Lucidno sanjanje meditacije

Svi smo čuli za lucidne snove. Ovo su vrste snova za koje znate da sanjate dok sanjate. Ako ste talentirani za lucidan san, čak možete početi kontrolirati ono što radite u snu. Možete letjeti oko sna, sagraditi dvorac ili biti uz sebe.

Ako želite imati lucidan san, postoji više načina da to učinite. Meditacija lucidnog sanjanja trebala bi vam olakšati iskustvo izvan tijela ili lucidni san. Oba ova cilja zahtijevat će puno prakse, strpljenja i snage volje. Gotovo nitko nije u stanju imati takav tip snova pri prvom pokušaju. Potrebno je vrijeme da naučite kako kontrolirati svoje misli kako biste tu kontrolu mogli održati u snu.

Srećom, postoje načini kako olakšati lucidni san. Jedna je mogućnost korištenje nekih početnih tehnika meditacije. Ove tehnike meditacije olakšat će vam san i osigurati da bolje spavate. Osim toga, oni će osigurati da imate više energije tijekom sljedećeg dana. Uz bolji, dublji san, imat ćete i bolju šansu za lucidan san.

Što je meditacija?

Prije jednog stoljeća, u osnovi nitko u zapadnom svijetu nije imao pojma što je meditacija. U posljednjih nekoliko godina, sve je veća želja za učenjem iz istočnjačkih filozofija i tradicija. Meditacija je duhovna praksa koja postoji na Dalekom Istoku tisućama godina. To u osnovi uključuje dvije osnovne stvari. Morate se usredotočiti na nešto konkretno, a istovremeno smirivati ​​svoj um, a ne usredotočiti se.

Zvuči kontradiktorno, ali zapravo nije. Ova vrsta mentalne prakse uvježbava vaš um da ima bolju jasnoću i usredotočenost. Trebalo bi imati osjećaj kao da se duboko koncentrirate na nešto, ali da se ne trudite previše. Neki vole koristiti svijeću kad započnu meditirati. U potpunosti se usredotočuju na plamen i pokušavaju pustiti sve svoje druge misli. Očito, vjerojatno ne biste trebali koristiti meditaciju svijeća ako želite pokušati lucidno sanjanje, jer nikada ne želite zaspati dok svijeća još gori.

Lucidno sanjanje meditacije

Postoji toliko različitih tehnika meditacije koje možete koristiti. Ako tek počinjete, postoji nekoliko osnovnih tehnika koje možete isprobati. Ako vam to isprva ne uspije, nastavite pokušavati. Budistički redovnici svakodnevno provode godine meditirajući. To je poput svakog sporta ili vještine koju ste ikada naučili. Nitko odmah ne počinje sa savršenom sposobnošću meditacije - ako mislite da ste savršeni u svom prvom danu, vjerojatno to još ne činite kako treba. Ne brinite ako se u početku osjeća čudno. Kako se vaš um navikne na meditaciju, počet će postajati lakše i osjećati se prirodnije.

Ako vam se dogodi da živite s drugim ljudima, možda biste im željeli reći da meditirate. Ne želite da vas prekidaju dok meditirate. Trebali biste naći i mirno, opušteno mjesto na koje se možete fokusirati bez ometanja. Ako se aromaterapijom osjećate opuštenije, pokušajte sagorjeti tamjan u sobi. Možete leći na krevet ili sjesti na stolicu. Nakon što vam se distrakcija ukloni iz sobe, spremni ste za početak.

Započnite disanjem

U budističkim spisima kaže se da je Buda postigao prosvjetljenje usredotočivši se na svoj dah. Zvuči jednostavno, ali zapravo je teže pratiti dah nego što biste zamislili. Ovu tehniku ​​meditacije prilično je lako naučiti, što je čini izvrsnom za početnike.

Za početak ležite ili sjedite negdje ugodno. Cijeli vam je cilj usredotočiti se na dah. U jednoj vrsti meditacije samo pratite svoj dah jer vam ide u nosnice i natrag. To je to. Ako je preteško učiniti samo ovo bez lutanja vašeg uma, brojanje daha može vam pomoći. Za ovu opciju izbrojite broj na svakom udisanju i izdisaju dok ne dođete do broja 10. Zatim se vratite na nulu i ponovite to.

Zvuči lako, ali stvarno nije. Većini će ljudi biti teško raditi ništa i usredotočiti se na dah duže od pet minuta. Vjerovali ili ne, zapravo postoje desetodnevna tiha povlačenja u kojima ljudi provode 10 ili više sati dnevno radeći to! Za sada samo započnite s ovom meditacijskom tehnikom u koracima od pet minuta, svaki dan. Ako to možete raditi cijeli mjesec, počet ćete primjećivati ​​nižu razinu stresa, bolji fokus, lucidnije snove i druge prednosti.

Korištenje vođene meditacije

Neki više vole vođenu meditaciju ili samo misle da je malo lakše slušati vođenu meditaciju nego se u potpunosti usredotočiti na dah. Vodjena meditacija može biti nevjerojatna za lucidno sanjanje. U osnovi koristi tehnike vizualizacije koje vam pomažu da naučite kako se voditi u lucidni san. Srećom postoji niz vođenih meditacija za lucidno sanjanje koje možete pronaći na mreži i preuzeti.

Kao i posljednja tehnika meditacije, i vi biste trebali započeti ležanjem ili sjedenjem u ugodnom položaju. Zatvorite oči i opustite sve mišiće. U ovom trenutku možete uključiti svoju vodenu meditacijsku tehniku. Ako ga nemate, nastavite čitati i mi ćemo pokriti vizualizacije koje biste trebali koristiti.

Zamislite se kako hodate prema prekrasnom otoku. Nastojte da otok bude što živahniji i realističniji. Polako hodajte kroz toplu plitku vodu. Uživajte u toplini sunca na leđima dok gazite kroz vodu. Dok se valovi kotrljaju na tuš, nježni sprej prska po vašem licu.

Uskoro stignete do otoka. Dok koračate pješčanom obalom, osjetite pijesak između nožnih prstiju. Osjeća se tako toplo i prirodno. Tijekom cijelog ovog procesa u glavi stalno recite „sanjam i znam da sanjam“. Ovo je važno jer morate osvijestiti svoj um stvarnosti nasuprot snovima. Kada počnete lucidno sanjati u budućnosti, to će vam biti lakše. Vaš je cilj istražiti svijet koji stvarate svojim umom, a ovaj je otok prvi korak. Budite opušteni i mirni dok ovo radite.

Želite započeti istraživanje otoka u vašem umu. To radite oko 10 minuta. Kad to završite, zapišite sve što ste učinili, doživjeli ili vidjeli u dnevnik snova. Od sada ćete također morati voditi dnevnik snova blizu svog kreveta kako biste mogli zapisati sve lucidne snove odmah nakon što se dogode. Također možete razmisliti o načinima za modificiranje ovog iskustva. Ako vam je cilj zamisliti sebe kako letite ili putujete po Italiji, tada biste trebali zamisliti te stvari umjesto otoka. Vaš prvi lucidni san će se najvjerojatnije temeljiti na onome što se događa u ovoj vođenoj meditaciji, zato birajte mudro.

Kako ovo pomaže?

Ove meditacije mogu vam biti snažne za pomaganje u ostvarenju lucidnih snova. Kao i svaka druga vještina, treba vremena i prakse. Ne očekujte da će vam medcitativna meditacija pomoći da vam pomogne nakon samo jednog ili dva puta. Morate biti strpljivi i to će uspjeti.

Dok čekate da meditacija lucidnih snova počne djelovati, meditacija će vam pružiti niz drugih prednosti. Meditacija je moćan alat za trening uma i snižavanje razine stresa. To vam može pomoći da imate dodatnu energiju tijekom dana i povećanu razinu fokusa. Osim toga, meditacija može smanjiti vaš stres, zbunjenost, anksioznost i bijes. Studije pokazuju da može smanjiti rizik od razvoja raka. Redovito meditiranje može povećati vašu motivaciju, snagu i kreativnost.

Meditiranje je potrebno samo nekoliko minuta dnevno da bi se postigli ovi rezultati. U međuvremenu, vaš će se um pripremiti za lucidno sanjanje. Prije nego što odustanete od lucidne meditacije sanjarenja, priuštite joj barem nekoliko tjedana vježbanja svaki dan. Obično je potrebno tri do četiri tjedna prije nego što većina ljudi počne lucidno sanjati, zato budite strpljivi. Također, obavezno vodite dnevnik snova jer vaši snovi imaju tendenciju da nestanu nakon što ste se probudili duže od minute ili dvije. Ako se ne sjećate zapisati svoje snove, možda imate lucidne snove i zaboravite na njih! Budite strpljivi, vježbajte i meditirajte - prije dugo, počet ćete imati lucidne snove.