Jeste li ‘ovisni’ o nečemu?
Ovisnost, kakva god bila, tema je koja je povezana s mojom trenutnom fascinacijom: navikama. Kao što objašnjavam u uvodu Better Than Before, moja rasprava o stvaranju navika ne obuhvaća ovisnosti, prisile, nervozne navike ili navike uma. Unatoč tome, puno sam čitao i razmišljao o ovisnosti, jer je to korisno područje koje treba razmotriti.
Priroda ovisnosti vrlo je kontroverzna, ali bilo mi je zanimljivo čitati, u Kennethu Paulu Rosenbergu i Lauri Curtiss Feder's Behavioral Addictions, ovaj popis čimbenika iznio je Mark Griffiths. Osim pitanja „što je apravi ovisnost?” to je koristan način da razmišljamo o tome čini li određena navika težim život koji odražava naše vrijednosti i doprinosi našoj dugoročnoj sreći.
Prema ovoj definiciji, ovisnost o ponašanju obilježena je:
Izdvojenost - ovo ponašanje postalo je važna aktivnost u čovjekovom životu
Izmjena raspoloženja - ovo ponašanje mijenja čovjekovo raspoloženje, pružajući nalet uzbuđenja ili osjećaj smirenosti ili utrnulosti
Tolerancija - potrebno je sve više i više ponašanja da se pojača raspoloženje
Simptomi povlačenja - osoba se osjeća ušljivo ili razdražljivo kad se ne može uključiti u to ponašanje
Sukob - ponašanje uzrokuje sukobe s drugim ljudima, ometa druge aktivnosti ili uzrokuje da osoba osjeća gubitak kontrole
Recidiv - ponašanje se vraća nakon što se odustane
Ne želim zvučati kao da olako tretiram ovisnost. Kakva god "ovisnost" mogla biti točno, kad se osoba osjeća nemoćnom da kontrolira ponašanje koje je destruktivno, to je vrlo, vrlo ozbiljna stvar. Daleko izvan okvira mog pisanja.
Ali mislim da su čak i za ljude koji nisu "ovisni" o nečemu zanimljivo razmišljati o ovim točkama, jer bi se mogle odnositi na lošu naviku (naviku koja nije dobra za nas, ali se ne podiže na ovu razinu ozbiljnosti).
Oni nam pomažu razmišljati o tome sudjelujemo li u ponašanju koje se pretvorilo u negativnu. Tada bismo mogli razmisliti o promjeni navike.
Ponekad, ponašanje koje jedna osoba smatra zdravim i pozitivnim, druga osoba doživljava kao krajnje i negativno. Imam prijatelja, kolegu Upholder-a, koji vježba otprilike svaki dan u godini. Ljudi ponekad kažu da je "ovisna" o vježbanju na nezdravi način, ali to ne vidi ona tako.
U ovakvim slučajevima smatrao sam da je Griffithsova točka vrlo korisna: "Zdravi entuzijazam oživljava, a ovisnost oduzima."
Moja istraživanja o navikama i sreći uvjerila su me da je vrlo važno da osjećamo kontrolu nad sobom. Osjećaj da je neko ponašanje izvan naše kontrole - da ne možemo promijeniti ono što radimo, čak i kad znamo da to nije dobro za nas - pa, to je loš osjećaj. Bez obzira radi li se o "ovisnosti" ili ne.
Dok sam pisao Bolje nego prije, nastavio sam mijenjati epigraf (volim odabrati epigrafe). Na kraju sam odabrao ovu liniju od Publilius Syrus-a: "Najveće carstvo je carstvo nad sobom."
Samokontrola, samospoznaja ... sve više i više, uvjeren sam da se dobre navike i sreća svode na ovo dvoje. A možda samo-zapovijed dolazi iz samospoznaje, pa je zapravo to samo samospoznaja.
A ti? Jeste li ikad u životu imali ponašanje koje vam se činilo izvan vaše kontrole? Ako ste izvukli kontrolu, kako ste to učinili?
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
