Ne dopustite da vam depresija uništi vezu
Evo nekoliko načina na koje možete održati svoju vezu zdravom - čak i kada mentalno stanje vašeg partnera možda nije.
- Zapamtite: Depresija je bolest.
Iako se svijest povećava, depresija se i dalje često pogrešno shvaća kao samo teži slučaj "bluesa". Iako je osjećaj tuge ili obeshrabrenosti ponekad normalan dio ljudskog bića, depresija je stvaran i potencijalno oslabljujući poremećaj u kojem igraju ulogu neravnoteža genetike i kemije mozga, kao i okoliš i životna iskustva. Budući da se prvo može manifestirati bilo gdje između djetinjstva i kasne srednje dobi, depresija može iznenaditi oba partnera. Ako primijetite da vaš partner pokazuje simptome kao što su trajni umor, gubitak interesa za omiljene aktivnosti ili tuga koja traje dulje od dva tjedna, potaknite ih da potraže stručnu pomoć. - Krivite bolest, a ne svog partnera.
Imajte na umu da je depresija nešto s čime se vaš partner bori i vjerojatno će im nanijeti više boli nego vama. To nije nešto što su odabrali i nije nešto od čega mogu odlučiti odustati. Iako vaši simptomi mogu učiniti da se vaš partner čini nepromišljenim, neprijateljskim ili sebičnim, sjetite se da je za to kriva bolest. Možda će vam biti teško razumjeti što vaš partner osjeća ili zašto, ali ono što im treba više od vašeg razumijevanja je vaša simpatija i podrška. Slušajte ih što više. Samo pokazivanje da vam je stalo može ići daleko. - Ne pokušavajte to sami popraviti.
Mnogi ljudi često osjećaju kao da bi trebali moći izliječiti partnerovu depresiju ako samo mogu smisliti pravu stvar ili učiniti. To može dovesti do frustracije i osjećaja beznađa na obje strane. Umjesto toga, potražite praktične načine kako pomoći. Depresivni ljudi često imaju problema s obavljanjem svakodnevnih zadataka, stoga razmislite o privremenom preuzimanju malo više zajedničkih odgovornosti poput kućanskih poslova, baš kao da su fizički bolesni. Pokušajte redovito angažirati svog partnera u ugodnim aktivnostima, ali nemojte ga pritiskati ako im to nije po volji. Planirajte događaje kojima se možete veseliti zajedno i podsjetite ih na stvari u kojima uživaju. Često je najbolje što možete učiniti pomoći partneru u praktičnim aspektima dobivanja stručne pomoći, poput održavanja sastanaka. Oboljelima od depresije teško je ispuniti plan liječenja. - Pazi i na sebe.
U vezi koja je možda započela ravnopravno, iznenada se briga za nekoga s osjetljivijim potrebama može činiti nepravednim i dovesti do ogorčenja. Prirodno je osjećati se tako. Suzbijanje toga nije odgovor. Razgovarajte o tim osjećajima s bliskim prijateljem ili rođakom ili sami razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Zapamtite, ne možete pomoći partneru ako pati vaše vlastito mentalno blagostanje. Ako vam se učini da ste prezadovoljni, možda će vam pomoći ako imate privatni prostor u koji ćete se povući. Nježno objasnite partneru da vam treba samo malo vremena za suočavanje sa vlastitim osjećajima. Postoje slučajevi kada slučaj teške depresije prijeti da izmakne kontroli. U to vrijeme možda će biti potrebno postaviti čvršće granice. Budite jasni da ćete pomoć potražiti izvana na prvu naznaku da vaš partner može predstavljati opasnost za sebe ili druge. Međusobni sporazum o ovome može pomoći vašem partneru da kanalizira svoje osjećaje na sigurniji način. - Ne donosite ishitrene odluke.
U konačnici, vi ste jedina osoba koja može odlučiti jeste li spremni nositi se s partnerovom depresijom. Ali prije nego što donesete bilo kakve veće odluke o budućnosti vaše veze, ozbiljno se potrudite potražiti pomoć. Većina pacijenata pozitivno reagira na barem jednu od mnogih vrsta dostupnih tretmana. Uz pravilno upravljanje često su sposobni nastaviti s redovnim funkcioniranjem i živjeti ispunjenim životima. Neki su parovi čak izvijestili da im je rad s partnerovom depresijom u konačnici pomogao da se bolje razumiju i stvore dublju vezu.
Depresija može biti težak teren za bilo koju vezu, ali ne mora biti kraj linije.
