Mame i kćeri: Promicanje pozitivne slike tijela

Zvuči li ovo poznato? Stojite ispred zrcala u punoj dužini i pomno pregledavate bokove ili bedra i šapćete sebi kako biste stvarno trebali što prije smršaviti. Međutim, dok ste zaokupljeni samokritikom, ono što možda niste očekivali jest da vaša djevojčica - ili starija kći - nije previše daleko, gleda i sluša te internalizira ono što govorite i radite.

Nedavno su objavljene dvije knjige o tome kako majke mogu utjecati na sliku tijela svoje kćeri (vidi ovdje), zajedno s praktičnim savjetima o pomaganju kćerima u njegovanju zdrave slike tijela.

U Bila bi tako lijepa da ..., Dara Chadwick raspravlja kako su borbe njezine majčine težine oblikovale njezinu vlastitu sliku. Naizgled bezazlene izjave utjecale su na autora u odrasloj dobi. Barbara Kantrowitz i Pat Wingert parafraziraju jedno od Chadwickovih iskustava u Newsweek:

Ona [Chadwick] je isprobavala odjeću koju će nositi na predstojećem poslovnom sastanku, a njezino je jedanaestogodišnje kćer Faith pohađalo drugo mišljenje. Dok je Faith promatrala (i neuspješno je pokušavala ohrabriti), Chadwick je odbacila previše suknji, bluza i hlača. Krivila je 20 kilograma koje je nakupila u godinama od posljednje trudnoće.
Napokon je pronašla crno odijelo za hlače koje je izgledalo dovoljno dobro. Po njezinom mišljenju nije sjajno, ali dovoljno dobro. Faith ju je nagovarala da je kupi. Ali Chadwick nije mogla izvaditi svoju kreditnu karticu, ona piše u "Bila bi tako lijepa da ..." (DaCapo Press, 2009.). U glavi joj se čuo glas, glas njezine vlastite majke i sjećanje na još jedan obračun svlačionice godinama ranije.

Chadwick, tada u dobi od 20 godina, pokušavala je nagovoriti majku da kupi odjeću za vjenčanje. Njezina je majka bila nesretna kao i Chadwick godinama kasnije sa slikom koju je vidjela u zrcalu. Kad je Chadwick rekla majci da izgleda dobro, majka joj je jednostavno odgovorila: "Ako mislite da ste debeli, jeste."

Samokritičnost i stalna dijeta navike su koje se mogu prenijeti na vašu kćer. U jednom su istraživanju mamine negativne povratne informacije, neodobravanje tijela njezine kćeri i stavovi i ponašanja u prehrani - iz perspektive njezine kćeri - utjecali na sliku tijela njezine kćeri. Druga su istraživanja pronašla vezu između čestih dijeta kod mama i kćeri. Također, mame koje su bile zabrinute zbog svoje težine vjerojatnije su imale kćeri koje su bile zabrinute za svoje tijelo. Drugo istraživanje pokazalo je da su petogodišnje djevojčice kojima su majke diete dvostruko vjerojatnije znale za dijetu i druge metode mršavljenja od djece čije mame nisu dijetale.

Ali to ne moraju biti sve loše vijesti. Ova istraživanja ističu da mame imaju svoje mišljenje o slici tijela svoje kćeri, što znači da mogu igrati ključnu ulogu pomažući svojim kćerima da grade bolje, zdravije slike.

Kako bismo počastili Majčin dan, smislili smo nekoliko jednostavnih ideja o tome kako mame i kćeri mogu prebroditi samokritične oluje i proslaviti ovaj poseban dan:

• Ispitajte svoju sliku tijela. Znamo da način na koji roditelji gledaju na vlastito tijelo može utjecati na to kako djeca misle o svom izgledu. Slika vlastitog tijela također bi vas mogla zabrinuti zbog težine vašeg djeteta (pogledajte ovdje).
• Ako ste roditelj, pokušajte si postaviti niz pitanja kako biste procijenili vlastitu sliku tijela. Ovdje pogledajte još prijedloga za pomoć djetetu u stvaranju zdrave slike o tijelu.
• Usredotočite se na unutarnje kvalitete - one koje su istinski važne. Usred bezbrojnih savjeta za vježbanje vašeg najboljeg bikini bod-a (ikad!) I niza opojnih dijetalnih oglasa - od kada je glad narančasti gremlin koji izgleda kao da će vas pojesti? - teško je usredotočiti se na unutrašnjost. Kad se vi ili vaša mama počnete samokritizirati, prekinite strašni razgovor i umjesto toga recite što poštujete jedni prema drugima. Na primjer, rekao bih mami koliko joj se divim što je medicinska sestra više od 25 godina i koliko cijenim njezinu snagu i požrtvovnost. U redu je postati sentimentalan!
• Usredotočite se na svoju vezu. Mame i kćeri imaju složen, lijep odnos. Zastanite na minutu i razmislite na čemu ste zahvalni u svojoj vezi. Zahvalna sam što mi je mama najbolja prijateljica. Ona je moj prijatelj iz kupovine, osoba koju zovem kad trebam pomoć u donošenju odluke i netko tko nikad nije kritizirao ili proučavao moj izgled - osim ako nije trebalo provjeriti je li moja odjeća do vrha prsta.
• Pogledajte "Što ne treba nositi" (ili slične pozitivne emisije). Iako se modna industrija drži smiješnih standarda - koje se svim snagama trudim ignorirati - i dalje sam djevojka koja voli odjeću i ne može se zasititi. Ako i vi volite modu, pokušajte blokirati loše stvari i prihvatite emisije koje promiču zdrave poruke i niz lijepih tijela. Već nekoliko godina mama i ja gledamo što ne treba nositi svaki petak. To je fantastična predstava koja naglašava da izgledate najbolje što god imali oblik tijela. Voditelji Stacy London i Clinton Kelly savjetuju ženama da se odjene u trenutnoj veličini i da budu samopouzdane. To je u potpunoj suprotnosti s drugim emisijama i ženskim časopisima, gdje nam kažu da smršavimo ili se tonusiramo.
• Bacite tabloide i druge časopise koji promoviraju nerealne prioritete. Loše je - i traumatizirajući - dovoljno je proći kroz maglu narod, Američki tjednik i ženske glose samo za kupnju namirnica. Zapravo uzimanje jednog od njih može biti katastrofalno. Istini za volju, oduprijeti se primamljivanju da izgubite pet kilograma u četiri tjedna, pronaći odjeću za svoj oblik i uložiti u odijelo od 500 dolara nije lako (osim potonjeg, što je za mene prilično bez napora). Ovi časopisi i njihove poruke njeguju bezumni način razmišljanja, gdje tanani i bogati kraljuju. Savjeti i trikovi često su kontradiktorni dobrim zdravstvenim savjetima - čak i u časopisima o ženskom zdravlju.
• Odvojite vrijeme za razgovor. Razgovarajte o stvarima koje vas je mama naučila tijekom godina i pitajte što ste je vi naučili. Razgovarajte o svojoj povijesti, o tome kada ste se rodili, iskustvima iz djetinjstva i osobnim uspomenama svoje majke. Razgovarajte s mamom o generaciji žena koja je došla prije vas. Kakav su utjecaj imali na njezin, ili vaš život? Kakvi su bili? Ovdje možete pronaći sjajne informacije o intervjuiranju mame i bake o njihovom životu i vašoj povijesti.
• Razmotrite povijest Majčinog dana. Ovaj dan ima fascinantnu povijest. Mnogo prije nego što smo izradili domaće čestitke i pripremili mami doručak neukusnog okusa, dan je predstavljao zagovaranje, mir i pravdu, zajedno s nepokolebljivom predanošću jedne žene da počasti svoju mamu. Jedna organizacija čak vodi kampanju za vraćanje dana izvornom značenju.
• "Hoćete" se za bolju sliku tijela. Stručnjaci za poremećaje prehrane dr. Michael Levine i dr. Linda Smolak stvorili su vrijedan popis "Moći volje" za poboljšanje slike vašeg tijela. Neki primjeri: „Vježbat ću ozbiljno shvaćati ljude zbog onoga što govore, osjećaju i čine. Ne zbog toga kako se vitki, ili ‘dobro složeni’ čine ”i„ Ja ću se prema svom tijelu odnositi s poštovanjem i ljubaznošću. Hranit ću ga, održavati aktivnim i osluškivati ​​njegove potrebe. Pamtit ću da je moje tijelo vozilo koje će me odvesti do mojih snova! " Ovdje preuzmite cijeli popis i ispišite dva, jedan za mamu i jedan za sebe.

I slavite! Proslavite svoju majku i ostale posebne žene u vašem životu. I proslavite vlastite predivne osobine, na nekima od kojih vjerojatno imate mamu.

Sretan Majčin dan!