Umoran od suočavanja s tjeskobom
Odgovorio dr. Daniel J. Tomasulo, TEP, MVP, MAPP dana 2018-05-8Već nekoliko godina imam posla s anksioznošću i jednostavno sam se umorio od nje. Vjerojatno imam anksioznost još od srednje škole, ali to zapravo nisam znao do fakulteta. Bilo mi je jako teško kad sam otišao u školu. Bila sam usamljena, uznemirena i pod stresom, pa sam se obratila savjetovalištu. Sad se viđam s istim savjetnikom još od prvog semestra fakulteta (u kolovozu idem na četvrtu godinu). Prošao sam nekoliko zaista teških vremena u školi, svakodnevno plačući, osjećajući stres pod strepnjom, čak i kad sam se zabavljao s prijateljima, ne znajući što učiniti ili kako se opustiti. Odlazak na savjetovanje mi je definitivno pomogao, ali osjećam da trebam raditi nešto drugo jer još uvijek osjećam tjeskobu nakon svih ovih godina.
Puno puta savjetnik mi je preporučio da uzmem u obzir lijekove. Uvijek sam se tome protivila. Jednom sam prošli semestar imao sastanak tijekom jedne od svojih vrlo niskih bodova i upravo sam se potpuno srušio na nju. Nikad prije nisam plakao za njom svih godina koliko sam je vidio. Mislim da sam je tada prvi put doista pustio u svojim mislima i osjećajima. Tijekom ove sesije ponovno su se pojavili lijekovi. Bila sam toliko pod stresom da sam se složila da bih možda mogla razmisliti. Pristala sam dogovoriti sastanak za sastanak s psihijatrom. Sastanak mi je bio užasan, bilo je toliko stresno biti otvoren i reći nekome da nisam znao sve o sebi, svojim mislima i osjećajima (trebalo mi je neko vrijeme da to učinim sa svojim savjetnikom). Službeno mi je dijagnosticirao generaliziranu anksioznost i anksioznost razdvajanja i htio mi je prepisati lijekove. Odlučio sam da to ipak ne želim. Ne želim se oslanjati na tabletu da bih se osjećala opušteno. Želim se moći nositi sa stresom i ići samo dalje. Dakle, ideja o lijekovima je van. Prošli semestar također sam probao grupu za meditaciju svjesnosti. To nije išlo tako dobro. Bilo mi je stresno biti u terapijskom okruženju s drugim ljudima. Nije mi bilo ugodno dijeliti svoje misli i odlazak na sastanke izazvao mi je veliku tjeskobu, pa sam prestao ići na njih. Bilo mi je teško mirno sjediti sa svojim mislima.
Nešto se promijenilo do kraja semestra i osjetio sam da imam tjeskobu pod nadzorom, a savjetnica je čak rekla da ne misli da je moram vidjeti sljedeće godine ako to ne želim. Bio je to izvrstan osjećaj. Sad mi se ljeti vratila tjeskoba. Nekoliko ću tjedana biti savjetnik u kampu i tako sam nervozan. Bojim se da ću biti na nepoznatom mjestu s ljudima koje ne poznajem. Zabrinut sam zbog stresa i tjeskobe dok me nema. Dio mene poželio je da ni ne idem, no drago mi je što volim jer volim izazivati svoju tjeskobu. Želim razgovarati sa svojim savjetnikom o ovome, ali ne znam ima li ljetnih sati ili mogu li ugovoriti sastanak jer ne idem na ljetne satove ili slično. Nervozan sam zbog poziva u savjetovalište, ali pokušat ću pronaći hrabrost za to. Tako sam umorna od tjeskobe koja se vraća nakon što se osjećam kao da je imam pod kontrolom. Tada je to još stresnije jer tada imam osjećaj da radim nešto pogrešno. Samo želim biti sposobna nositi se sa svojim stresom i ne dopustiti da on toliko utječe na mene.
Uz sve ovo rečeno, imate li savjet o tome kako se nositi s mojom tjeskobom (molim vas, ne predlažite lijekove) ili o situaciji s kampom ovog ljeta?
A.
Hvala vam što ste postavili ovo pitanje. Divim se vašoj otpornosti u suočavanju s tim. S GAD-om i tjeskobom zbog razdvajanja može se teško nositi, a hrabrost koju nalazite da nastavite tražiti odgovore prilično je pohvalna.
Dao bih tri preporuke, prva je vježba. Tjelovježba ima vrlo poseban utjecaj na mozak jer proizvodi BDNF, protein koji pomaže u prijenosu različitih neurotransmitera u mozgu. Evo članka koji sam napisao i koji sadrži informacije o tome.
Druga aktivnost koja je široko rasprostranjeno istraživanje i upotreba je joga. Gotovo svaki stil bio bi koristan, ali vježbanje joge obično je od velike pomoći u suočavanju s tjeskobnim osjećajima.
Na kraju, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim registriranim dijetetičarom - posebno onim koji je povezan s vašom lokalnom trgovinom zdrave hrane. Aditiv GABA je aminokiselina koja nije lijek, a ipak je koristio neke zanimljive načine liječenja anksioznosti. Možda biste to željeli istražiti i o tome razgovarati sa svojim savjetnikom. Evo nekoliko istraživanja o jogi i GABA-i koja bi vam mogla biti zanimljiva.
Želim vam dobro s ovim i opet se divim vašoj otpornosti i snalaženju. Nastavite izazivati tjeskobu.
Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @
