6 načina da njegujete svoje partnerstvo: protuotrov za obalu

Sve je previše ljudsko da bismo se lijenili u našim vezama i uzimali stvari zdravo za gotovo. Kad stvari idu dobro, imamo tendenciju prema obali. Možda postoje trenuci kada je jahanje na moru zasluženo jer smo obavili težak posao oko izgradnje sigurnog i čvrstog spremnika za vezu. Ali evo nekoliko stvari kojih biste trebali biti svjesni, a koje bi vam mogle pomoći da izbjegnete slijepo spuštanje na planinu:

1. Slušajte duboko. Osobito duboko slušajte kada vaš partner ima nešto s vama o vezi. Iskreni napor da slušate uvelike pomaže vašem partneru da osjeća da ga cijenite i brinete za njega, čak i ako ne razumijete u potpunosti sve što govore. Ne zaboravite da vaš partner jednostavno izražava osjećaje koji možda imaju više veze s njihovom poviješću nego s vama.
2. Budite empatični. Shvatite partnerove osjećaje ozbiljno, čak i ako ne mislite da postoji dobar razlog za njih. Ako je ono što govore teško čuti, pokušajte ostati u svom tijelu. Udahnite duboko. Podsjetite se da imaju pravo na svoje osjećaje. Primjetite da li ćete se zamrznuti. Misliti da ste učinili nešto užasno pogrešno, može vam otežati slušanje. Zamolite svog partnera da zastane ako vam treba malo vremena da upije ono što govore. Recite nešto poput: „Stvarno te želim čuti. Ono što govorite je važno. Trebam trenutak da pustim ono što govoriš. "
3. Pratite svoju obrambenost. Primijetite tendenciju obrane i odbacivanja. Svi to radimo. Nije uvijek lako biti pažljiv kada je naš partner nezadovoljan zbog nečega što smo rekli ili učinili ili smo na neki način nezadovoljni partnerstvom. Potrudite se da čujete što govore, a da se ne zamrznete. Budite pažljivi ako se osjećate paralizirano i stoga ne možete čuti svog partnera jer mislite da nešto nije u redu s vama ili da to ne radite kako treba. Ako vas paralizira sram, nećete moći dobro slušati.Ako se slažete da ste učinili nešto nažao, možete preuzeti odgovornost za to bez premlaćivanja. Možete nešto naučiti iz povratnih informacija i potruditi se biti pažljiviji prema naprijed.
4. Ugodite se za intimnost. Čak i teški razgovori mogu izgraditi intimnost. Ako oboje možete izraziti svoje autentične osjećaje i doista se međusobno slušati, to može jako doprinijeti produbljivanju veze. Moglo bi čak i oživjeti vaš seksualni život da dijelite osjećaje koji bi se inače mogli sakriti.
5. Uživajte u zajedničkom vremenu. Pobrinite se da veza ima dovoljno vremena za uživanje u međusobnom društvu. Istraživanja su pokazala da izgradnja veze na pozitivan način pomaže stvoriti važan temelj za rast ljubavi i povezanosti.
6. Potražite pomoć ako je potrebno. Nemojte čekati dok se stvari ne pogoršaju prije nego što potražite pomoć. Dobivanje podrške savjetnika za parove može vam pomoći otkriti i otkriti dublje slojeve onoga što proživljavate, kao i naučiti slušati jedni druge bez obrane. Smatram da je pristup dr. Sue Johnson Emocionalno fokusirajućoj terapiji posebno koristan za parove.

Sudjelovanje u vašem partnerstvu na ove svjesne načine može pomoći u njegovanju ljubavi i bliskosti za kojima čeznete.

Flickr slika Ira Terzi

Molim vas, razmislite o lajku moje Facebook stranice.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!