Želite imati bolje zdravlje? Znanost kaže Poveži se s prirodom
Možda to već znate intuitivno, ali studije su neprestano pokazale da se, kad provedete više vremena u prirodi, osjećate življe. Objavljeno u Časopis za psihologiju okoliša, prošla i sadašnja istraživanja zaključuju da je izlazak i povezivanje s prirodom bolji za osjećaj podmlađenosti nego posezanje za poslovičnom šalicom kave. Nalazi su vrlo važni i za mentalno i za tjelesno zdravlje. Istraživanje je pokazalo da ljudi s većim osjećajem vitalnosti nemaju samo više energije za stvari koje žele raditi, već su i otporniji na fizičke bolesti i određene stresore.
Kao što napominju mnoge studije, jedan od putova do zdravlja može biti provođenje više vremena u prirodnim uvjetima. Ideja o izlasku u prirodu radi poboljšanja raspoloženja, a time i tjelesnog zdravlja ide ruku pod ruku poremećaj u prirodi - smanjena uporaba naših osjetila, s poteškoćama u pažnji, i veće stope bolesti povezane s udaljavanjem od prirode, od stvaran svijet. Prošla su istraživanja čak pokazala da smo još ljubazniji prema drugima kad se osjećamo u dodiru s prirodnim svijetom oko nas.
Većina nas može naslutiti da je šetnja šumom ili stazom poput prirode dobra za nas. Odmaramo se od navale svog svakodnevnog života. Uživamo u ljepoti i miru boravka u prirodnom okruženju. Sada istraživanje pokazuje da posjet šumi ima stvarne, mjerljive blagodati za zdravlje, kako mentalne, tako i fizičke. Čak i pet minuta oko drveća ili u zelenim površinama može poboljšati zdravlje. Ovo bi mogao biti recept majke prirode bez negativnih nuspojava koji je također besplatan. Zdravstvene blagodati zelene scene za koje ove studije ističu da uključuju:
- Jačanje imunološkog sustava
- Snižavanje krvnog tlaka
- Smanjivanje stresa
- Poboljšanje raspoloženja
- Povećavanje sposobnosti fokusiranja, čak i kod djece s ADHD-om
- Ubrzani oporavak nakon operacije ili bolesti
- Povećavanje razine energije
- Poboljšanje sna
Istraživanje baca svjetlo na to kako nas provođenje vremena na otvorenom zapravo dugoročno čini zdravijima. Kako to?
Izloženost šumama pojačava naš imunološki sustav. Dok udišemo svježi zrak, udišemo fitoncide, kemikalije u zraku koje biljke daju kako bi se zaštitile od insekata. Fitoncidi imaju antibakterijska i protugljivična svojstva koja pomažu biljkama u borbi protiv bolesti. Kad ljudi udišu ove kemikalije, naša tijela reagiraju povećavanjem broja i aktivnosti vrste bijelih krvnih stanica nazvanih prirodne stanice ubojice ili NK. Te stanice ubijaju stanice zaražene tumorima i virusima u našim tijelima.
Provođenje vremena oko drveća i gledanje drveća smanjuje stres, snižava krvni tlak i poboljšava raspoloženje. Brojna istraživanja pokazuju da i vježbanje u prirodi ili jednostavno sjedenje i gledanje drveća smanjuju krvni tlak, kao i hormone kortizol i adrenalin povezane sa stresom. Gledanje slika drveća ima sličan, ali manje dramatičan učinak. Studije koje su ispitivale iste aktivnosti u urbanim, neplaniranim područjima nisu pokazale smanjenje učinaka povezanih sa stresom. Budući da stres inhibira imunološki sustav, blagodati prirode u smanjenju stresa dodatno se povećavaju smanjenjem anksioznosti, depresije, bijesa, zbunjenosti i umora koji se javljaju odmah, a vremenom i kasnije.
Provođenje vremena u prirodi pomaže vam da se usredotočite. Životi su nam zaposleniji, škola i obiteljski život no ikad prije. Pokušaj dugotrajnog usredotočenja na mnoge aktivnosti ili čak na jednu stvar može nas mentalno iscrpiti. Provođenje vremena u prirodi, gledanje biljaka, vode, ptica i drugih aspekata prirode daje kognitivni dio našeg mozga odmor, omogućujući nam da se bolje fokusiramo i obnovimo sposobnost strpljenja.
U djece umor od pažnje uzrokuje nesposobnost obraćanja pažnje i upravljanja impulsima. Dio mozga zahvaćen umorom pozornosti (desni prefrontalni korteks) također je uključen u poremećaj deficita pažnje / hiperaktivnosti (ADHD). Studije pokazuju da djeca koja provode vrijeme u prirodnom vanjskom okruženju smanjuju umor od pažnje, a djeca s dijagnozom ADHD-a pokazuju smanjenje povezanih simptoma. Istraživači istražuju upotrebu prirodnog vanjskog okruženja kao dopune trenutnim pristupima upravljanju ADHD-om. Prednosti takvog pristupa je što je široko dostupan, jeftin i bez nuspojava.
Pacijenti se brže i bolje oporavljaju od operacije kad imaju "zeleni" pogled. Bolnički pacijenti mogu biti pod stresom iz različitih čimbenika, uključujući bol, strah i poremećaj normalne rutine, svi čimbenici koji potencijalno mogu naštetiti imunološkom sustavu. Istraživanje je pokazalo da su pacijenti s "zelenim" pogledom imali kraći postoperativni boravak, uzimali manje tableta protiv bolova i imali nešto manje posthirurških komplikacija u usporedbi s onima koji nisu imali pogled ili pogled na cementni zid.
Dakle, kad vam energija zastane, a raspoloženje padne, krenite van i povežite se s prirodom i drvećem oko sebe od ovog ljeta. Mogli biste otkriti da je panaceja ono što vam je cijelo vrijeme trebalo da vam udahne život.
