Prava vrsta osmijeha može smanjiti stres
U studiji su doktorandica Tara Kraft i dr. Sarah Pressman sa Sveučilišta Kansas istraživale potencijalne blagodati osmijeha povezane s našom sposobnošću oporavka od stresa.
Tijekom istrage pregledali su kako različite vrste osmijeha i svijest o osmijehu mogu utjecati na sposobnost pojedinca da se oporavi od epizoda stresa.
Studija izlazi u časopisu Psihološka znanost.
„Željeli smo ispitati jesu li te izreke imale znanstvene zasluge; može li osmijeh imati stvarne zdravstvene koristi, ”rekao je Kraft.
Osmijesi su obično podijeljeni u dvije kategorije: standardni osmijesi koji koriste mišiće koji okružuju usta i istinski ili Duchenneovi osmijesi koji zahvaćaju mišiće koji okružuju i usta i oči.
Prethodna istraživanja pokazuju da pozitivne emocije mogu pomoći tijekom stresa i da smiješak može utjecati na emocije; međutim, rad Krafta i Pressmana prvi je te vrste koji eksperimentalno manipulira vrstama osmijeha koje ljudi čine kako bi ispitali učinke osmijeha na stres.
Za istraživanje su istraživači regrutirali 169 sudionika sa sveučilišta Midwestern.
Eksperiment je obuhvaćao dvije faze: trening i testiranje. Tijekom faze treninga sudionici su bili podijeljeni u tri skupine, a svaka je grupa trenirana da drži drugačiji izraz lica.
Sudionici su dobili uputu da drže štapiće u ustima na takav način da angažiraju mišiće lica koji se koriste za stvaranje neutralnog izraza lica, standardnog osmijeha ili osmijeha Duchennea.
Štapići su bili ključni za zadatak, jer su prisiljavali ljude da se smješkaju, a da nisu bili svjesni da to čine: samo polovica članova grupe zapravo je dobila uputu da se smješkaju.
U fazi testiranja, od sudionika se tražilo da rade na multitasking aktivnostima. Međutim, sudionici nisu znali da su multitasking aktivnosti osmišljene kao stresne.
Prva aktivnost koja izaziva stres zahtijevala je od sudionika da tragom zvijezde uđu nedominantnom rukom gledajući odraz zvijezde u zrcalu. Druga aktivnost koja izaziva stres zahtijevala je od sudionika da urone ruku u ledenu vodu.
Tijekom oba stresna zadatka sudionici su držali štapiće u ustima baš onako kako su ih učili na treningu. Istraživači su tijekom faze testiranja mjerili otkucaje srca i razinu stresa koje su sami prijavili.
Istraživači su otkrili da u usporedbi s sudionicima koji su imali neutralne izraze lica, sudionici kojima je naloženo da se smješkaju, a posebno oni s Duchenneovim osmijehom, imaju nižu razinu otkucaja srca nakon oporavka od stresnih aktivnosti.
Sudionici koji su držali štapiće za palice na način koji ih je natjerao na smiješak, ali im nije izričito rečeno da se smješkaju u sklopu treninga, također su prijavili manji pad pozitivnog afekta u usporedbi s onima koji su imali neutralne izraze lica.
Općenito istraživači vjeruju da otkrića pokazuju da osmijeh tijekom kratkih stresora može pomoći smanjiti intenzitet tjelesne reakcije na stres, bez obzira osjeća li se osoba zaista sretna.
"Sljedeći put kad zaglavite u prometu ili doživite neku drugu vrstu stresa", rekao je Pressman, "možda biste na trenutak pokušali zadržati lice u osmijehu.
"Ne samo da će vam pomoći da se psihološki" nasmijete i podnesete ", već bi zapravo moglo pomoći i zdravlju vašeg srca!"
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
