Transcendentalna meditacija smanjuje ADHD simptome djece
Istraživači su istraživali učinke prakse meditacije na izvedbu zadataka i funkcioniranje mozga kod 18 učenika s ADHD-om, u dobi od 11 do 14 godina.
Studija je provedena tijekom šest mjeseci u neovisnoj školi za djecu s teškoćama u učenju zasnovanoj na jeziku u Washingtonu, a objavljena je u Mind & Brain, časopis za psihijatriju.
Neuroznanstvenik Fred Travis, dr. Sc. I drugi istraživači izvodili su testove elektroencefalograma (EEG) za mjerenje i bilježenje električne aktivnosti mozga učenika dok su izvodili zahtjevan računalno zasnovan vizualno-motorički zadatak. Uspješna izvedba zadatka zahtijevala je pažnju, fokus, memoriju i kontrolu impulsa.
Studija je pokazala poboljšano funkcioniranje mozga, povećanu obradu mozga i poboljšane jezične vještine među studentima ADHD-a koji se bave tehnikom meditacije.
Uz to, studentima je proveden verbalni test tečnosti. Ovim testom izmjerene su izvršne funkcije višeg reda, uključujući pokretanje, simultanu obradu i sustavno pronalaženje znanja. Izvedba ovog zadatka ovisi o nekoliko temeljnih kognitivnih komponenata, uključujući znanje iz rječnika, pravopis i pažnju.
Stručnjaci kažu da mjerenje EEG-a može pomoći u dijagnosticiranju ADHD-a jer se omjer theta moždanih valova može koristiti za precizno identificiranje učenika s ADHD-om od onih bez njega.
"U normalnih pojedinaca, theta aktivnost u mozgu tijekom zadataka sugerira da mozak blokira nebitne informacije kako bi se osoba mogla usredotočiti na zadatak", rekao je Travis. "Ali u osoba s ADHD-om theta aktivnost je još veća, što sugerira da mozak također blokira relevantne informacije."
A kada je beta aktivnost, koja je povezana s fokusom, niža od normalne, dodao je Travis, "to utječe na sposobnost koncentracije na zadatak tijekom duljih vremenskih razdoblja."
"Prethodna istraživanja pokazuju da djeca s ADHD-om imaju sporiji razvoj mozga i smanjenu sposobnost suočavanja sa stresom", rekao je suistraživač William Stixrud, dr. Sc.
"Gotovo svima je teško obratiti pažnju, organizirati se i obaviti stvari kad su pod stresom", rekao je. “Stres ometa sposobnost učenja - on isključuje mozak. Funkcije poput pažnje, pamćenja, organizacije i integracije su ugrožene. "
Zašto TM tehnika
„Za ovu smo studiju odabrali TM tehniku jer studije pokazuju da ona povećava rad mozga. Željeli smo znati hoće li imati sličan učinak u slučaju ADHD-a, a ako jest, hoće li to također poboljšati simptome ADHD-a “, rekla je glavna istražiteljica Sarina J. Grosswald, Ed.D.
Stixrud je dodao: „Budući da stres značajno kompromitira pažnju i sve ključne izvršne funkcije poput inhibicije, radne memorije, organizacije i mentalne fleksibilnosti, imalo je smisla da tehnika koja može smanjiti djetetovu razinu stresa trebala bi poboljšati i njegovo kognitivno funkcioniranje."
Tehnika transcendentalne meditacije praksa je koja se lako nauči bez napora, jedinstvena među kategorijama meditacije. "TM ne zahtijeva koncentraciju, kontrolu uma ili disciplinirani fokus - izazovi za svakoga tko ima ADHD", dodao je Grosswald.
U tijeku istraživanja sugeriraju da je TM tehnika učinkovita za smanjenje stresa i anksioznosti te za poboljšanje kognitivnog funkcioniranja opće populacije.
„Ono što je značajno kod ovih novih otkrića", rekao je Grosswald, „jest da među djecom koja imaju poteškoća s fokusom i pažnjom vidimo iste rezultate. Činjenica da ta djeca mogu raditi TM i to lako, pokazuje nam da je ova tehnika možda posebno pogodna za djecu s ADHD-om. "
TM stvara iskustvo mirne budnosti, povezano s većom metaboličkom aktivnošću u frontalnim i parijetalnim dijelovima mozga, što ukazuje na budnost, zajedno sa smanjenom metaboličkom aktivnošću u talamusu, koji je uključen u regulaciju uzbuđenja i hiperaktivnosti.
Redovitom vježbom, ovo stanje mozga uznemirujuće, karakteristično za TM tehniku, postaje prisutnije izvan meditacije, omogućujući studentima ADHD-a da prisustvuju zadacima.
"U određenom smislu", rekao je Travis, "ponavljano iskustvo transcendentalne tehnike meditacije uvježbava mozak da funkcionira u stilu suprotnom ADHD-u."
Izvor: Sveučilište za menadžment Maharishi
