3 načina za razvijanje duhovne prakse
"Način na koji ga definiram drugačije je od vašeg", rekla je Polly Campbell, blogerica, govornica i autorica koja se specijalizirala za duhovnost, pozitivnu psihologiju i osobni razvoj.
Opisala je duhovnost kao duboku tjelesnu, emocionalnu i intelektualnu svijest o svojoj srži, kao vezu sa svime što ona jest.
U njezinoj knjizi Nesavršena duhovnost: izvanredno prosvjetljenje za obične ljude, ona piše:
“Duhovnost je život s ovom svjesnošću [duha] u dubokom odnosu sa sobom - sebstvom koje je istovremeno stvoreno i povezano s Univerzalnim izvorom svega što jest. S ovog mjesta prepoznajete da je sve međusobno povezano. Svi smo mi jedno.
„Kada dodirnete svoj duh s ovog mjesta spoznaje, tada vas vodi ova viša energija, umjesto Ega. Ovu energiju napajaju ljubav i suosjećanje, zahvalnost i širenje. Ne radi se o ogovaranju, slici ili kontroli. Ne radi se o tome da budeš u pravu ili da budeš bolji od toga. "
Prema Campbellu, duhovnost nije nešto što treba razvijati; to smo mi. Kao što je napisala u svojoj knjizi, duhovnost je "dio naše šminke, baš kao i smeđe oči i kovrčava kosa".
"Ono što trebamo učiniti je otkriti i sjetiti se tko smo", rekla je. Tu dolazi do razvijanja duhovne prakse. Prakse poput pažljivosti, meditacije, pa čak i vježbanje mogu nam pomoći da se sjetimo tko smo, rekla je.
Trčanje i igranje s djecom mogu biti duhovne prakse - "ako se rade sa svjesnom svjesnošću".
Campbellova duhovna praksa pomaže joj da bude prisutnija, zahvalnija i zahvalnija. Pomaže joj da se poveže sa trenutcima svog dana. Pomaže joj da bude prizemljenija i izdržljivija. "Život je zabavniji."
Ako želite započeti duhovnu praksu, Campbell je u nastavku podijelio tri načina za razvoj svoje osobne prakse.
1. Postanite svjesni.
"Postanite svjesni onoga što ulažete u svoj um, srce i svoj dan", rekao je Campbell, također autor knjige Kako doći do prosvjetljenja.
"Primijetite rutinu u kojoj se nalazite i kako o njima razmišljate." Primijetite kako se odnosite prema svojim voljenima, poput partnera i djece. Uključite mogućnosti pauze u džepove svog života.
Na primjer, Campbell je predložio čitateljima da ovu svijest uvježbavaju tijekom prijelaza dana, na primjer kada se budite, jedete ručak i prije spavanja. Ili duboko udahnite i zastanite dok čekate u automobilu dok pokupite djecu iz škole, rekla je.
"Tri puta dnevno, zaustavite se i primijetite gdje ste." Pet minuta jednostavno primijetite, bez prosuđivanja, rekla je.
2. Časopis.
Prema Campbellu, vođenje dnevnika može vam pomoći da steknete jasnoću i povežete se sa svojim duhom. Predložila je započeti s ovim pitanjima: „Što sam danas naučila o sebi? Što mi je sada važno? Što sada cijenim? "
U Nesavršena duhovnost ona uključuje ova dodatna pitanja: „Kako sam se danas ponašala suosjećajno? Što najviše moram znati o svom životu i svojoj svrsi? Što poričem? Kako sam danas živio blizu svojih vrijednosti? "
Ona također uključuje prijedloge za pisanje vaših snova, briga i osjećaja - i stvaranje popisa zahvalnosti za sve na čemu ste zahvalni.
3. Budite znatiželjni.
"Znatiželja i novost ogromni su načini da otkrijemo svoju duhovnu bit", rekao je Campbell. To može uključivati svakodnevno obavljanje jedne različite stvari, kao što je "povratak kući na nov način, čitanje knjige iz žanra koji nikada niste pročitali [ili] isprobavanje nečega novog."
Zapravo je istaknula kako se zabavljati je duhovno stanje. Kad smo zbog nečega uzbuđeni, nalazimo se u raspoloženju u kojem možemo iskusiti otvorenost i ekspanzivnost - "sve duhovne stvari".
"Radite stvari koje vas pale i nadahnjuju."
Campbell također voli čitati i istraživati vjerovanja i teme u koje možda ne vjeruje. To joj otvara "um različitim alatima i razinama svijesti". Predložila je da pogledate radionicu "Iscjeljivanje majstorima" i Lisa Garr "The Aware Show".
"Kada se izlažemo novim informacijama, naša se svijest prema tome prebacuje tijekom dana", a mi smo u mogućnosti igrati se i petljati s tim uvidima.
Kultiviranje duhovne prakse osobno je. Posvećivanje veće pažnje, vođenje dnevnika i znatiželja mogu vam pomoći da istražite kako to izgleda za vas.
