Suočavanje sa sezonski pogođenim

Slučajno je danas nevjerojatno tmuran dan. I ponedjeljak. Glazbena grupa iz 1970-ih "The Carpenters" nije se šalila.

Gledajući kroz prozor, nebo je prljavo bijelo, nema žuto žutog sunca koje viri kroz oblake, a taman je dovoljno da se prevrne i zaspi.

Počevši od ranih tinejdžerskih dana, vrijeme je neprestano imalo ogroman utjecaj na mene. Trebat će moje nisko niže, moje visoko više. Može čak i moj visoki minimum, i obrnuto. Sunce, često sam govorio, može biti sve što mi treba nekih dana. Dio mene možda samo obožava to sunce.

Čini se da oni dani kad je nebo naoblačeno, pokrivač bijelih oblaka samo isisava energiju i život iz mene. Borim se da se stvari odrade. Tada sam pozitivan. Kad je loše, potpuno sam beskoristan.

Godinama sam živio na otoku u Kanadi gore na sjeverozapadu. Možda jedno od najljepših mjesta na svijetu. Tijekom proljeća i ljeta bio je raj.

Ali od listopada do ožujka, to je bio moj osobni pakao. Kiša, stalno. Oblačno, svakodnevno. Moje depresije uvećane su deset puta. Bila sam ružna tih zima. Kad svaki dan izgleda ovako? Osjećate to u svakoj kosti. Tijelo vam je teže, a i um.

Drago mi je što sam izvan tog prekrasnog otoka. Zdravije sam od toga. Sada je na Srednjem zapadu SAD-a sunce više zastupljeno. Ali kao i bilo gdje, i dalje postoje ovi mračni dani. A trebat će mi još nekoliko sati da se uvjerim da se obučem. Možda ništa ne postignem.

Danas je jedan od tih dana. Naporno ću raditi na psihizaciji, mentalnom prevladavanju. Ali, vau, to je podvig.

5 načina da se potrudite na Danima mraka i propasti

1. Dopustite si zadržavanje i opuštanje ujutro. Pijte kavu polako. Pročitajte vijesti. Dopustite si uživanje u jutarnjem miru. Ne žurite okolo. Možda se okupajte. Zamislite dan kao svoj „slobodni dan“ - čak i ako nije - i smanjite svoja očekivanja za ono što morate ili biste trebali učiniti. Zatim, upalite sva svjetla u kući. Tama vam sigurno neće pomoći.
2. Napravite popis onoga što trebate učiniti. Dopustite si da prihvatite ono što mislite da zapravo možete učiniti. Zatim, smatrajte se odgovornim za to. Danas je to možda najmanji minimum. Pazi na svoju djecu. Pisati. Prošećite ili se bavite nekom drugom tjelesnom aktivnošću. Napravite lijepu obiteljsku večeru.
3. Potez. Uzmite pola sata uz pozitivnu glazbu, spustite se na pod i protegnite se. Ići u šetnju. Ako imate sunčanicu, uključite je u punoj snazi.
4. Prisilite se na ljudsku interakciju. Razgovaraj s nekim. Nazovi prijatelja. Uzmi kavu. Izađi negdje. Ne sunčajte se u tišini cijeli dan.
5. Imati se čemu radovati. Bilo kasnije danas ili kasnije ovog tjedna, imajte nešto za progurati dan ako se mučite. Za mene je to vrlo jednostavno. Suprug i ja ćemo raditi filmsku večer i iznajmiti film te se opustiti sa sinom kad se vrati s posla. Možda djeluje jadno, ali čovječe, jedva čekam! To su jednostavne stvari, zar ne?