Moć pauze: reći "DA" sada
U sve ili ništa, Idi veliko ili idi kući kulturi koja nas okružuje, mnogi od nas su taoci ideje da bismo se trebali usredotočiti na dobivanje značajnih količina svega i da je sve manje besmislen pad u kantu bez dodane vrijednosti. Ako imamo samo 20 minuta hoda na traci za trčanje, umjesto da idemo na sat vremena vježbanja, kažemo "zajebi" i učinimo nešto drugo što je "bolje" korištenje vremena. Ako ne možemo pronaći zdrav, lagan izbor jelovnika u restoranu koji je odabrao naš prijatelj, zovemo ga dan i samo uzmemo napunjene nachose. Ako ne možemo dobiti prijeko potreban jednotjedni odmor ili sat vremena za jogu, na kraju dana samo se izletimo na posao, prigrizemo smeće i povrće pred televizorom. Ovo crno-bijelo / sve-ili-ništa razmišljanje zaista je ogromna šteta za našu dobrobit, a u kretanju i kretanju konteksta našeg svijeta Moć pauze postaje beskrajno važnija.
Pauziranje - namjerna i pažljiva odluka da se suzdrže od akcije - zapravo nije u našoj ljudskoj prirodi. Naša jastva su živa naprijed, Nijedna vjeverica nikada nije imala dobru zimu od zaustavljanja u sakupljanju bobica i orašastih plodova; nijedan grabežljivac nikada nije uspješno lovio meso ne pouncing; i nijedan čovjek nikada nije dobio unapređenje na poslu ili ručak svoje djece spakiran izležavanjem na kauču.
Dva važna načina na koji učenje zaustavljanja može poboljšati vaš život
1. Kad naučite zastati, pružate si priliku da u potpunosti cijenite i maksimizirate prilike koje se na prvi pogled ne čine vrijednima.
Ako usporimo i razmislimo o tome, svi znamo da je 20 minuta vježbanja znatno korisnije od nikakvih minuta vježbanja. Ipak, kad kasnimo na kraju dana i nekako se vrijeme u teretani smanjilo sa 60 na 30, velika je vjerojatnost da ćemo samo nastaviti voziti kući pored teretane. Milijun je primjera ove relativnosti koji se pojavljuju u našem svakodnevnom životu, ali kada se krećemo prebrzo, zadajemo se razmišljanju sve ili ništa koje zaklanja ta važna siva područja. Naše automatsko razmišljanje samo skače pravo na obrazac razmišljanja "ne vrijedi". A onda propustimo.
Ako uspijemo naučiti umetati stanku kad nam se u glavu pojave automatske misli poput: "U ovom trenutku imam samo 20 minuta za vježbanje, mogao bih i kući", tada možemo napraviti drugačiji izbor koji nam služi bolje.
2. Kad naučite zastati, pružate si priliku iskusiti svoj dragocjeni život
Pauza nam daje priliku da se uvjerimo da jesmo u trenutku u kojem jesmo, uživajući i doživljavajući ga do maksimuma. Koliko često u filmu dođemo do dna posude s kokicama i pomislimo, sveta kravo, tko je pojeo sve te kokice? Konzumirali smo je, a da je nismo iskusili, jer nismo obraćali pažnju na to što radimo, a dobili smo sve kalorije i nimalo radosti dok smo je bezumno bacali u usta.
Pauza je smislen način da osiguramo da iskusimo svoja iskustva ... kušanje kokica, da tako kažem. Vježbajte umetanje pauza - čak i samo šezdeset sekundi - u svoje aktivnosti kako biste se prijavili i bili sigurni da je vaša pažnja usmjerena na ono što radite i da li to u potpunosti proživljavate. Inače, u čemu je poanta? Ako ne osjećamo zadovoljstvo kave od 5 dolara, možda bismo išli po mulj od 0,99 dolara s benzinske crpke i uštedjeli si svežanj. Ako ćemo cijelo vrijeme provoditi s obiteljima fotografirajući ih i objavljujući ih, možda bismo samo bili promatrač, a ne sudionik.
Pauza će vas uključiti u vaš život i pomoći vam da doživite nezaboravna iskustva umjesto potrošnje koja se zaboravlja. Pomoći će vam da prepoznate mogućnosti koje biste inače mogli zapuhati u vrtlogu svog svakodnevnog života. Pauza će vam otvoriti prostor da doživite izvanredno već dostupno u naizgled uobičajenom i rutinskom. Pauziranje će vam pomoći da živite punim plućima, umjesto najbrže.
