumatoidnog artritisa. Može smanjiti upalu i krvni tlak u tijelu ”, rekao je. (Ovaj Članak o vremenu sadrži neke od znanosti.)

Terapija nadilazi preživljavanje i poboljšava vaš život. "To može pomoći ljudima da razviju i potaknu strast, produktivnost i ravnotežu u njihovim životima", rekao je Boyd, također suosnivač Boot Camp-a za mentalno zdravlje. Primjerice, nedavno je radio s čovjekom koji se borio s odugovlačenjem i tonućom motivacijom. Uz Boydovu pomoć, klijent je otkrio da su ti osjećaji i ponašanja zapravo obrambeni mehanizam koji je razvio ranije u životu kako bi ga zaštitio od razočaranja.

"Pomoći klijentu da izgradi svijest o tim obrascima i drugačije reagirati u tim situacijama pomoglo mu je u poboljšanju uspješnosti na poslu i kod kuće", rekao je Boyd.

Terapija vam može pomoći u radu na svim vrstama ciljeva i snova - stvaranju određenog plana, kretanju prema potencijalnim unutarnjim i vanjskim preprekama i jačanju vašeg samopouzdanja i otpornosti. Ti ciljevi i snovi mogu biti sve, od izgradnje malog poduzeća do toga da postanete suosjećajniji do samozatajanja na poslu do njegovanja bliskog odnosa s djecom.

Terapija vam pomaže razmrsiti godine zbrke i previranja - i promijeniti nezdrav obrazac. Klijenti Erica Hotchandanija redovito mu govore da su se "probudili jednog dana u srednjim 20-ima, 30-ima, 40-ima, 50-ima ili 60-ima, a njihov život upravo im se dogodio". Pitaju se sve, od toga kako su postali toliko nesretni u svojim vezama do toga kako su postali toliko nezadovoljni svojim životima.

Hotchandani, koji ima privatnu ordinaciju u Danvilleu u Kaliforniji, otkrio je da ljudi ispunjavaju svoj život stvarima koje ne ispunjavaju, što stvara nezadovoljstvo. "I u tom smislu, njihov identitet i svrha života [ispunjeni su] zbrkom", rekao je Hotchandani. "Kad se pojave ti obrasci zbunjenosti, često slijede vremenski negativni obrasci razmišljanja i mogu se duboko ugraditi u njihovu osobnost."

Ti negativni obrasci razmišljanja mogu biti od "Nisam dovoljno dobar" do "Zaslužujem osjećati ovaj (negativni) način", rekao je. Neizbježno je da ova zbrka nanese štetu i odnosima.

Hotchandani je primijetio da u terapiji klijenti istražuju ove obrasce, otkrivaju svoje podrijetlo i učinke koji dosežu strah i donose promjene, korak po korak. "[Ne] nevjerojatno je kako se male promjene mogu nadograditi jedna na drugu i dovesti do pozitivnih revolucija u našem životu."

Terapija vam pomaže da istražite svoje skrivene želje. Terapija "donosi korist šire svijesti o životu, da se ne umota u jedan način življenja, istražujući zdravo samoizražavanje na načine koje je možda neka osoba skrivala od sebe", rekao je David Teachout, LMHCA, psihoterapeut koji se udružuje s pojedincima i partnerstvima na njihovom putu mentalnog zdravlja kako bi potaknuo život vrijednog življenja i iskrenu komunikaciju u svojoj praksi u Des Moinesu, WA.

Na primjer, Teachout je surađivao s klijentima koji se izoliraju jer se boje odbijanja, srama ili gubitka - što se sve može dogoditi u traženju veza i intimnosti. Ali umjesto da ove klijente održi na sigurnom i zadovoljnim, izolacija izaziva „drugačiju razinu patnje upravo zato što zapravo čini želim imati te veze i intimnost. " Pomažući klijentima da shvate tu želju za intimnošću, Teachout im tada može pomoći da je istraže - i rade na njegovanju povezanih odnosa s drugima.

Drugim riječima, mogli bismo bježati od samih stvari za kojima čeznemo - a da toga uopće nismo ni svjesni - jer smo stvorili razne katastrofalne priče, jer nas je netko ili nešto slomio u prošlosti.

Terapija nam pomaže istražiti te duboke želje i duboke strahove - i prevladati ih, tako da možemo stvoriti uistinu zadovoljavajuće, ispunjene živote.

U konačnici, mnogi od nas nikada ne uzimaju vremena da zapravo pogledaju tko smo i kako smo postali takvi, rekao je Hotchandani. U konačnici, ne uzimamo vremena za zamišljanje osobe kakvom bismo željeli postati - i "što je najvažnije, nadiđite tu viziju".

“Toliko ljudi nikada nije imalo prilikustvarnorazgovaraju o sebi u sigurnom, neosuđujućem prostoru gdje je njihova životna priča ispred i u središtu. Ova je ideja, premda prilično jednostavna, transformirajuća. "

Kad mnogi ljudi pomisle potražiti terapiju, to čine tiho i često s puno srama. Ne mogu vjerovati da mi ovo treba, mogli biste se zapitati. Je li doista došlo do ovoga? mogli biste reći sebi.

Potrebna je hrabrost i snaga za traženje terapije. Kao što je Hotchandani rekao, to je nešto što „treba slaviti i počastiti, jer je to toliko važan čin brige o sebi na najosnovnijoj razini zdravlja i dobrobiti“.

“Telefonski poziv i pojavljivanje na prvom sastanku je 50 posto posla i najteži dio posla. Jednom kad započnete s terapeutom koji odgovara vama, zahvalit ćete se sebi ”, rekao je.

A možda je to najnepoznatija i iznenađujuća korist od svih.