Kako preživjeti u nesretnom braku i napredovati
Ovaj članak pokazuje kako izvući najbolje iz nesretnog braka. Za donošenje ove odluke potrebno je puno traženja duše. Kad ste zajedno nekoliko godina (ili dulje) i postoje djeca, ovaj vam izbor može jako težiti na srcu.
Iako ste u nesretnom braku, postoje razlozi zbog kojih ste voljni ostati.
Uobičajeni razlozi za ostanak u nesretnom braku:
- Za djecu (najčešći razlog)
- Strah od financijske nesigurnosti
- Ne želeći biti sama
- Stigma razvoda
- Ne želeći početi ispočetka
- Želeći izbjeći gnjavažu
To je vrlo osobna odluka, ali kad se odlučite ostati, morate napraviti nekoliko izbora.
Možete naučiti kako stvoriti prijateljski dom unatoč tome što veza nije uspjela. Ponekad ti alati vode do pomirenja, ali ako ne, svoj dom još uvijek možete čuvati kao sigurno utočište za sve uključene.
* Napomena: Ako ste u nasilnoj vezi, ovi prijedlozi neće biti dovoljni za zaštitu vas i vaše djece. Nazovite nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na 800-799-7233. Oni imaju resurse za pomoć.
Vježbanje odreda kako bi se snašlo
Kad brak ne funkcionira, ali niste spremni za odlazak, nevezanost može biti spas. Odvojenost dopušta nekome da bude ono što jest dok se štite od njihovih posljedica. Često je ovaj koncept povezan s ovisnošću, ali također pomaže stvoriti distancu od određenih ponašanja koja vas izluđuju.
Odred djeluje kada postoji:
- Pijenje ili droga
- Verbalno zlostavljanje ili kritika
- Dosadne navike
- Problemi koje ne možete riješiti
- Ponašanja koja želite promijeniti
- Agresivno ponašanje
Svaki brak ima smetnje koje stvaraju napetost. Odvojenost pruža onaj emocionalni prostor između vas i dosadnog ponašanja. To vam daje priliku da se udaljite i pobrinite se za sebe, umjesto da to pokušate popraviti.
Odvajanje je dopuštajući drugim ljudima da budu to što jesu bez pokušaja da ih promijenimo ili popravimo. Često se odnos poboljšava jer kad se odvojite, manje se prepirete.
Otpuštanje očekivanja da će se vaš partner promijeniti. Prihvaćanjem onoga tko jesu olakšava frustraciju.
Kad se previše usredotočite na tuđe ponašanje, lako je izgubiti se. Pokušaj kontrole tuđeg ponašanja iscrpljuje. Izvučete se iz vlastitog života jer ste opsjednuti njihovim. Nadajući se da će se oni promijeniti ili se napokon "pojaviti" za vas.
Kako izgleda odvajanje?
- Tretiranje vašeg supružnika kao ljubazne strance
- Prestanite davati savjete ili ih pokušavati promijeniti
- Otpuštanje sitnica
- Ne komentirajući njihovo ponašanje
- Pustiti ih da sami odluče
Takvo ponašanje potiče dobru volju. Održavanje ugodnosti poputMolim i Hvala daje moćan ton cijeloj obitelji. Djeca vide kako biti pošten dok vas boli.
Odvajanje znači da je lagano i pristojno
Ljubaznost pomaže izbjegavanju istih starih argumenata. Dom postaje manje stresan. Kako započnete, napravite ove pozitivne promjene shvatite da imate moć zaustaviti rat - ili barem ne sudjelovati u njemu.
Prednosti odvojenosti:
- Imate više energije za brigu o sebi i djeci
- Ne miješanje vam pomaže da u ovom trenutku budete mirni
- Manje je svađe jer ne pokušavate promijeniti partnera
- Prestajete očekivati da će supružnik zadovoljiti sve vaše potrebe
- Otpuštanje onoga što ne funkcionira održava očekivanja realnim
Pronađite nove načine povezivanja
Važno je pronaći neutralne načine povezivanja. Kad su parovi nesretni, obiteljski rituali izlaze kroz prozor. Potrudite se održati nekoliko, poput zajedničkog doručka ili prijave nakon posla.
Možete odlučiti ostati i biti jadni ili pronaći način da budete ugodni. To je snaga koju imate koja vam može otvoriti vrata za ozdravljenje. Ako ne, barem ne živite u ratnoj zoni odnosa.
Neutralni načini povezivanja u nesretnom braku:
- Potrudite se uživati u događajima svoje djece
- Pojedite nekoliko obroka zajedno
- Pogledajte film kao obitelj
- Razgovarajte o sigurnim, neutralnim temama
- Učinite dnevne razgovore ugodnim i laganim
To može dovesti ili ne do pomirenja. U svakom slučaju, možete suživjeti usred nesretnog braka stvarajući nove načine povezivanja.
Uživajte u svom životu unatoč braku
Dio suočavanja s nesretnim brakom je redefiniranje vlastitog života. Način na koji mislite određuje velik dio ishoda. Fokusirajući se na problem, problem raste, ali kad se vaš um prebaci na rješenje, anksioznost i beznađe se smanjuju. Opet počinješ imati nadu.
Umjesto da očekujete da će vaš partner ispuniti vaše potrebe, pronađite alternative. Dobivanje dovoljne podrške još je jedan aspekt rasta vaše neovisnosti. Pridružite se grupi za okupljanje za podršku kako biste povećali svoj društveni krug. Zbog osjećaja povezanosti osjećate se manje samima.
Sretnije Ja vas izliječi u nesretnom braku
Sljedeći je korak početak boljeg čuvanja sebe. Pridružite se teretani ili počnite izlaziti s prijateljima. Pokažite iskreno zanimanje za partnerov dan bez ogorčenja. Djeca će biti sretnija, a vi ćete biti manje pod stresom. Vaš supružnik može čak postati ljubazniji.
Prestanite se boriti oko onoga što ne možete promijeniti i naučite se usredotočiti na ono što možete. Dugoročno gledano, čak i ako brak propadne, stvaranje sretnije veze znači da svi pobjeđuju.
