Kako prestati biti sitan i zao?

Iz Kanade: Drugi me ljudi previše lako uznemiruju i / ili povrijede, a često i zbog trivijalnih stvari. Postoje trenuci kada bih se jednostavno povukao iz situacije, promišljao i tada bih se osjećao dobro. Ali postoje i trenuci kada bih se iracionalno naljutio, a u tim trenucima postanem doista zao i povrijeđen.

To je posebno vidljivo u prepirkama s mojom mlađom sestrom, jer je ona vrsta osobe koja će usred borbi biti poput "čega god" i prijeći na druge stvari i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo. Kaže da je to zato što se ne voli tući ... Mrzim kad to čini, jer prije svega ne volim što sam jedina otpuštena jer se zbog toga osjećam ludo, a čini mi se i kao jednostavno je nije briga i zanemaruje me. Svejedno, nazvao sam je kukavicom jer izbjegava sukobe i umjesto toga jednostavno odlazi ... Tada sam negdje pročitala da jedan znak sitničavosti misli da je puštanje stvari slabost.

Kad se naljutim na nekoga ili ako smatram da mi je učinjena nepravda, mogu osjetiti duboku mržnju prema toj osobi i pokušat ću joj se "vratiti" tako što ću je povrijediti riječima. Kad se to dogodi, u svojoj glavi znam da sam zao, ali moje srce nije briga - bijes me obuzme i samo ih želim povrijediti. Danas sam čak rasplakala svoju sestru rekavši joj koliko mi se ne sviđa biti u njezinoj blizini. Sad se nekako loše osjećam zbog toga, ali u ovom trenutku sve što sam mogao pomisliti bilo je „Ha! To je ono što dobivate."

Kako da prestanem biti sitan i zao ?? Teško je kontrolirati kako se osjećam. Ne znam zašto sam toliko ljut ... I ne sviđa mi se ova strana sebe. Pretpostavljam da sam oduvijek bio takav, ali sada, kad imam 21 godinu, nalazim se vrlo nezrelim za takvo ponašanje. Ako biste mogli dati uvid u to zašto sam takav, kao i savjete ili savjete o tome kako se promijeniti, bilo bi vrlo korisno. Hvala!

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 24.5.2018

A.

Hvala vam što ste napisali. Prvi korak prema promjeni je prepoznavanje potrebe za promjenom. Napravili ste taj korak. Dajte si priznanje za to.

Sljedeći je korak preuzimanje odgovornosti za svoj bijes. Vaša ljutnja ne "preuzima". Odlučiš ga baciti nekome. Vaša sestra odlučuje zaustaviti se umjesto da vas povrijedi. Vi imate moć napraviti isti izbor.

Što se tiče zašto ste toliko bijesni: ne mogu znati na osnovu pisma, ali mogu nagađati nekoliko puta. Postoji izraz: "Povrijediti ljude da ozlijede ljude." Ljudi koji su povrijeđeni u prošlosti ponekad pokušavaju spriječiti da se to ponovi izjednačavanjem - čak i prije nego što ih netko stvarno ozlijedi. To je nekako kao da kažete "Vratit ću te prije nego što me povrijediš jer znam da ćeš to učiniti". Druga je pretpostavka da se osjećate nekako inferiorno u odnosu na mnoge ljude i jedini način na koji znate da se osjećate ravnopravno je da imate prednost. Ili je možda nešto drugo u pitanju. To su samo nagađanja.

Kao što već otkrivate, tako brzo da se naljutite i povrijedite ne poziva ljude da žele biti u vašoj blizini.

Ako sami ne možete zadržati bijes, predlažem da potražite savjetnika za malo razumijevanja i za neki trening o upravljanju bijesom. U redu je osjećati bijes kad se nađete u sukobu s nekim. To je ono što dalje radite ili uništava veze ili zbližava ljude.

Želim ti dobro.
Dr. Marie