7 načina da zaustavite vrijeme
Izmišljamo i primjenjujemo strategije za brže izvršavanje zadataka. Uzorkujemo svakojake savjete i trikove za produktivnost - čak i kada su knjige u pitanju. Jedan se poduzetnik zaklinje svojim "ultra-hardcore" čitanjem, koje izgleda poput: čitanje dok pere zube, oblači se i prelazi sobe u svom domu. Također sluša audio knjige tri puta normalnom brzinom.
Pokušavamo se obrijati sekunde, kako bismo mogli imati više minuta. A opet se i dalje osjećamo izgladnjelo. I dalje noću ležimo u krevetu i razmišljamo o svemu do čega nismo stigli.
Ali postoje načini kako zaustaviti vrijeme. Te strategije nemaju nikakve veze s bržim radom ili rezanjem popisa obaveza ili ulaznih sandučića - ili obraćanjem bilo kojim drugim savjetima za učinkovitost. To je povezano s promjenom odnosa s vremenom i zapravo usporavanjem (često suprotno onome što mislimo da bismo trebali raditi) i uživanjem. Ispod je sedam ideja iz najnovije knjige Pedrama Shojaija Umijeće zaustavljanja vremena: Praktična pažnja za zauzete ljude.
Oslobodite svoj fizički (i mentalni) prostor. "Znate li to svjesno ili ne, postoji dio vaše svijesti koji mora imati prostora za stvari koje zadržite u životu", piše Shojai, doktor orijentalne medicine, majstor Qigonga i zaređeni svećenik iz samostana žutog zmaja u Kini , Mnogi od nas posjeduju stvari koje trpaju u uglove i pukotine svojih domova. Provodimo vrijeme premještajući ove stvari iz sobe u sobu, iz skladišnog prostora u skladišni prostor. Provodimo vrijeme organizirajući ga, čisteći i razmišljajući o tome.
Izbacivanje ne štedi samo vrijeme, energiju i trud; oslobađa i za naš um, piše Shojai. "Daje nam prostranost koju smo tražili." Što danas možete reciklirati, donirati i baciti?
Poigrajte se sanjarenjima. Izvucite 20 minuta iz dana kako biste zatvorili oči i razmislite o putovanju koje biste željeli napraviti vrlo detaljno: zamislite prizore, zvukove, teksture i ukuse. Shojai napominje da ova vježba smanjuje stres i pojačava frekvenciju theta pojasa u mozgu. „Theta je ugodna valna duljina za mozak s vremena na vrijeme. Shvatite to kao nižu brzinu u automobilu koja nam omogućuje krstarenje i ne pokretanje motora cijelo vrijeme. "
Istegnite svoje tijelo. “Istezanje i otvaranje uskih dijelova tijela oslobađa zarobljenu napetost i traumu iz prošlog vremena, što nas oslobađa Trenutno vrijeme„. Oslobađa zarobljenu energiju i pomaže nam da se ponovno usredotočimo na sadašnjost.
Shojai predlaže isprobavanje ovih istezanja: Preklopite se prema naprijed i savijte se u bokovima; spustite se na jedno koljeno i istegnite prednji dio bokova, a zatim prijeđite na drugu stranu; zakrenite vrat u jednom, a zatim u drugom smjeru. Napokon, osjetite bilo kakvu drugu napetost u tijelu i istežite te dijelove.
Provodite vrijeme sa zvijezdama. Shojai predlaže da provedete 30 minuta zureći u zvijezde. Sjednite ili lezite ravno na leđa i povežite svoje disanje s onim što vidite. Prepoznajte tri zviježđa - što zapravo možete učiniti uz pomoć aplikacije (Shojai voli Zvjezdani hod). Saznajte o tim zviježđima.
Također, dok promatrate nebo, shvatite da zapravo gledate u prošlost. Kao što Shojai piše, "Treba svjetlost mnogim od tih zvijezda milijunima godina da bi stigli na zemlju, a ono što vidite je svjetlost iz davnina." Podsjetite se da su naši preci svaku noć satima promatrali zvijezde. Podsjetite se da su stvorili fascinantne priče o zviježđima. Podsjetite se da su oni koristili nebo da bi vodili sve - svoje brodove, žetve i vjerske obrede. (Razmislite i o tome kako gledate zvijezde sa supružnikom ili djecom ili drugim voljenima.)
Imajte rituale podrške. Rituali nam mogu pomoći da se ponovno povežemo sa onim što ima smisla. Oni nas također usidre i prizemlje. Oni pružaju strukturu. Shojai dijeli ove primjere: Svakog jutra prepoznajte pet stvari na kojima ste zahvalni prije nego što uopće ustanete iz kreveta; zahvaliti na ručku; svake večeri opustite svoje tijelo, kao da se "topite u pod". Da biste shvatili rituale koje biste željeli stvoriti, razmislite o onome što vam treba. Pronađite rituale koji vam služe, podržavaju i nadahnjuju.
Preispitati čekanje. Čekanje je neizbježni dio života. Čekamo u redu. Čekamo u prometu. Čekamo u restoranima. Čekamo druge. I često nismo sretni zbog ovog čekanja. Nadmudreni smo i frustrirani.
Ali stvarno je čekanje prilika. Prema Shojaiju, to bi mogla biti prilika za opuštanje i duboko disanje; zapisati svoje misli u časopisu; za čitanje ili slušanje podcasta; da provedete više kvalitetnog vremena s osobom s kojom ste; ili jednostavno razmišljati. “Moral priče je da preuzmi vlasništvo nad svojim vremenom.”
Pronađite prostor između bilješki. Postoji izreka da je "Glazba prostor između nota". Prema Shojaiju, to ilustrira taoističko načelo praznine: "Sami bi nas noti izludjeli da među njima nema odgode." Pa ipak, tako strukturiramo i živimo svoj život. Shojai predlaže slušanje instrumentalne pjesme bez ikakvog poduzimanja, poput čišćenja ili pomicanja po telefonu. (Najdraži mu je "Adagio", Remo Giazotto.) Sljedeći put dah uskladite s melodijom. Razmislite kako se osjećate.
Zatim razmislite o izreci i razmislite: „Gdje u svom životu trebate zastati između bilješki? Koje suptilne razmake možete staviti u svoj dan kako biste stvari učinili ljepšima? "
Bez sumnje ste zauzeti. Vaš popis obveza nesumnjivo ima mnogo, mnogo zadataka koje legitimno treba obaviti. Ali dolazak na nulu pristigle pošte ne znači da ćete prestati primati e-poštu. Često to znači samo više odgovora. Kao što Oliver Burkeman piše u svom sjajnom članku "Zašto upravljanje vremenom uništava naš život", "ti si još uvijek Sizif, valjajući njegovu gromadu uz to brdo cijelu vječnost - samo je kotrljaš" malo brže ". Isto je istina za naše beskrajne popise.
Možemo zaustaviti vrijeme. Možda ne 3 sata. Ali možemo ga pauzirati dovoljno dugo da uživamo u onome što trebamo, da uživamo u onome što volimo.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
