Depresija, samoća i put do nezdrave prehrane

Kako upravljati nezdravim prehrambenim navikama kada napada osamljenost.

Kad se osjećate depresivno, to stvarno limenka osjećati se toliko gore kad tamo sjedite potpuno sami, bez ikoga drugog za razgovor, a posebno noću. (Jeste li ikad primijetili da se vaša depresija pogoršava nakon zalaska sunca?)

Kako ja to znam? Već sam bio tamo! Također sam doživio osobno iskustvo kako loše stanje depresije lako dovodi do emocionalne prehrane, ovisnosti o hrani i prejedanja.

Znaci da vaša depresija postaje ozbiljnija (i vrijeme je da se dosegne)

Zašto depresija i nezdrava prehrana teku tako lako? Budući da je izvan kontrole jedenje pokušaj osjećati se bolje emocionalno.

Problem s ovom linijom djelovanja je emocionalno olakšanje od jedenja traje samo nekoliko minuta, dok beznađe depresije traje dugo ako se ne provode dosljedni koraci za preobrazbu emocionalnog stanja, što se može učiniti. To su učinili i moji klijenti treneri za mršavljenje, pa tako i ja.

Ono što je zanimljivo u toku depresije, biti sam i prejedanje je to što većina misli da je depresivna jer imaju prekomjernu težinu i sami su.

Vjerujem da je "prekomjerna težina i sama" rezultat depresije. Emocionalno stanje depresije s lošim osjećajima dolazi na prvo mjesto, što podstiče ponašanje, što stvara rezultate izolacije, prekomjerne težine i samoće, što nas vraća na pitanje ... zašto se depresija se osjeća toliko gore kad ste sami?

Zašto se depresija osjeća toliko gore kad ste sami.

Vrlo je jednostavno: kad se družite s prijateljima, na spoju ili u vezi, lakše je odvratiti pozornost od svojih depresivnih misli. To je to!

Pogledajte ovo, vrlo je važno: kad se izvučete iz izolacije, čak i ako idete samo u šetnju oko bloka, lako ćete na trenutak odvratiti pozornost od svojih depresivnih obrazaca razmišljanja.

Velika tajna koju ovdje podijelim s vama je da depresivni osjećaji sve započinju mišlju. Vaše se navike razmišljanja moraju promijeniti kako biste pronašli olakšanje od depresije.

To je ono što nedostaje većini ljudi koji uzimaju antidepresive: ako nemate svakodnevnu praksu za preobražavanje svojih loših osjećaja, tada uzimanje antidepresiva rijetko čini bilo što da transformira stanje depresije (osim ako netko nema ozbiljnu kemijsku neravnotežu , što samo liječnik može provjeriti).

Ono što su me naučili moji trenerski klijenti.

Na temelju svog iskustva, evo što sam naučio: imao sam previše klijenata koji su trenirali trajno mršavljenje i koji su bili na antidepresivima prije nego što su radili sa mnom.

Ne samo da su uzimali antidepresive, već su bili i izvan kontrole s prejedanjem, emocionalnom prehranom, ovisnošću o hrani i negativnim samogovorima dok su živjeli u dosljednom stanju sumnje u sebe, beznađa, straha i depresije ,

Dok su radili sa mnom, ti isti klijenti na kraju su se isključili sa svojih antidepresiva (uz odobrenje svog liječnika) jer su poduzeli korake da izliječe stvarni problem, korake koji započinju transformacijom vaših obrazaca mišljenja.

Prije rada sa mnom, ništa se nije mijenjalo u njihovom emocionalnom stanju (ili njihovoj prekomjernoj težini) uzimanjem antidepresiva, jer se mentalni sklop, misli, uvjerenja i misaone navike moraju transformirati kako bi se u potpunosti oslobodili depresija i prekomjerna tjelesna težina.

Nažalost, te se stvari ne transformiraju tabletama. Navike mišljenja mogu se transformirati samo ako dosljednim djelovanjem promijenite njih.

Ima li ovo smisla? Ono što kažem je da rješenje za vaše depresivne osjećaje nije pronaći muškarca s kojim ćete stupiti u vezu kako ne biste bili sami i mogli biste se odvratiti od svojih depresivnih misli. To bi poslužilo samo kao kratkoročni popravak.

Pravo rješenje, rješenje koje djeluje dugoročno jest svakodnevno poduzimati radnje kako biste promijenili naviku razmišljanja, oslobodili svoja ograničavajuća uvjerenja i stekli novi način razmišljanja. Da je rješenje za zaustavljanje depresije (opet ako netko nema ozbiljnu kemijsku neravnotežu, kao što je gore spomenuto).

Izvrsno mjesto za početak:

Izvrsno mjesto za početak je osvještavanje točno onoga što mislite i zbog čega se osjećate tako loše.

Evo super jasnog primjera: Mnogi moji trenerski klijenti prije rada sa mnom imali su naviku razmišljati o toku poput: „Ja sam neuspjeh, nikad neću smršavjeti, ne mogu prestati jesti , Ne mogu prestati s prejedanjem, nitko me ne želi, u neredu sam i ne pripadam ”.

Sranje čovječe! Ova misaona navika učinila bi da se netko osjeća depresivno !! Ali možete li vidjeti da je to ono što stvara depresiju?

Još je gore što se ovi tokovi uobičajenog razmišljanja za većinu ljudi pokreću na autopilotu, jer nisu svjesni što oni razmišljaju. To rade toliko dugo da je jednostavno lakše krenuti putem "smrdljivog razmišljanja". Zapravo mozak olakšava da nastavite ići tim putem!

Zašto?

Samo zato što jeste učinio to tako dugo to je najlakši put za vaš mozak. To ne znači da ste loša osoba, uopće.

To samo znači da ste zapeli u kolotečini uobičajenog razmišljanja ... što dovodi do uobičajenog stanja osjećaja ... što dovodi do uobičajenog stanja ponašanja ... koje stvara tijelo i život koji živite i nastavit će živjeti osim ako nešto ne poduzmete i ne napravite stvari sasvim drugačije.

Podignite svoju svijest.

Uz to, vratimo se vježbi osvješćivanja koja započinje sada: odlučite započeti odmah da biste podigli svoju svijest dosljedno u vašem svakodnevnom životu specifično misli o kojima razmišljate zbog kojih se osjećate tako loše.

Zapišite ih olovkom i papirom.

Jednostavan čin otkrivanja svojih loših osjećaja, a zatim zapisivanja olovke na papir, rezultirat će vašim depresivnim razmišljanjem iz uskovitlane magle uma i pomoći će vam da ga jasnije sagledate kada je napisan na papiru.

Ne možete promijeniti ono čega niste svjesni.

Postanite detektiv vlastitog uma.

Odlučite postati detektiv vlastitog uma i kladim se da ćete otkriti da ako se osjećate beznadno i potišteno, onda mislite beznadno i depresivno. Bilo koja misao se može promijeniti, ali prvo, morate je postati svjesni što vi razmišljate

Iza ovog početnog koraka, najbrži i najlakši način da se dugoročno osjećate bolje, oslobodite se navika negativnih misli, prestanete se prejedati i zauvijek se pripremite je suradnja s trenerom na visokoj razini koji već ima provjereni sustav korak po korak na mjestu koje liječi korijen problema i oslobađa vas.

7 načina na koje depresivni ljudi vole drugačije

Zamislite samo kako biste se osjećali za godinu dana da se većinu vremena stvarno osjećate dobro prema sebi.

I dok je nerealno očekivati ​​da ćete doći do mjesta na kojem ste stalno osjećajte se sjajno, što ako biste nakon godinu dana mogli osjetiti negativne emocije bez koristite hranu da biste se osjećali bolje? Što ako biste mogli osjetiti negativne emocije bez ostajući tamo dugoročno? Kako bi to bilo cool!

Da rezimiram

Sjetite se da depresiju pokreće misao. Jednom kada se niz negativnih misli oblikuje u naviku negativne misli i ta navika misli se pokreće na autopilotu, izuzetno je lako ostati depresivan i da, se osjećati se gore kad ste sami.

Ali čak i ako biste ušli u vezu kako biste bili odvratljeni od svojih negativnih navika mišljenja, taj odnos ne bi popravio vašu depresiju.

Pronaći će se "rješenje" vaše depresije u tebi a započinje s vašim mislima. Um vodi tijelo; ako um u pozadini vašeg svakodnevnog života vodi depresivnu liniju razmišljanja, onda je lako ostati depresivan.

Promijenite svoje mišljenje kako biste promijenili svoje emocionalno stanje kako biste promijenili svoje ponašanje, transformirali svoj život, svoje odnose i svoje tijelo. To se može učiniti. To sam i sam učinio, pa tako i moji trenerski klijenti.

Ali počnite sada - ovo je vaš život i nema vremena za gubljenje. Ne slažete li se?

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Zašto nas osjećaj depresije i sam vodi do emocionalne prehrane.