Pažljivost + kognitivna terapija = Manje rizika od prenatalne depresije
Pokazalo se da tehnike pažljivosti u kombinaciji s kognitivnom terapijom smanjuju rizik od recidiva depresije kod trudnica.
Pristupi pažljivosti uključuju meditaciju, vježbe disanja i jogu, dok kognitivna terapija izaziva i mijenja neprilagođene misli i osjećaje.
Istraživači sa Sveučilišta Colorado, Boulder, otkrili su da je kod trudnica s povijesti teške depresije bila manja vjerojatnost ponovnog povratka u depresiju ako su koristile intervencije bez lijekova.
Prema prošlim istraživanjima, oko 30 posto trudnica koje su se u prošlosti borile s depresijom, ponovno će postati depresivno u mjesecima prije i nakon rođenja.
U novoj studiji istraživači su otkrili da je sudjelovanje u programu kognitivne terapije temeljenom na pažnji smanjilo stopu recidiva na 18 posto.
"Važno je da trudnice s visokim rizikom od depresije imaju mogućnosti liječenja i prevencije", rekla je dr. Sona Dimidjian, izvanredna profesorica na Sveučilištu u Coloradu, Boulder-ov Odjel za psihologiju i neuroznanost i vodeća autorica studije.
"Za neke žene antidepresivi su uistinu spas, ali za druge zabrinutost zbog nuspojava i mogućih utjecaja na razvoj fetusa može uzrokovati da preferiraju nefarmakološku intervenciju."
Kognitivna terapija zasnovana na pažnji, koja kombinira praksu svjesnosti i tradicionalniju kognitivnu terapiju, pokazala se učinkovitom u prevenciji ponavljajućih epizoda depresije u općoj populaciji.
Ali malo je bilo koje studije koje su proučavale učinak terapija i lijekova koji nisu lijekovi među trudnicama. Glavni razlog nedostatka istraživanja je poteškoća u regrutiranju sudionika za istraživanje u relativno kratkom vremenskom razdoblju trudnoće.
Za trenutno istraživanje, objavljeno u časopisu Arhiva mentalnog zdravlja žena, 42 žene u Coloradu i Georgiji s najmanje jednom prethodnom epizodom velike depresije pohađale su satove od osam sesija tijekom trudnoće. Tijekom nastave i u zadaćama, žene su radile na razvijanju vještina pažljivosti.
"Pažljivost govori o tome kako obratiti pažnju na vlastito iskustvo iz trenutka u trenutak na način prepun otvorenosti, znatiželje, nježnosti i dobrote prema sebi", rekao je Dimidjian.
Standardne prakse svjesnosti koje se koriste na nastavi izmijenjene su kako bi bile vrijednije za trudnice. Lekcije su uključivale prenatalnu jogu, vježbe meditacije u hodu koje su se mogle raditi kasnije smirujući bebu i kraće prakse koje se lako mogu integrirati u užurbani život novih mama.
Lekcije su se također posebno bavile brigom, koja može biti neodoljiva emocija tijekom trudnoće, i posebno se usredotočuju na ljubav i dobrotu prema sebi i svojoj bebi.
Istraživački tim anketirao je žene zbog simptoma depresije tijekom trudnoće i kroz šest mjeseci nakon poroda.
"Visok postotak žena koje su započele tečajeve, 86 posto, završilo je studij, znak da su žene smatrale da su sesije vrijedne", rekao je Dimidjian.
Istraživače je također zapanjio broj trudnica koje su izrazile interes za sudjelovanje u programu svjesnosti, iako nisu zadovoljile kriterije za sudjelovanje u ovoj studiji.
"Iznenadio sam se razinom interesa, čak i među ženama koje nisu imale povijest depresije", rekla je Dimidjian. "Trudnice znaju da će imati ovaj predstojeći događaj koji će im promijeniti život i žele biti spremne."
Dimidjian je radio na stvaranju internetskog programa kognitivne terapije utemeljene na pažnji koji bi se mogao koristiti kao alat za zadovoljavanje zahtjeva trudnica i drugih za razvijanjem tih vještina.
Kako bi testirao učinkovitost internetskog programa, Dimidjian sada regrutira odrasle žene s prethodnom poviješću depresije da sudjeluju u novoj studiji. Žene ne trebaju biti trudne.
Izvor: Sveučilište Colorado
