Sleep Docs Push za kasnije vrijeme početka škole
Nova izjava o stajalištu Američke akademije za medicinu spavanja (AASM) tvrdi da bi školski dan trebao započeti u 8:30 ili kasnije za srednjoškolce i srednjoškolce.
Kasnija vremena početka pružaju adolescentima priliku da se dovoljno naspavaju školskim noćima, što optimizira dnevnu budnost, smanjuje zakašnjelost i poboljšava pohađanje škole, prema podacima.
Kasnije vrijeme početka škole podržava vrhunske akademske uspjehe, više mogućnosti za učenje, bolje mentalno zdravlje i povećanu sigurnost u vožnji, kažu službenici AASM-a.
"Vremena ranog početka škole otežavaju adolescentima dovoljno spavanja u školskim noćima, a kronični gubitak sna među tinejdžerima povezan je s nizom problema, uključujući loš školski uspjeh, povećane simptome depresije i nesreće u motornim vozilima", rekao je vodeći autor i dosadašnji predsjednik AASM-a dr. Nathaniel Watson.
"Polazak u školu u 8:30 ili kasnije pruža tinejdžerima bolju priliku da se naspavaju dovoljno da bi mogli naučiti i funkcionirati na najvišoj razini."
Prema preporukama AASM-a, tinejdžeri od 13 do 18 godina trebali bi redovito spavati osam do 10 sati kako bi promovirali optimalno zdravlje. Podaci CDC-a pokazuju da 68,4 posto srednjoškolaca izvještava kako spavaju sedam sati ili manje u školskim noćima.
Početci ranih srednjih škola i srednjih škola djeluju protiv adolescentne cirkadijske fiziologije, što rezultira kroničnim gubitkom sna, ističu dužnosnici AASM-a.
Studije pokazuju da je kratak san u adolescenata povezan sa:
- loš školski uspjeh;
- pretilosti;
- metabolička disfunkcija i kardiovaskularni morbiditet;
- povećani simptomi depresije;
- samoubilačke ideje;
- rizično ponašanje; i
- atletske ozljede.
Nedovoljno sna također je povezano s povećanim rizikom od nesreća na motornim vozilima, koje čine 35 posto svih smrtnih slučajeva i 73 posto smrtnih slučajeva od nenamjernih ozljeda kod tinejdžera. Istraživanje sugerira da se stopa sudara smanjuje za 16,5 posto nakon odgode početka škole od 60 minuta, napominju dužnosnici AASM-a.
Odgađanje vremena početka srednje i srednje škole povezano je s raznim prednostima za tinejdžere, uključujući:
- duže ukupno vrijeme spavanja;
- smanjena dnevna pospanost;
- povećan angažman u razrednim aktivnostima;
- smanjena kašnjenje i izostanci u prvom satu;
- smanjeni simptomi depresije i razdražljivost; i
- poboljšano vrijeme reakcije.
Iako je adekvatno trajanje sna od vitalnog značaja, drugi čimbenici povezani sa spavanjem uključeni su u osiguravanje optimalnih uspjeha učenika, prema službenicima AASM-a.
Održavanje dobre kvalitete spavanja, odgovarajuće vrijeme i redovitost spavanja te učinkovito liječenje poremećaja spavanja su neophodni. Tinejdžeri također trebaju izbjegavati upotrebu elektroničkih uređaja koji ometaju spavanje u blizini spavanja ili tijekom noći.
AASM potiče osnovne akademske institucije, školske odbore, roditelje i kreatore politika da podignu javnu svijest radi promicanja nacionalnog standarda za početak srednjoškolskog i srednjoškolskog obrazovanja od 8:30 ili kasnije.
Polazak u školu u 8:30 ili kasnije pomoći će osigurati da srednjoškolci i srednjoškolci dan započnu budni, budni i spremni za učenje, zaključuju dužnosnici AASM-a.
Izjava je objavljena u Časopis za kliničku medicinu spavanja.
Izvor: Američka akademija medicine spavanja
