5 načina za pristup strahopoštovanju u našem životu
Strahopoštovanje je čudo. Nevjerojatne su stvari. I uvijek nam je dostupan, čak i u mračnim trenucima.
Neuropsiholog Paul Pearsall definira strahopoštovanje kao "neodoljiv i zbunjujući osjećaj povezanosti sa zapanjujućim svemirom koji je obično daleko izvan uskog pojasa naše svijesti." To naziva našom jedanaestom emocijom.
Autorica i suradnica Psych Central Polly Campbell sadrži Pearsallin opis u svojoj najnovijoj knjizi Kako živjeti sjajno: kako živjeti dobro, činiti dobro i biti sretan. U njemu primjećuje da nas strahopoštovanje nadahnjuje i budi. Otvara nas raznolikim iskustvima, pomaže stvoriti značenje i otkriva ljepotu koja je već prisutna.
"Omogućuje nam utonuti u iskustvo življenja", piše ona. I pomaže nam da postanemo zahvalniji i zahvalniji. Prema Campbellu, strahopoštovanje nam pomaže da se osjećamo povezani i živi.
Ali često smo prezauzeti ili rastreseni ili jednostavno nismo svjesni (zdravo, autopilot) da bismo obratili pažnju na strahopoštovanje koje nas okružuje.
U Kako živjeti nevjerojatan život Campbell dijeli jednostavne, ali duboke strategije i uvide u njegovanju strahopoštovanja u našem životu. Ispod je pet prijedloga iz njezine knjige koji se usredotočuju na sva različita područja za koja nalazimo strahopoštovanje - od našeg okruženja do nas samih.
Vizualizirajte strahopoštovanje.
Campbell predlaže da se vratite na prošli put kad vas je dirnula prekrasna scena. Prizor može biti bilo što, od prirodnog krajolika do interakcije dvoje ljudi. Provedite dvije minute slikajući što ste vidjeli i što ste osjećali. Razmislite zašto vas je ovaj trenutak tako duboko dirnuo. Utonite u osjećaje koje proživljavate.
Kao što Campbell piše, „Ovo je strahopoštovanje. Sada ga nosite sa sobom u sljedeći trenutak. "
Usredotočite se na svoje srce.
Udahnite duboko. Preusmjerite fokus na svoje srce. Osjetite kako vam srce kuca. Poslušajte njegov puls.
"Zamislite da ga gledate, čudite se njegovoj zdravoj boji i snazi i pokazujete mu zahvalnost i ljubav prema poslu koji radi 24/7," piše Campbell. "Primijetite strašno što je dio vas, strašno koje vas održava i održava vaše tijelo i duh na životu."
Živite svoje vrijednosti.
Prepoznajte svojih pet najboljih vrijednosti - ono što vam je najvažnije. Zatim odaberite ciljeve koji podržavaju ove vrijednosti. "Ovo je put do strašnog života", piše Campbell. Zapravo, kada djelujemo prema svojim vrijednostima, stvaramo smislene, svrhovite živote.
To, pak, "stvara održivi oblik sreće nazvan srećom temeljenom na vrijednostima, prema radu psihologa Stevena Reissa", piše ona. To je sreća koja proizlazi iz zadovoljstva koje osjećamo kad živimo u skladu s onim što nam je važno.
Stvorite "strašnu" mapu.
Imajte mapu s datotekama posvećenu sjajnim stvarima, poput kartica voljenih osoba, dobrih recenzija s posla, e-mailova zahvalnosti i inspirativnih citata. Možete čak uključiti i priče o pozitivnim prošlim iskustvima, poput sjajnog govora ili glume u finalu. Označite mapu datoteke "Awesome Stuff".
Campbell predlaže započeti s tri stvari. Dodajte u svoju datoteku mjesečno. Sljedeći put kad se borite, možete se obratiti svojoj datoteci i ponovno pročitati stavke, "i sjetite se tko ste već - sjajno."
Širite "super".
Učini nešto strašno za nekoga drugoga. Na primjer, Campbell dijeli ove primjere: napišite ljubavnu poruku partneru; poslati ček u banku hrane; volonter za Obroke na kotačima; i pecite kolačiće za svoje susjede. U stvari, ona predlaže da svaki slučajni slučaj ljubaznosti stavite na svoj popis obveza.
Strahopoštovanje je posvuda. To je u velikim i naizgled malim trenucima našeg života i našeg svijeta. Obratite pažnju na svoju okolinu. Uživajte u njima. Čak i vožnja automobila može izazvati strahopoštovanje. Kao što Campbell piše, mogli biste se "povezati sa slobodom koju osjećate kada se vozite kroz kvart, a zatim se čudite inženjerstvu iza vozila ili osjećaju vjetra u kosi kad vozite spuštenog prozora."
Otvorite oči za ove trenutke. Lovi za njima. Dok se krećete po svom danu, zapitajte se: Što je trenutno sjajno? Što mogu uživati? Gdje je danas strahopoštovanje?
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
