Sudjelujte na ne krivi načinima za poboljšanje komunikacije vaših parova

Svatko ima aspekte svoje veze za koje želi da se njihov partner promijeni. Nevolja je u tome što nam samo sugeriranje tih promjena ne daje odgovor kakvom smo se nadali.

No, iako nemate kontrolu nad svojim partnerom, to ne znači da ne možete ništa učiniti za poboljšanje svojih interakcija.

Zapravo, možete puno pomoći.

Dio problema s komunikacijom mogao bi biti "grubi početak" na vašem kraju - na primjer, otvaranje razgovora s kritikama, sarkazmom ili prezirom.

Recimo, na primjer, želite da vaš partner više pere posuđe. Umjesto da se požalite da se ne riba, možda biste htjeli reći: „Imao sam naporan dan i osjećam se prilično umorno. Volio bih se odmoriti, ali brinem se da će se posuđe gomilati i dodati mi radno opterećenje ujutro. Htio bih pronaći rješenje; možete li ući, recimo, u roku od sat vremena ili tako nekako? "

Više od YourTango: Ključ br. 1 za učinkovitu komunikaciju

U ovom scenariju ne ponašate se vrijeđajuće ili ne pokušavate kontrolirati svog partnera, već visupreuzimanje odgovornosti za njih i priopćavanje svojih potreba njima. Zvuči odlično.

Ali što ako ne pomogne? Možda vam kaže da radi protiv roka i nema vremena za rezervu te noći. Što ako se to dogodi nekoliko dana zaredom? Opet, način da započnete razgovor je sa sobom.

Korištenje izjava „osjećam se“ i „trebam“ umjesto „trebate“ ili „uvijek“ je mnogo mekši način za započinjanje dijaloga:

“Htio bih razgovarati s tobom o nečemu. Imaš li minutu? [Zapravo pričekajte ovdje odgovor!] U proteklih tjedan dana oprao sam većinu posuđa. Ovo mi ne ide, jer nemam takvu energiju i ne osjećam se baš dobro. Trebam pomoć kako bih smislio kako možemo podijeliti posao. Ako vam to ne uspije, unajmimo nekoga da nam pomogne. "

Glavna razlika između ove i uobičajenih strategija prigovaranja, cviljenja, prigovaranja, glasnog uzdaha, kolutanja očima ili pružanja tihog tretmana je u tome što jasno prepoznajete i komunicirate svoje potrebe. To je ne-kriv način govora koji izbjegava da se obrana vašeg partnera automatski poveća. Mogli bismo se osjećati kao da "ne bismo trebali" pregovarati o tim stvarima, ali telepatija je vrlo nepouzdan oblik komunikacije!

Više od YourTango: Trebate li savjetovanje za parove? Evo kako to znati

Osim mekšeg početka, da biste postigli najbolje rezultate, možda ćete morati otkriti i više svojih osobnih osjećaja - posebno onih ranjivijih ispod smetnji.

• Umjesto da kažete: „Muka mi je od uvijek posjećivanja vaših ljudi“, recite: „Osjećam se kao da provodimo vrijeme sami zajedno. Možemo li učiniti nešto posebno ovaj vikend? ”.
• Umjesto da kažem: „Mrzim Božić. Zadužit ćemo se sljedećih 6 mjeseci ", recite:" Želim s vama uživati ​​u praznicima, ali brinem se za račune. Možemo li razgovarati o proračunu? "
• Umjesto da kažete: „Zašto više nikad ne želite imati seks?“, Recite: „Stvarno si mi nedostajao. Što mogu učiniti da vas raspoložim? "

Često ono što osjećamo na površnoj razini je bijes, dosadnost, ogorčenost i prosudba za drugu osobu. Pokušajte dublje kopati i stupiti u kontakt s onim što je pokrenulo te misli i osjećaje.

Ako primijetite da se osjećate otporno na odnos suradnje, to bi mogao biti znak da već neko vrijeme izbjegavate određene misli i osjećaje. Možda postoji neka ljutnja ili ogorčenost koju nikada sebi niste uspjeli priznati, a kamoli otvoreno izraziti. Jeste li jednom imali otvoreno srce i postali razočarani? Osjećate li se bespomoćno, posramljeno ili beznadno? Jeste li zabrinuti da vas netko kontrolira? Bojite li se vjerovati zbog povrijeđenih u prošlosti?

Neki parovi trebaju treću stranu koja će im pomoći u navigaciji ovim vrstama osjetljivih razgovora. Terapija za parove može stvoriti siguran prostor za istraživanje sukoba u vašoj vezi, pružajući vam alate koji će vam trebati - kako za prenošenje vlastitih potreba, tako i za osluškivanje potreba vašeg partnera kako biste se izvukli iz temeljne dinamike i destruktivne obrasce u vašoj međusobnoj interakciji.

Još sjajnih sadržaja od YourTango:

Predanost fobiji: kako znati ako je imate

Kako prepoznati izlazite li s emocionalno nedostupnim muškarcem