Bumerang anksioznost: što je to i kako se možete nositi s tim?

Anksioznost je normalna reakcija na stresove koje svi doživljavamo u životu. Što? Da, normalno je osjećati taj ubrzani rad srca, zastajanje daha i sveukupnu neobičnost koja može osjećati paniku. Kratki odgovori na vanjske okolnosti mogu vam pomoći da donesete ispravnu odluku. Kada tjeskobni osjećaji i opsesivne misli kontroliraju emocije i umiješaju se u vaš život, anksioznost postaje problem. Ponekad, nakon što naučite kako se nositi sa svojom anksioznošću, ona može nestati, ali u određenim slučajevima opet je želi preuzeti, poput davno izgubljenog bumeranga koji vam se vraća nakon što ste pomislili da ste ga bacili.

Ponekad se naziva i relapsom anksioznosti, s tom je problematičnom vrstom brige često teško riješiti se, ali ako se vrati nakon mjeseci ili godina, možda se pitate "zašto sada?" ili mislite da se ništa ne može učiniti. Ne baš. Korištenje strategija suočavanja, možda onih koje ste koristili prvi put, može vam pomoći, ali ispitivanje uzroka ovog ponavljanja može vam dati još bolji ishod.

Uzrok može biti očit. Senzorni unos to može učiniti. Znamenitosti, mirisi, zvukovi, okusi, pa čak i nešto što dodirnemo mogu pokrenuti ista sjećanja ili emocionalna stanja koja smo već ranije doživjeli. Jeste li u to vrijeme prolazili kroz traumatični događaj? Jeste li izgubili nekoga koga ste voljeli? Stvari koje se redovito događaju iz godine u godinu, poput praznika, mogu vratiti dio boli i zbunjenosti koju ste osjećali kad ste se prvi put borili s tjeskobnim osjećajima, jer su puni osjetilnih poticaja i pohranjenih uspomena.

Ostali uzroci uključuju nizak otpor prema bolestima, nebrigu o sebi ili preuzimanje previše. Mogu se dogoditi događaji koji se čine sasvim normalnima, pa čak i pozitivnima koji pokreću upozorenja u cijelom vašem živčanom sustavu, poput neugodne radne situacije ili vašeg djeteta koji se izvrsno odlučuje za posao koji je daleko odmiče.S toliko stvari koje se događaju u životu, zapisivanje svake od njih i ispitivanje vaših osjećaja prema svakoj stavci na popisu moglo bi vam pomoći da precizno odredite problem. Potražite nova ili neočekivana iskustva koja mogu ugroziti vašu staru rutinu.

Ali što ako se čini da ništa nije u redu? Stabilizirali ste svoje mentalno zdravlje i osjećate da je ovaj novi "napad" besmislen. Prije svega, obratite se svom liječniku. Ljudsko je tijelo vrlo složeno i sastoji se od mreže sustava koji međusobno ovise. Provjerite je li sve od krvoprolića do vaše prehrane u skladu s pravilima i pristanite na testove koji bi isključili probleme sa srcem, crijevima ili plućima ako se to zatraži. Iskreno razgovarajte sa svojim liječnikom o simptomima koje imate, kada se javljaju i koliko često. Tragovi mnogih zdravstvenih problema leže u detaljima. A ono što izgleda kao da je jedna bolest često može uzrokovati druga.

Zapravo, bolesti mnogih vrsta mogu imati anksioznost kao nuspojavu, pa pravi uzrok možda uopće nije povezan s ranijim iskustvima. Lijekovi mogu pomoći, ali nisu uvijek potrebni ili mogu biti korisni za liječenje određenog problema ili kratkoročno. Ako želite isprobati alternativne proizvode, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima kako biste bili sigurni da neće doći do interakcija.

Kad sve razjasnite, razmislite o razgovoru sa savjetnikom i pronalasku ili povratku u grupu za podršku. Umjesto da ih pokušavaju sami “riješiti”, ove strategije vrijede i ne znače da niste postigli napredak. Umjesto toga, ukazuju da ste u skladu s tijelom i umom i svjesni svojih potreba. Mnogo puta, anksioznost će se riješiti kada se trenutni problem ili stres riješe ili kada nauče lekcije, ali može biti da je povratak moguć i da će se svaki put morati riješiti.

Ako ne možete pronaći rješenje situacije koja vam uzrokuje stres - zapravo ne želite da vaša djeca stave život na čekanje samo da ostanu u vašoj blizini - možete pronaći načine da umanjite brigu. Zakažite nešto čemu se radujete i radite to u isto vrijeme svaki tjedan. Pišite pisma ili čavrljajte na mreži s onima koje volite, ali ne možete biti u blizini. Budite aktivni i usredotočite se na ono što svakodnevno održava vaše tijelo jakim i uravnoteženim. Meditirati. Moliti.

Redovite prakse meditacije i terapije kao što su Tai Chi, Yoga i Qigong mogu biti vrlo učinkovite u snižavanju praga anksioznosti i davanju načina da se mirite tijekom tjeskobnih trenutaka dahom. Također mogu oslobađati emocije dok se energija kreće tijelom. Ako ustanovite da se ovo događa i iznenada počnete plakati, nemojte se sramiti. Ovo može biti iskustvo čišćenja. Odmorite se i vratite se da biste nastavili s vježbom.

Što god uzrokuje vašu anksioznost u bumerangu, uzrok se može utvrditi i potražiti pomoć.