Što je u trenutku?
Frank je provjerio mobitel istog trenutka kad je ostao sam. Pozdravio je rastresenost.
Charlie je jedva primijetio ljude oko sebe u autobusu. Bio je zauzet razmišljajući o pogreškama koje je počinio toga dana.
Francis joj nije skrenuo pamet sa sata i veselio se piću u svom omiljenom baru. Mogla je praktički vidjeti i okusiti prljavi Martini koji ju je čekao.
Većinu vremena provodimo zaokupljeni budućnošću i zaglibljeni u prošlost.
Ne donosim sud o tome. To je samo promatranje - nešto o prirodnoj sklonosti mozga. Naš um odleti, zaboravljajući primijetiti da smo živi i ok-dovoljno živjeti u sadašnjem trenutku.
Sadašnji trenutak je provjera stvarnosti. Kada solidno sletimo ovdje i sada, učimo o tome što se zapravo događa, bez sjećanja na prošla iskustva koja oblikuju našu sljedeću misao. Sadašnji trenutak je odmorište, utočište iz nespoznatljive budućnosti i strahova i briga od kakve će nas sudbine zadesiti.
Što znači biti u sadašnjem trenutku?
Znači da trenutno osjećam noge na zemlji. Osjećate li tlo tabanima trenutno?
To znači da primjećujem svaki udah: Ulazak i izlazak ... Ulazak i izlazak. Možete li samo primijetiti da trenutno dišete?
Znači da trenutno vidim svaki predmet ili osobu u sobi sa sobom. Vidim svog supruga kako čita novine. Vidim svoje knjige. Vidim svoje zidove tapetirane zidovima. Na mom podu vidim trag. Vidite li sobu oko sebe? Možete li imenovati 3 stvari koje trenutno vidite?
Znači da čujem zvukove u svom okruženju: glas mog susjeda kroz ulazna vrata mog stana. Zvuk električne gitare koja je treštala iz jazbine. Ulični promet. Što sad čujete? Možete li imenovati tri zvuka?
Biti u sadašnjem trenutku također znači da mogu osjetiti svaki dio svog tijela i opisati što osjećam tamo. Moj želudac želi hranu. Rame me boli. Primjećujem da sam trenutno i sretna i tužna. Jeste li spremni provjeriti svoje tijelo i vidjeti koje osjećaje trenutno primjećujete?
Postoji mnoštvo prednosti uvođenja vašeg uma u sadašnji trenutak. Tek kad smo ovdje i sada možemo:
Pročitajte raspoloženje, osjećaje i namjere drugih s maksimalnom preciznošću.
Znajte kakve emocije osjećamo, kakve misli imamo i budite svjesni svojih postupaka.
Promijenite naš mozak s ciljem i preciznošću. I promijeniti našu budućnost iznutra prema van.
Postoje neki izazovi biti u sadašnjem trenutku. Odmah postajemo svjesni svojih emocija i ostalih stvari koje se događaju u našem umu i tijelu - stvari koje svjesno ili nesvjesno želimo izbjeći. Većina nas se bori sa svojim mislima i osjećajima. Osjećaju se čudno i zastrašujuće. Misli u našoj glavi galame, često nam govore loše ili zastrašujuće stvari ili nas tuku zbog opaženih ograničenja i mana. Slijedom toga, teško je s tim sjediti.
Sjećate se ljudi s početka ovog posta? Nisu bili u sadašnjem trenutku. Evo zašto bi vas razlozi mogli iznenaditi:
Ako Josh, koji je uvučen u prošla žaljenja, uđe u sadašnji trenutak, osjetio bi svoj ponos i uzbuđenje zbog svoje izvrsne godišnje recenzije rada. Također bi osjetio tjeskobu koja se pojavi kad se Josh osjeća dobro prema sebi. Josh nije bio ni svjestan da blokira te dobre osjećaje koristeći se prošlim žaljenjem kao obranom.
Kad bi Frank ostao u sadašnjem trenutku, umjesto da se pretvori u svoj mobitel, stupio bi u kontakt sa svojim užasom zbog same. Ironično, njegov posao uspješnog i moćnog parničnika zavarava sve misleći da je Frank neustrašiv.
Da je Charlie mogao biti u sadašnjem trenutku, imao bi izazov upravljati sramotom koju je osjećao zbog toga što je "gubitnik". Ni u sadašnjem trenutku ne bi bio u kontaktu s bijesom ispod svog srama i niskog samopoštovanja. U osnovnoj školi su ga maltretirali zbog dobrih ocjena.
Da je Franjo, opsjednut njezinim martinijem, bio u sadašnjem trenutku, osjetila bi svoj strah, tugu, bijes, krivnju i sram zbog previše stvari koje bi mogla navesti.
Uz svu aktivnost u nama koja nas odbija i uzrokuje da želimo izbjeći kako se osjećamo, kako naučiti povećati svoju sposobnost da ostanemo u sadašnjosti?
Isti način na koji pijanist dolazi do Carnegie Halla. Ne ne taksijem! Ali vježbom.
Učenje biti u sadašnjem trenutku vodi nas na putovanje u našu istinu. Ne moramo ići na to putovanje. Možemo živjeti u prošlosti. Možemo živjeti u budućnosti. Ali da bismo se osjećali živima, moramo barem dio vremena živjeti u sadašnjem trenutku.
Možete se zapitati: "Postoje li alati, mape ili smjernice koji će mi pomoći da ostanem u sadašnjem trenutku?"
Odgovor je Da!
Meditacija je praksa zadržavanja ovdje i sada trenutka. Puno je besplatnih meditacija s vodičem, kao i aplikacija kao što je Head Space za pomoć. Audiozapisi Peme Chodron toliko su korisni i za ovu praksu. Uz to, jedan od razloga zbog kojih volim podučavati Trokut promjene jest taj što nas priprema i vodi kroz sve što nastane dok pokušavamo sjediti sa svojim unutarnjim iskustvom. I naravno, iskustveni terapeut bio bi uživo vodič kroz proces. Dovoljno je reći, pomoći ne nedostaje. Ostalo je, međutim, na vama.
Jeste li sada ovdje?
