Je li depresija zarazna?

Netko me nedavno pitao za sljedeće:

“Moj je suprug mjesecima u depresiji. Sad sam i ja u depresiji! Jesam li ga uhvatio? "

Moj odgovor? Vjerojatno. Depresija je sasvim sigurno zarazna.

Imajući to na umu, evo pet istaknutih atributa depresije zbog kojih je tako lako uhvatiti niže raspoloženja ...

1. "Negativna kognitivna trijada".

Psiholog Aaron Beck skovao je izraz "negativna kognitivna trijada" da bi opisao tri područja u kojima je depresivno razmišljanje negativno. Depresivni ljudi vide sebe, druge i svoju budućnost kroz naočale tamnih boja. Na primjer, Owen je bio depresivan nekoliko mjeseci nakon što je izgubio posao. Julie, njegovu suprugu, osjećali su povučeni zbog Owenovih stalnih, negativnih komentara. Owen je pokušao biti optimističniji, ali njegov je dijalog uvijek bio začinjen samoprijekorom.

Owen je također postao neobično kritičan prema svojoj supruzi. Dok se kretala na posao osjećajući se dobro zbog izgleda, Owen se na rastanku završio: "Morate li se stvarno toliko šminkati?" Što se tiče njegove budućnosti, Owen bi rekao: "Siguran sam da nikada neću dobiti još jedan posao koji volim toliko koliko onaj koji sam izgubio." Na kraju se Julie počela slagati s njim. Njegovo loše raspoloženje spustilo ju je na njegovu emocionalnu razinu.

Više od YourTango: Kako se nositi s depresijom: 4 jednostavna rješenja

2. Negativna energija.

Samo ulazak u sobu u kojoj je sjedio Owen bilo je dovoljno da Julie osjeti kako joj razina energije tone. Ponekad je izbjegavala razgovarati s njim. Činilo se da je čak i boravak u istoj sobi s njim ispuštao zrak iz njezinog poslovičnog balona.

3. Društvena izolacija.

Owen je rijetko napuštao kuću. Kad bi obitelj bila kod kuće, ostajao bi u svojoj sobi, sam s televizorom.

Ubrzo je Julie slijedila njihov primjer i postala virtualna zatvorenica. Dovođenje Owena sa sobom na društvena okupljanja bilo je previše bolno. Mogla je vidjeti da ga njihovi prijatelji, koji su nekada voljeli Owena, sada izbjegavaju. Njegov tamni oblak mora da se i njima učinio zaraznim.

Godinama su Julie i Owen vježbali zajedno. Kad je Julie postalo preteško uvjeriti Owena da više trči s njom, Julie je također prestala trčati. Trčanje je nekada bilo način da Julie i Owen ostanu u kontaktu sa svojim susjedima, koji su također bili trkači. Julie se sve više osjećala odsječeno, potišteno zbog gubitka svojih starih, zabavnih, ležernih prijateljstava.

3. Naučena bespomoćnost.

Psiholog Martin Seligman identificirao je depresivni fenomen koji je nazvao "naučenom bespomoćnošću". Kad su ljudi ozbiljno depresivni, pokušaj bilo čega čini se neodoljivim.

Primjerice, Julie i Owen godinama su dijelili kućanske obveze. Međutim, na kraju se činilo da je Owen izgubio sposobnost da vidi što treba učiniti i pobrine se za to. Rijetko je pometao pod bez obzira koliko je beba po njemu razbacila hranom. Ustao bi od stola za večeru i ušao u TV sobu kao da nema posuđa za čišćenje sa stola.

Uz sav posao oko brige o djeci i održavanja kućanstva koja joj pada u krilo, Julie se osjećala shrvano i bespomoćno.

4. Dominantno-pokorne interakcije.

Epizodu depresije obično pokreće dominantno-pokorna interakcija, poput kritiziranja ili upućivanja što treba učiniti ili odluke u kojoj netko pokorno odustaje od onoga što je želio. Owen je već neko vrijeme znao da će ga neprijateljski odnos sa šefom vjerojatno otpustiti. Jedno posljednje rasplamsavanje učinilo je trik, a Owen je očito izgubio.

Kako se Owenova depresija nastavljala, njegova se supruga oprezno poduzimala bilo što što bi moglo pogoršati. Ova zabrinutost navela ju je da prečesto kaže "Da" kad je zaista htjela reći "Ne" - "Da, mogu počistiti kuhinju;" "Da, otkazat ću naše planove za izlazak s prijateljima."

Svaki put kad su Owen i Julie zajedno donijeli odluku gdje se mora priznati nešto što je važno za njega / nju, nusproizvod je bila veća depresija.

Više od YourTango: Ključ za uklanjanje anksioznosti - bez lijekova!

5. Izlječivo je.

Dobra vijest je da se depresija jako liječi. Psihoterapija, lijekovi ili oboje mogu napraviti značajnu razliku. Moje iskustvo kao terapeuta pojasnilo je da su terapija za parove i / ili program obrazovanja za brak posebno visoki za depresivne ljude koji su u stalnim vezama. Oporavak vraća svjetlost u vaš život. Glavni cilj sve terapije za depresiju je da se vrate unutarnji osjećaji osnaživanja, optimizma i pozitivne energije, podižući tamni oblak depresije za sve.

Klinička psihologinja iz Denvera, dr. Susan Heitler autor je PowerOfTwoMarriage.com, interaktivne web stranice koja podučava vještine za uspjeh u braku.

Više od YourTango:

• 4 vještine potrebne prije stupanja u brak
• Zašto se muškarci vjenčaju?
• Previše se bračnih parova ljubi manje od jednom tjedno