Kako se mogu prisiliti na san?

Od tinejdžera u SAD-u; Ne želim spavati, jer prije nego što zaspim, razmišljam o organizaciji koju sam napustio, a čini mi se da sam iznevjerila mnoge ljude. Često kad zaspim, imam stresne noćne more o ponovnom pridruživanju i svim posljedicama koje bi mogle doći. Ne želim spavati, jer ako ne spavam, mogu se zaokupiti drugim stvarima. Kako se mogu prisiliti na san?

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker 22. prosinca 2019

A.

Koliko god voljeli, osoba ne može preživjeti bez sna. Odbijanje spavanja možda je vaš najbolji pokušaj rješavanja problema, ali to ne uspijeva. Vaša se nesvijest pokreće i daje vam noćne more upravo o onoj stvari koju izbjegavate.

Kao što ste vjerojatno već otkrili, ostajanje budnim koliko i vi možete učiniti razdražljivim i depresivnim. To može negativno utjecati na vaše pamćenje, usporiti, oslabiti prosudbu i utjecati na vašu sposobnost rješavanja problema. Kronični nedostatak sna može imati ozbiljne zdravstvene posljedice i može vas učiniti nesretnim. Dakle, dobro je što ste napisali. Ovo mora prestati.

U vašem slučaju problem nije poremećaj spavanja. Posljedica je tjeskobe zbog situacije za koju mislite da se niste dobro snašli. Iako bih vam mogao održati svoje najbolje predavanje o tome kako zaspati, ništa što kažem o tome neće biti od pomoći jer vaš nedostatak sna predstavlja vaš napor da izbjegnete bavljenje nečim. Morate prestati izbjegavati i izravno se baviti tjeskobom.

Da ste to mogli sami, već biste to učinili. Molim vas, odvedite pospanog sebe savjetniku za mentalno zdravlje. Savjetnik će vam pomoći da otkrijete kako popraviti odnose s ljudima za koje smatrate da ste iznevjereni. Savjetovanje će vam također pomoći da naučite kako gracioznije upravljati teškim situacijama u budućnosti. Anksioznošću se može upravljati bez žrtvovanja sna koji vam treba da biste bili zdravi, budni i sposobni nositi se sa svojim problemima.

Želim ti dobro.
Dr. Marie