Umor od odluke: Zašto se manje osjeća toliko puno više?
Tijekom ove pandemije ljudi su se više puta našli ili kod kuće ili u nekim slučajevima gotovo isključivo. Kalendaru koji je nekoć bio ispunjen sastancima i podsjetnicima, odjednom je nedostajao sav sjaj. Oni dosadni zvuci koji su nas jednom poslali na sljedeći zadatak, ne dajući nam ništa osim odgovora psa Pavlova, iznenada su prestali. Prije smo riječ "zauzeti" nosili kao neku vrstu počasne značke, ali sada se osjećamo izgubljeno, pa čak i malodušno. Pa kako može biti da smo iscrpljeni na kraju dana? Kalendar kaže da radimo manje, no naše tijelo, um i duh molili bi se da se razlikuju.
Čak i naši osobni odnosi mogu patiti, ali mi ne razumijemo zašto. "Tolika je neizvjesnost koja za mnoge ljude može dovesti do osjećaja nesigurnosti", kaže dr. Fran Walfish, vodeći dijete, par i obiteljski psihoterapeut u privatnoj praksi na Beverly Hillsu u Kaliforniji. "Niti dvoje ljudi ne doživljava učinke ove pandemije na potpuno isti način, ali većina se može složiti da je ovo izuzetno stresno i teško vrijeme, i psihički i fizički."
Zapamtite, vaš partner i vaša djeca također mogu patiti, čak i ako to ne verbaliziraju.
Životni se događaji ne zaustavljaju zbog pandemije, a kao i mnogi drugi ljudi, i tijekom posljednjih nekoliko tjedana naišao sam na događaj koji mijenja život. Pokopali smo moju sestru nakon prerane smrti uslijed pada. Dok sam sjedila s obitelji, direktor pogreba zakrčio nas je pitanjima tražeći odgovore koje smo samo mi mogli pružiti. U jednom sam trenutku osjetio kako mi tijelo odlazi i okrenuo sam joj se i rekao: "Moram znati koliko ćete još pitanja postaviti." Nisam se trudio biti bezobrazan; Samo sam trebala znati da se nazire kraj.
Ovo me iskustvo natjeralo da razmišljam o tome kako se čini da su stvari različite za gotovo sve nas i kako iscrpljujuće može biti život u ovoj novoj normalnoj situaciji. Istina je, svi patimo od umora od odluka koji se ogorčava jer nam se ne nazire jasan kraj. Prije ožujka, naši su životi radili na autopilotu. Užurbani rasporedi i ponavljanje omogućili su nam da sačuvamo energiju za veće, važnije odluke. Sada je svaki dan, svaki sat ispunjen odlukama. Ja bih, recimo, pozdravio diktat kalendara koji mi govori što i kada. Barem tada, ne bih morao toliko razmišljati.
Naš mozak dopušta samo toliku širinu pojasa, a kada je ta širina pojava preskočena skočnim odlukama poput toga treba li se odjenuti, čime se grickati ili pokazati koja se gužva nema mjesta za važne odluke. Čak i odlučivanje u kojoj trgovini ćete kupovati, kada kupovati i kako sigurno ući i izaći može oporezivati sustav, pogotovo jer briga o sigurnosti dovodi mozak u visoku pripravnost, iscrpljujući sve mentalne rezerve.
Mnogi ljudi imaju simptome depresije ili anksioznosti. Takvi se osjećaji mogu iznenada pojaviti i trajati satima. "Znate da ste potrošili energiju kad vam jednostavno nije stalo do stvari koje ste nekada voljeli", kaže Jennifer McDaniel, wellness strateg, energetski trener i vlasnica Soul Abode, "Ne radi se samo o brizi o sebi, radi se o brizi za dušu. Dajte si dopuštenje za povlačenje, korak unatrag prema BITI umjesto DO ".
5 savjeta za borbu protiv umora od odlučivanja:
- Pospremite odjeću večer prije. Ne samo da će vas ovo motivirati da se odjenete, oslobodit će jednu odluku manje za jutarnje sate, što će vam omogućiti da se usredotočite na važnije stvari.
- Napravite popis obveza. Imati popis za potvrdu pomaže vam da zadržite zadatak i daje vam pamet da se pripremite za ono što slijedi.
- Prepoznajte osjećaje umora i udijelite si milost. To može značiti odlazak u šetnju, kratko drijemež ili meditacija s fokusom na centriranje sebe.
- Rasporedite svoje prehrambene navike tako da uključuju više hrane za mozak, poput orašastih plodova i avokada, i manje odljeva mozgova, poput ugljikohidrata i šećera.
- Izgubite se u dobroj knjizi. Čitanje iz užitka omogućuje odmor od stvarnosti. Vaša je jedina odluka okrenuti stranicu.
