Želite li postići svoje ciljeve? Planirajte za njih
Prema novom istraživanju, ljudi koji stvaraju konkretne planove za postizanje svojih ciljeva mogu se baviti više tjelesnih aktivnosti, uključujući posjete teretani, u usporedbi s onima koji ne planiraju tako daleko.
Nalazi studije sugeriraju da razine osobina koje se sami prijavljuju nazivaju "planskošću" mogu prevesti u stvarne razlike u ponašanju.
Čini se da neki ljudi mogu postići svoje ciljeve više od drugih, ali ostaje nejasno da li osobine ličnosti za koje je utvrđeno da promiču postizanje ciljeva u laboratoriju na sličan način potiču pojedince na postizanje dugoročnih ciljeva u njihovom svakodnevnom životu, prema glavnoj istraživačici i doktorandici Riti M. Ludwig sa Sveučilišta Oregon.
Savjesnost, mjera čovjekove urednosti i pouzdanosti na popisu velikih pet osobnosti, već je dugo povezana sa zdravim ponašanjem, napominje Ludwig.
Sužavanje njihovog fokusa na jedan aspekt ove osobine, planskost, omogućilo je istraživačima da se posvete psihološkim procesima, poput mentalne fleksibilnosti i sposobnosti osobe da podnosi kratkoročne žrtve u potrazi za budućim uspjehom, koji izravno doprinose postizanju dugoročnih terminski ciljevi.
"Čini se da zaista postoji određeni način razmišljanja o ciljevima koji je u korelaciji s dugoročnim napretkom", rekao je Ludwig. "Ono što je novo u ovoj studiji je da smo koristili objektivnu mjeru napretka cilja koji se može zabilježiti dok su sudionici prirodno išli svojim životom: njihove prijave u lokalnoj teretani."
Istraživački tim ispitao je ovaj odnos analizirajući posjećenost teretane 282 sudionika tijekom razdoblja od 20 tjedana. Istraživači su pratili koliko je puta svaki sudionik ušao u rekreacijski centar u kampusu nakon što se upisao u studij na početku zimskog akademskog semestra 2018. godine. Također su retroaktivno prikupili podatke o posjećenosti teretane tijekom jesenskog mandata 2017. godine.
Sudionici su pružili pismeni opis svojih planova vježbanja i dovršenih mjera samokontrole i čvrstoće, uz popis pet velikih osobnosti i skalu planiranosti istraživačkog tima od 30 stavki.
Iako su svi sudionici doživjeli sličan pad posjećenosti teretane tijekom svakog semestra, pojedinci koji su se visoko ocijenili stavkama planiranja, kao što je "razvijanje jasnog plana kad mi je cilj važan", više su odlazili u teretanu oba semestra u usporedbi s onima koji su se planski niže rangirali.
Istraživači su otkrili da je porast od jednog boda na skali planiranosti od pet bodova odgovarao s dodatnih 5,9 posjeta rekreacijskom centru tijekom jesenskog semestra i dodatnih 8,5 posjeta nakon upisa u studij za zimski semestar.
"Ovo je djelo široko informativno za one koji su znatiželjni o tome kako ljudi slijede zdravstvene ciljeve, uključujući vlastite obrasce razmišljanja oko ciljeva", rekao je Ludwig. "Kliničarima bi moglo biti korisno razumjeti kako njihovi pacijenti imaju tendenciju razmišljati o ciljevima i jesu li razlike u takvom razmišljanju povezane s ishodima."
Iako je postojala mala, ali značajna veza između planiranosti sudionika i razine detalja u njihovim planovima tjelesnih aktivnosti, neočekivano je utvrđeno da opisnost nema nikakve veze s pohađanjem teretane, primijetili su Ludwig i kolege.
"Čini se logičnim da bi ljudi koji su uspješni u svojim ciljevima mogli detaljno pisati o svom procesu planiranja", kaže Ludwig. "Iznenadili smo se tada kad nismo otkrili vezu između ponašanja ljudi u postizanju ciljeva i načina na koji su pisali o svojim ciljevima."
Buduća psiholingvistička istraživanja mogla bi istražiti alternativna objašnjenja ovih nalaza, zaključuju istraživači.
Studija je objavljena u Psihološka znanost, časopis Udruženja za psihološke znanosti.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
