Kako vam spavanje u golom stanju može pomoći da se dobro raspoložite

Svi imamo različite načine spremanja za spavanje. Neki se mogu odlučiti uvući u nešto ugodno poput ugodne pidžame, drugi možda više vole spavanje u širokim trenirkama ili donjem rublju, a neki vole spavati goli. Iako svi imaju drugačiji stil, spavanje u golom obliku ima brojne zdravstvene prednosti. Mnoge zdravstvene dobrobiti neovisne o tome jesu li povezane ili ne. Ako odlazak na komandose nije vaša stvar, u nastavku pogledajte skrivene zdravstvene beneficije kako spavanje u golom stanju može dovesti vas / partnera u dobro raspoloženje.

Dr. Michael Breus, poznati guru stručnjak za spavanje savjetuje u svojoj knjizi,Laku noć, 4-tjedni program doktora spavanja za bolji san i bolje zdravlje, da spavanje golo može biti dobro za vašu vezu, za vas same, vaše zdravlje i stvarnu kvalitetu vašeg sna. Spavanje kože uz kožu može pojačati osjećaj bliskosti i intimnosti, kako fizičke tako i emocionalne. Budući da nema odjeće koja vas štiti ili odvaja od partnera, vjerojatnije je da će goli spavači spavati usko i stisnuti se kako bi se ugrijali. Ako postane prevruće, mala udaljenost može vam pomoći stvoriti ugodno okruženje pogodno za spavanje. Spavanje golog uz partnera također može seks učiniti spontanijim i kao rezultat češćim. U studiji koju je Cotton USA proveo na spavanju, otkriveno je da će oni parovi koji su stekli naviku spavanja goli vjerojatnije izvijestiti da su sretniji u svojim vezama i da su manje skloni sukobima u usporedbi s parovima koji su bili odjeveni. Važno je napomenuti da su ove studije imale korelacijsku prirodu i temeljile su se na mjerama samoprijave.

Budući da je važnost spavanja u uklanjanju otrovnih bjelančevina koje se nakupljaju tijekom cijelog dana kada ste budni, spavanje nago može pomoći u promicanju optimalnog sna, pri čemu se zapravo odvija proces čišćenja / čišćenja toksina. To vam može pomoći da sljedeći dan jasno razmišljate, budete fokusirani, potaknete svoju kreativnost, produktivnost, vještine rješavanja problema i smanjuje osjetljivost na bilo kakvu emocionalnu reaktivnost u vašem neposrednom okruženju.

Uz to, kontakt s kožom na kožu pokreće oslobađanje oksitocina, koji se ponekad naziva i hormonom ljubavi. Ovaj neurotransmiter je također odgovoran za međuljudske veze, rađajući osjećaj povjerenja, predanosti i emocionalne stabilnosti među partnerima. Oksitocin pomaže u smanjenju kortizola (hormona stresa koji djeluje visoko ako se ne kontrolira kronični stres), smanjuje osjećaj tjeskobe / usamljenosti, kao i snižavanje nečijeg krvnog tlaka.

Za one koji su slobodni, ne brinite jer spavanje u golom stanju ima i drugih zdravstvenih prednosti bez obzira jeste li s partnerom ili ne. Pomažući vašem tijelu da ostane hladnije preko noći, dr. Breus objašnjava da spavanje nago može pomoći u povećanju zaliha smeđe masti, vrste masti koja zapravo sagorijeva energiju u obliku kalorija, umjesto da je pohranjuje kao visceralnu masnoću oko trbuha. To može pomoći u izbjegavanju svih vrsta metaboličkih bolesti u budućnosti, uključujući dijabetes tipa 2, smanjenjem razine glukoze i poboljšanjem funkcije inzulina, čime se sprječava pretilost ili dijabetes, smrtonosna kombinacija dvaju stanja.

Regulacija tjelesne temperature prema dolje može vam pomoći poboljšati san, ne pregrijavajući se tijekom noći, što je glavni poremećaj spavanja. Tjelesna temperatura prirodno se spušta noću dok vaše tijelo prelazi u san. Spavanje golo može vam olakšati taj proces olakšavajući zaspanje, što vam pomaže da mirnije spavate. Hormoni rasta i melatonin tada mogu imati priliku osloboditi svoje moćne blagodati starenju kada je spavanje lakše i zdravije. Još uvijek niste uvjereni? Dr. Breus u svojoj knjizi preporučuje sljedeća 4 prijedloga:

1. Uložite u dobru posteljinu i često je perite. Koristite prirodna vlakna poput pamuka ili svile i izbjegavajte poliester kako ne biste poticali neželjenu toplinu / znoj tijekom cijele noći.
2. Držite temperaturu na hladnoj strani. 65 stupnjeva može se činiti cool, ali to je optimalna temperatura za čudesan san.
3. Osigurajte da su vam ruke i noge topli. Tijelo oslobađa toplinu kroz svoje ekstremitete kao dio hlađenja povezanog sa spavanjem. Hladne ruke i noge mogu ometati ovaj proces. Čak i kupka ili tuširanje 90 minuta prije spavanja mogu stvoriti taj osjećaj topline, s oštrim kontrastom hlađenja kad izađete. Ovaj oštar kontrastni pad i pad temperature ono je što olakšava miran i dublji san. Iako ne želite biti vruće, pobrinite se da imate dovoljno posteljine da vam ruke i noge budu topli tijekom cijele noći.
4. Nosite što manje. Ako spavanje golo nije za vas, a vi ste potpuno zatvoreni za tu ideju, pokušajte nositi što manje odjeće ili vrlo laganu odjeću - tkaninu pametnu za dobar noćni odmor. U najmanju ruku, izbjeći ćete pregrijavanje i kao rezultat toga spavati mirnije.

Iako spavanje u golom stanju možda neće biti za vas, nemojte potpuno kucati ideju dok je ne isprobate nekoliko noći. Iznenadit ćete se koliko se uistinu osjeća prirodno i ugodno, a da ne spominjemo porast samopouzdanja / samopoštovanja! U najgorem slučaju, potvrdit će se da to nije za vas, ali barem ćete imati zadovoljstvo znati nakon solidnog eksperimentiranja s vaše strane.