Je li normalno razbijati stvari kad se ljutite?

Rečeno mi je da imam problema s upravljanjem bijesom i to sam primijetio. Razlog je taj što kad god se naljutim potpuno eksplodiram i odjednom izađe sve što sam držao u sebi. Situacije bi bile: 1) Potukao bih se s dečkom ili ljubomorio, osjetio bih da ga fizički oštećujem I sebe (iako to nikada nisam učinio, ali rekao sam vrlo povrijedljive stvari); 2) Kad se kajem zbog nečega i ne uspijem to izraziti, naljutim se i postanem još zlobniji iznoseći to na sve; 3) Ako se ne mogu nositi sa svojim osjećajima, jako se naljutim. 4) Kad god sam ljut, ruke mi se počnu nervozno tresti i isprazne ispraznosti. Moja tjeskoba postaje podnošljiva i zadiham, započinjem plakati i muče me. Kao posljedica svih tih stvari gubim kontrolu i bacam stvari naokolo razbijajući ih. Pitam se ima li to možda veze s mojim djetinjstvom? Moj je otac bio takav i nikad nisam mogao izraziti svoje osjećaje dok ne bih divljao.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Složio bih se s onima koji vjeruju da imate problem s upravljanjem bijesom. Vaša ljutnja očito je problem s kojim se treba pozabaviti. Imate poteškoća s kontroliranjem svog ponašanja. Iako niste fizički oštetili drugu osobu, bavili ste se verbalnim zlostavljanjem. Rizik je da ubuduće više nećete moći kontrolirati svoju fizičku agresiju i da ćete nekome naštetiti.

Čini se da je i vaša tjeskoba izvan kontrole. Opisali ste kako ostajete bez daha i osjećate mučninu. Ti simptomi mogu ukazivati ​​na napad panike.

Pitali ste je li vaše ponašanje moglo naučiti vaš otac. Odgovor je da. Svoje vještine rješavanja problema učimo od roditelja i drugih uzora. Dobra vijest je da se naučeno ponašanje može zamijeniti novim, primjerenijim naučenim ponašanjem. To obično zahtijeva terapiju. Terapeut vas može naučiti prikladnijim i zdravijim vještinama rješavanja problema. Terapija bi bila najučinkovitiji način rješavanja ovog problema. Kartica za pomoć pri vrhu ove stranice može vam pomoći u pronalaženju terapeuta u vašoj zajednici.

Možda ćete htjeti razmotriti i grupu za podršku upravljanju bijesom. Mnogi od tih programa mogu biti vrlo učinkoviti. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle