Odugovlačiti Bolje

Kako izgleda "odugovlačenje bolje"?
Savjet: Ponekad izgleda kao lijenost, a zatim poduzmete akciju i okrenete je.

"Ne mogu to učiniti", požalila se Louisa. "Preteško je."

Bilo koji zadatak koji se čini preteškim, Louisa ne radi. Gurni je i ona će samo vikati na tebe, "makni mi se s leđa." Stoga sve vrste zadataka, od čišćenja ormara do revizije njezinog životopisa, ostaju neizvršene.

Pogledajmo sada Ann. "Ne mogu to učiniti", uzdahnula je Ann. "Preteško je; trebat će zauvijek. Tako sam zauzeta, aliMoram shvatiti kad to mogu učiniti. "

Gurajte je i ona će se složiti s vama. „Da; oduzet će mi toliko vremena,tako da je bolje da uskoro započnem. "Ann je na postdiplomskom studiju, nadajući se da će magistrirati u isto vrijeme kad i odgaja troje djece, uz minimalnu pomoć supruga i ostalih članova obitelji

Koja je razlika između Louisinog odugovlačenja i Anninog?

Sve!

Louisa je postavljena u kamenu; Ann’s je trenutno.

Louisa odmah odustaje. Ann se žali kako je teško, a zatim pokušava smisliti kako se nositi sa zadatkom. Louisa svoju rečenicu završava s "preteško je." Ann započinje s "preteško je", a rečenicu završava naprednom mišlju: "Moram shvatiti kad to mogu učiniti."
 
Louisa zamjera tuđe podsjetnike. Ann podsjetnike drugih ljudi uzima kao motivaciju da krenu.

U mnogo godina koliko sam psiholog, vidio sam ljude koji su ozbiljni odgađatelji, napuštajući svaki san koji su ikad sanjali. Nije iznenađujuće što su razočarani u sebe i ljubomorni na druge.

Također sam vidio ljude koji u početku odugovlače, ali koji su naučili gurati dalje od te točke, smišljajući što treba učiniti da bi se zadatak izvršio i kada mogu odrediti vrijeme za to.

Ako ste više slični Louisi nego Ann, vrijeme je da rješavanje teškog zadatka gledate kao priliku za rast. Da, postoje trenuci kada ćete se oduprijeti. Ali ako se pridržavate postupka - čak i kad vam se sviđa odustati - stvorit ćete u sebi vjeru da možete izdržati i postići. Jao za vas!

Stoga za početak razmislite o zadatku koji ste odgađali ili o sitnom zadatku za koji nemate motivacije da ga dovršite. Zatim, umjesto da sami sebi kažete u čemu ste neuspjeh ili koliko opterećujete svoje odgovornosti, požalite se malo (dopušteno vam je, život može biti frustrirajući), duboko udahnite da biste smirili svoje tijelo, a zatim smislite kako što učiniti morate učiniti da biste se osjećali osnaženo i učinkovito.
 
Evo vježbe za pojašnjenje ove točke:

Sljedeću rečenicu dopunite nečim što odgovara vašem životu:
 
Ne mogu ________________________________.
  
Sada izgovorite istu rečenicu, ali dodajte dodatnu frazu.
 
Ne mogu ___________________ ali jedno što mogu učiniti je _____________.

Kako vam je dodavanje dodatne fraze promijenilo stvari?
 
Većina ljudi odgovara da im je to pomoglo da se osjećaju manje prezadovoljno. To im je davalo nadu. Njihova se nevolja više nije činila nepremostivom. Mogli bi nešto poduzeti po tom pitanju. Mogli bi se osjećati manje blokiranima; mogli bi prekinuti svoje odugovlačenje; mogli su krenuti prema rješenju.

Dodatna fraza ne dolazi uvijek brzo, ali razmislite i doći će. A kad se dogodi, prepoznat ćete da uvijek postoji neka opcija koja će vam omogućiti da lakše dišete, osjećate se bolje i krenete prema izvršavanju zadatka.
 
Neka vam postane navika završavati rečenice optimistično. Zatim primijetite kako se vaši problemi odjednom čine samo malo manje razbijanjem zemlje.

©2018