Volontirajte - dobro je za vas
Noćne vijesti na TV-u, postovi na Facebooku i članci u lokalnim novinama daju nam puno osjećaja nesvjestice svaki dan. Više se ljudi bori financijski i emocionalno. Prijetnja nasiljem postala je stalna sjena. Ovisnosti su narasle. Pomoć za ovisnike je pala. Čini se da je mreža opće socijalne sigurnosti svakim danom sve više pohabana.
Razumljivo je osjećati se bespomoćno pred svim tim. Može se pojaviti umor suosjećanja, emocionalno se odvajajući od tolike patnje. Dopuštanje neke razine poricanja ima svoju privlačnost. No, ni kupnja u svojevrsnu kolektivnu ostavku ili depresiju ne osjeća se dobro. Što realno možemo učiniti kad su problemi tako veliki i ako se osjećamo nedovoljno za njihovo rješavanje?
Snažan odgovor nalazimo u volontiranju. Pojedinačno možda nećemo moći riješiti svjetske probleme, ali kad svatko od nas učini malo, to se puno zbroji. Svaka zajednica ima uslužne organizacije kojima je potrebna pomoć koju si ne mogu priuštiti. Lokalne neprofitne agencije često računaju na to da će volonteri preživjeti.
Iako volontiranje koristi drugima, ispostavlja se da je volontiranje dobro za nas. Ako vas shvati sve loše i ne možete pronaći dobro, razmislite o pružanju ruke i srca ljudima i mjestima koja trebaju vašu pomoć.
Prednosti volontiranja
- Vodi nas u svijet: Kukanje u pokrivaču može neko vrijeme biti u redu i opuštajuće, ali ako se jedan dan topi u drugi, ako bilo kad ne budemo na poslu, želimo biti skriveni u svojoj sobi s ugašenim svjetlima, to može postati niska ocjena ( ili možda ne tako niskog stupnja) depresije. Volontiranje je sjajan protuotrov. Kad se preuzmemo i pridržavamo obveze biti tu za druge, ustajemo i izlazimo. Svjež zrak, malo fizičkog rada i dijeljenje projekta s drugima smanjuje izolaciju, jedan od glavnih simptoma depresije.
- To nas čini zdravijima: Studije su pokazale da nam volontiranje čak i nekoliko sati tjedno može pomoći da imamo zdravije srce, ublažiti fizičku bol i ojačati naš imunološki sustav. Studija Carnegie Mellon iz 2013. godine pokazala je da ljudi koji su se dobrovoljno javili najmanje 200 sati tjedno imaju 40% manje šanse za razvoj visokog krvnog tlaka od kontrolne skupine koja se nije dobrovoljno bavila. Druge studije otkrile su zdravstvenu korist već od 100 sati volontiranja godišnje! Istraživači s odjela za obrazovanje i psihologiju Sveučilišta Britanske Kolumbije otkrili su da se zdravlje srca poboljšava volonterskim radom samo jedan sat tjedno među adolescentima. Postoje čak i neka istraživanja koja sugeriraju da nam volontiranje pomaže da živimo dulje.
- Osjećamo se osjećajno bolje: Istraživači iz London School of Economics otkrili su da su ljudi koji volontiraju jednostavno sretniji. Volontiranje nam pomaže da izađemo iz sebe i umjesto toga se usredotočimo na zadovoljavanje tuđih potreba i ublažavanje tuđe boli. Kad to učinimo, kortizol, hormon stresa, pada, a oksitocin, smirujući hormon, raste. Pomaganje drugima može odbiti naš um od vlastitih briga i staviti našu zabrinutost u novu perspektivu. Ista studija na UBC-u navedena gore pokazala je da je volontiranje povećalo empatiju tinejdžera koji su sudjelovali prema drugima, kao i njihov altruizam.
- Životu daje smisao: Najsretniji su ljudi koji osjećaju da rade stvari koje imaju značenje. Članak iz 2013 Vijesti o pozitivnoj psihologiji izvijestio je da su „istraživači otkrili da je čin volontiranja povezan s nekoliko oblika dobrobiti, uključujući hedonističku (sreća, zadovoljstvo životom), eudaimonsku (značenje i samoaktualizacija) i socijalnu (kako netko gleda na svoju funkciju u društvo)". Politički psiholozi otkrili su da aktivizam ljudima daje veći osjećaj smisla i zadovoljstva životom.
- Proširuje naš društveni krug: Jedan od najvažnijih čimbenika koji doprinose našoj otpornosti, našoj sposobnosti povratka od poteškoća, je grupa prijatelja za podršku. Ako utvrdite da je popis vaših prijatelja manji nego što biste željeli ili ako ste toliko socijalno zabrinuti da je bilo teško steći prijatelje, volontiranje je za vas. Kad se ljudi okupe kako bi podržali cilj ili organizaciju koja im je važna, fokus je na zadacima, a ne jedni na drugima. Ovo je sjajan način da upoznate druge ljude bez pritiska da postanete njihov novi najbolji prijatelj. Dobra prijateljstva često se razvijaju prirodno jer ljudi vremenom rade rame uz rame.
- Protuotrov je za depresiju i anksioznost. Kad se potpuno i s entuzijazmom uključimo u bilo koju aktivnost koja se osjeća osobno vrijednom, možemo preći iz depresivnih ili tjeskobnih misli i osjećaja u sreću, čak i radost. Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi nazvao je ovaj fenomen "protok". Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito doživljavaju protok imaju nižu razinu depresije i anksioznosti.
Pridružite se i osjećajte se bolje
Milijuni Amerikanaca provode dio svakog tjedna radeći volonterski rad ove ili one vrste. Zapravo, gotovo 26% ljudi, većina između 35 i 55 godina, volontira. Pridruživanjem se možemo osjećati bolje, pružiti značajnu podršku svojoj zajednici i imati pozitivan utjecaj na naš svijet.
