Može li joga poboljšati sliku tijela vašeg tinejdžera?

Za roditelje tinejdžera ovo su tjeskobna vremena. Čini se da su diljem SAD-a i Velike Britanije problemi s mentalnim zdravljem u porastu kod mladih1, s različitim modernim pritiscima koji jako opterećuju generaciju koja je premlada da bi se mogla nositi s tim. Jedan od značajnih čimbenika su problemi sa slikom tijela, nešto što duboko utječe na samopoštovanje, sreću i na kraju mentalno zdravlje mladih ljudi.

Slika tijela i tinejdžeri

Slika tijela je naš mentalni prikaz nas samih. Može biti prilično udaljen od objektivne stvarnosti naših tijela, a također je i ključni dio našeg šireg samopoštovanja.

Način na koji opažamo svoje tijelo ima mnogo veze s onim kako doživljavamo svoj karakter i sposobnosti - na primjer, dječak koji za sebe misli da je "mršav" to može povezati s ne maskulinitetom, dok djevojčica koja sebe opisuje kao "običnu Jane ”Može ekstrapolirati da je dosadna i neiskusna.

Neke su borbe sa slikom tijela normalne (pogotovo u našim tinejdžerskim godinama), no čini se da smo daleko od povremene sumnje u sebe prešli u gotovo konstantno stanje duboko osjećanog, životnog poremećaja nezadovoljstva. Problemi sa slikom tijela mogu uzrokovati nisko samopoštovanje, socijalno povlačenje, mala očekivanja od života, samozanemarivanje i socijalnu anksioznost.

Ankete koje pitaju mlade ljude kako sebe doživljavaju čine zabrinjavajuće čitanje. Neke ključne statistike u SAD-u uključuju2:

• 53% američkih 13-godišnjih djevojčica nije zadovoljno svojim tijelima - brojka koja se dovede do 78% u dobi od 17 godina.
• Do kasne osnovne škole, 50% djevojčica nije zadovoljno težinom i oblikom i razvilo je sveprisutno negativno tjelesno poštovanje.
• 95% ljudi koji pate od poremećaja prehrane su u dobi od 12 do 25 godina.
• 50% tinejdžerica i 33% tinejdžera bit će uključeno u nezdrava ponašanja u kontroli težine.3
• 98% djevojaka osjeća neizmjeran pritisak vanjskih izvora da gledaju na određeni način.4

Ove se statistike uglavnom odnose na djevojke, ali mladići ni u kom slučaju nisu imuni na društveni pritisak u pogledu svog izgleda. Iako su se prethodne generacije majki i očeva brinule zbog neprimjerene zabavne glazbe i odvažne odjeće za njihove tinejdžere, opipljiva kriza u mentalnom zdravlju znači da su današnji roditelji daleko više zabrinuti za samoprezir nego za mladenačko prepuštanje sebi.

Joga i slika tijela

Kako bismo se uistinu pozabavili rasprostranjenošću tjelesnog nezadovoljstva kod starije djece i tinejdžera, vjerojatno će nam trebati široke kulturne i društvene promjene usmjerene na društvene medije, marketing i restriktivne standarde ljepote. Ali koje mogućnosti to ostavlja roditeljima koji žele podržati tijelo svog tinejdžera povjerenje ovdje i sada?

Naravno, roditelji će misliti i često reći svojoj djeci da su predivna i mogu ponuditi obrazložen glas kako bi se suprotstavili iracionalnim i štetnim porukama koje tinejdžeri mogu apsorbirati s drugih mjesta. Ovo je izuzetno korisna skela na kojoj tinejdžer može temeljiti svoje samopoštovanje, ali jedna praktična navika koju roditelji mogu uvesti u život svojih tinejdžera je joga.

Bez obzira na to potiče li škole da uvedu praksu u svoje programe tjelesnog odgoja, povedu svoje dijete na predavanja ili čak slijede nekoliko mrežnih vodiča, studije sve više sugeriraju da joga može ljudima pomoći da razviju zdraviju tjelesnu sliku.

Joga je u svojoj biti ne-natjecateljska i neosuđujuća praksa. U nedavnom istraživanju, mladi su odrasli izvijestili o poboljšanju tjelesne slike kroz osjećaj postignuća, zahvalnosti za nečije tijelo, svjedočeći različitim vrstama tijela koje sudjeluju u jogi i uočavanju fizičkih promjena.6 Radeći jogu, tinejdžeri mogu preusmjeriti fokus s onoga njihovo tijelo izgleda kako se njihovo tijelo kreće, osjeća i za što je sposobno.

Veća fleksibilnost i snaga koja se mogu postići jogom također mogu povećati samopouzdanje tinejdžera, pogotovo jer popravlja fizičke promjene izvan parametara gubitka kilograma (obično iz estetskih razloga) ili natjecateljskog sporta. No, možda je najvažniji element pažljivosti, koji tinejdžerima daje priliku da se prosuđuju i osvijeste svoje negativno samopričanje.

Važno je napomenuti da gore navedena studija ukazuje na to da - iako općenito poboljšava sliku tijela - vježbanje joge može dovesti ljude do negativne usporedbe s drugima koji se bave jogom, ali da se tome može suprotstaviti kad su satovi joge inkluzivni i raznoliki. Ako roditelji jogu uvrste u ideju kao o nečemu osobnom i osnažujućem, a ne kao sredstvo za postizanje "joga tijela", tada mogu puno učiniti kako bi iz navike izvukli ono najbolje.

Možda je najmoćniji utjecaj koji joga može imati na sliku tijela pomaganje tinejdžerima da shvate da je njihovo tijelo nešto što vole i njeguju, a ne kažnjava zbog toga što ne ispunjava proizvoljne društvene standarde. Kao praksa kojoj je cilj objediniti tijelo, um i duh, ona može imati duboke koristi za mentalno i emocionalno zdravlje - dvije stvari koje za tinejdžere u današnjem svijetu moramo poduzeti dodatne korake da bismo ih zaštitili.

Reference:

1. O’Hara, M. (2018., 31. srpnja). Mentalno zdravlje mladih ‘pogoršava se kriza’. Potrebna je akcija.Čuvar.Preuzeto s https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Gallivan, H. R. (2014). Tinejdžeri, društveni mediji i slika tijela [PDF dokument]. Preuzeto s http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. James, J. (2017., 8. kolovoza). Statistika poremećaja prehrane: 2017. Preuzeto s https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Statistika samopoštovanja, pritiska i vodstva djevojaka i žena. (2013). Preuzeto s https://heartofleadership.org/statistics/
5. Snow, K. i McFadden, C. (2017., 10. prosinca) Ugrožena generacija: najmlađi američki suočeni s krizom mentalnog zdravlja. NBC vijesti, Preuzeto s https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A.W., & Rydell, S. (2018) Joga i slika tijela: Kako mladi odrasli koji se bave jogom opisuju njezin utjecaj na sliku tijela?Slika tijela, prosinca (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001