3 načina za razvijanje duhovne prakse

Misli i definicija duhovnosti ima jednako toliko koliko i ljudi. To je zato što je duhovnost vrlo osobna.

"Način na koji ga definiram drugačije je od vašeg", rekla je Polly Campbell, blogerica, govornica i autorica koja se specijalizirala za duhovnost, pozitivnu psihologiju i osobni razvoj.

Opisala je duhovnost kao duboku tjelesnu, emocionalnu i intelektualnu svijest o svojoj srži, kao vezu sa svime što ona jest.

U njezinoj knjizi Nesavršena duhovnost: izvanredno prosvjetljenje za obične ljude, ona piše:

“Duhovnost je život s ovom svjesnošću [duha] u dubokom odnosu sa sobom - sebstvom koje je istovremeno stvoreno i povezano s Univerzalnim izvorom svega što jest. S ovog mjesta prepoznajete da je sve međusobno povezano. Svi smo mi jedno.

„Kada dodirnete svoj duh s ovog mjesta spoznaje, tada vas vodi ova viša energija, umjesto Ega. Ovu energiju napajaju ljubav i suosjećanje, zahvalnost i širenje. Ne radi se o ogovaranju, slici ili kontroli. Ne radi se o tome da budeš u pravu ili da budeš bolji od toga. "

Prema Campbellu, duhovnost nije nešto što treba razvijati; to smo mi. Kao što je napisala u svojoj knjizi, duhovnost je "dio naše šminke, baš kao i smeđe oči i kovrčava kosa".

"Ono što trebamo učiniti je otkriti i sjetiti se tko smo", rekla je. Tu dolazi do razvijanja duhovne prakse. Prakse poput pažljivosti, meditacije, pa čak i vježbanje mogu nam pomoći da se sjetimo tko smo, rekla je.

Trčanje i igranje s djecom mogu biti duhovne prakse - "ako se rade sa svjesnom svjesnošću".

Campbellova duhovna praksa pomaže joj da bude prisutnija, zahvalnija i zahvalnija. Pomaže joj da se poveže sa trenutcima svog dana. Pomaže joj da bude prizemljenija i izdržljivija. "Život je zabavniji."

Ako želite započeti duhovnu praksu, Campbell je u nastavku podijelio tri načina za razvoj svoje osobne prakse.

1. Postanite svjesni.

"Postanite svjesni onoga što ulažete u svoj um, srce i svoj dan", rekao je Campbell, također autor knjige Kako doći do prosvjetljenja.

"Primijetite rutinu u kojoj se nalazite i kako o njima razmišljate." Primijetite kako se odnosite prema svojim voljenima, poput partnera i djece. Uključite mogućnosti pauze u džepove svog života.

Na primjer, Campbell je predložio čitateljima da ovu svijest uvježbavaju tijekom prijelaza dana, na primjer kada se budite, jedete ručak i prije spavanja. Ili duboko udahnite i zastanite dok čekate u automobilu dok pokupite djecu iz škole, rekla je.

"Tri puta dnevno, zaustavite se i primijetite gdje ste." Pet minuta jednostavno primijetite, bez prosuđivanja, rekla je.

2. Časopis.

Prema Campbellu, vođenje dnevnika može vam pomoći da steknete jasnoću i povežete se sa svojim duhom. Predložila je započeti s ovim pitanjima: „Što sam danas naučila o sebi? Što mi je sada važno? Što sada cijenim? "

U Nesavršena duhovnost ona uključuje ova dodatna pitanja: „Kako sam se danas ponašala suosjećajno? Što najviše moram znati o svom životu i svojoj svrsi? Što poričem? Kako sam danas živio blizu svojih vrijednosti? "

Ona također uključuje prijedloge za pisanje vaših snova, briga i osjećaja - i stvaranje popisa zahvalnosti za sve na čemu ste zahvalni.

3. Budite znatiželjni.

"Znatiželja i novost ogromni su načini da otkrijemo svoju duhovnu bit", rekao je Campbell. To može uključivati ​​svakodnevno obavljanje jedne različite stvari, kao što je "povratak kući na nov način, čitanje knjige iz žanra koji nikada niste pročitali [ili] isprobavanje nečega novog."

Zapravo je istaknula kako se zabavljati je duhovno stanje. Kad smo zbog nečega uzbuđeni, nalazimo se u raspoloženju u kojem možemo iskusiti otvorenost i ekspanzivnost - "sve duhovne stvari".

"Radite stvari koje vas pale i nadahnjuju."

Campbell također voli čitati i istraživati ​​vjerovanja i teme u koje možda ne vjeruje. To joj otvara "um različitim alatima i razinama svijesti". Predložila je da pogledate radionicu "Iscjeljivanje majstorima" i Lisa Garr "The Aware Show".

"Kada se izlažemo novim informacijama, naša se svijest prema tome prebacuje tijekom dana", a mi smo u mogućnosti igrati se i petljati s tim uvidima.

Kultiviranje duhovne prakse osobno je. Posvećivanje veće pažnje, vođenje dnevnika i znatiželja mogu vam pomoći da istražite kako to izgleda za vas.