Ne može se koncentrirati

Ne mogu se koncentrirati ni usredotočiti ni na jedno svoje knjižno djelo. Pripravnik sam u misiji u Seattlu. Dio mog rada je čitanje i učenje iz udžbenika. Koliko god se trudio, čini mi se da se ne mogu usredotočiti. Uvijek sam se isticao u fizičkim aspektima života. Ne razumijem što čitam i / ili zadržavam bilo što od toga. Imam povijest ovisnosti o drogama i želio bih se kloniti svih lijekova. Kako mogu dobiti kontrolu nad ovim?

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Preporučio bih medicinsku procjenu. Važno je isključiti fizički problem.

Ako se odlučite za medicinsku procjenu, obavezno obavijestite liječnika o svojoj povijesti ovisnosti o drogama. Te su informacije važne jer mogu pridonijeti vašim poteškoćama u pažnji. Liječnik to može odrediti.

Također biste trebali razmisliti o tome da posjetite terapeuta. Posjet terapeutu bio bi koristan iz nekoliko razloga. Jedan od razloga mogao bi biti taj što bi mogao objektivno procijeniti vašu situaciju i donijeti odluku o problemu.

Drugo, terapeut bi mogao procijeniti način na koji učite. Možda vaše navike u učenju doprinose problemu. Uz to, terapeut bi mogao procijeniti imate li poremećaj nedostatka pažnje.

U međuvremenu bih preporučio da temeljito ispitate svoje studijske navike. Na primjer, u koje doba dana učite? Učite li nakon dugog radnog dana i razumljivo ste umorni? Vrijeme dana koje učite moglo bi imati velik utjecaj na vašu sposobnost fokusiranja. Pokušaj studija nakon dugog radnog dana bio bi vrlo težak izazov za većinu ljudi.

Što je s osvjetljenjem u sobi? Učite li s uključenom televizijom? Koja još distrakcija postoji u sobi dok učite? Mnogo je istraživanja koja sugeriraju da je multitasking vrlo neučinkovit. Što se tiče učenja, ne bi se preporučilo gledanje televizije ili slušanje radija.

Također bih preporučio da se educirate o poremećajima nedostatka pažnje i strategijama za povećanje raspona pažnje. Na tu je temu napisano mnogo knjiga.

Nadam se da sam pomogao. Želim vam puno sreće na nastavku studija.

Dr. Kristina Randle