Samo recite ne: 10 koraka do boljih granica

Donedavno mi je "Ne" bila prljava riječ. Kao uživatelj u fazi četiri osobe, moj je rječnik bio bogat potvrdnim riječima: "da", "sigurno", "u redu", "apsolutno", "nema problema". Ali moja usta jednostavno nisu mogla stvoriti kombinaciju suglasnika-samoglasnika koja je potrebna za izgovaranje "Ne", čak i kad je "Da" bilo jednostavno nemoguće zbog vremenskih ograničenja ili samo predoziranja stresa u mom svakodnevnom životu.

Zapeo bih u "Nnnnnnn ... u redu." Što je značilo da radim svakakve stvari koje nisam želio, morao ili imao vremena.

Ako ste poput mene, okruženi skromnim uzorkom korisnika, uzimatelja, pa čak i dobronamjernih tražitelja koji bi vam mogli uhvatiti svu energiju ako im to dopustite, držite se za srce! Evo nekoliko zabavnih, jednostavnih tehnika kako vaš um i usta raditi u tandemu i ponoviti za mnom: NE!

1. Nasmiješite se i odmahujte glavom.

Smatrat ćete da je ovaj, najosnovniji oblik govora tijela, slatki, neverbalni način za prenošenje ovog osjećaja: NEMA NAČINA.

2. Ispunite svoj kalendar.

Napunite svoj dnevni planer prethodnim obvezama, poput dugih vrućih kupki. Na taj način možete reći: "Ne, oprosti, ali imam sastanak za tu večer."

3. Izgubite sat.

Odvratite pozornost osobe koja vas pita za vrijeme, promijenite temu i zastanite dok ne dođe vrijeme za oproštaj.

4. Zalijepite usta trakom.

To možete činiti figurativno (ili doslovno!) Dok ne naučite govoriti: "ne", "ne", "oprostite", "ne može" ili bilo koju drugu varijaciju. Ako ništa ne kažete, ne možete reći: "Naravno, učinit ću to!"

5. Neka telefon zazvoni.

To što netko zove ne znači da se morate javiti. Još bolja metoda: isključite svoje zvonare. Na taj način nećete ni znati da govorite ne!

6. Objavite znak.

Razmislite: “Ne ometaj” ili “Osobno vrijeme. Hvala na razumijevanju!" Predvidite onima oko sebe da ste u načinu privatnosti.

7. Pritisnite "pošalji".

Nakon što završite sa sastavljanjem pristojnog žaljenja zbog još jednog zahtjeva nabrijanog prijatelja.

8. Odšetaj.

Stavite jednu nogu ispred druge dok se neka akumulirana udaljenost ne nabere između vas i upornog vrtića.

9. Volontirati nekoga.

Nađite bolju osobu za posao (naime, nekoga tko ima više vremena od vas). Ako to ne mogu učiniti, na njima je da sami kažu ne.

10. Sakrij se.

Ovo je jača verzija "objaviti znak" i "odšetati". Ako se i dalje osjećate u iskušenju zbog "da, mogu to učiniti" (kad stvarno ne možete), izgradite metaforičnu utvrdu oko sebe. Postanite nevidljivi i potpuno nepristupačni dok korisnici ne odu.