Znajući kada je vrijeme za završetak terapije

Dio moje tjeskobe dok sam tražio posao imao je veze s terapijom. Kako ću to izvesti kad moram raditi 9 do 5 uredskih poslova? Što me onda navelo na pomisao: Je li vrijeme za predah? Kako bih znao kad dođe to vrijeme? Drugi ljudi oko mene su očito ludi i ne provode svoj sat ručka na terapiji.

Jao, zaključio sam da mi je dan diplome daleko, jer i dalje uvijek izlazim iz ordinacije osjećajući se lakšima za oko 10 kilograma i opremljen arsenalom električnih alata kojima mogu liječiti svoje negativne nametljive misli.

U mom životu, a možda i u vašem, uvijek je primamljivo završiti terapiju točno kada vam je to potrebno kao dio vašeg plana oporavka, posebno tijekom velike tranzicije, poput odlaska na posao za nekoga nakon 15 godina pozivanja na svoje.

Stoga sam mislio da ću ponovno objaviti ovaj korisni odlomak iz Johns Hopkins Health Alert-a koji sam upravo dobio. Objavili su ih liječnici Klinike za poremećaje raspoloženja John Hopkins, a sadrže, barem po mojoj procjeni, najbolji savjet koji ćete dobiti na internetu. Ako se želite pretplatiti, ovdje možete saznati više informacija.

Većina ljudi o psihoterapiji misli jednostavno kao o savjetovanju. Zapravo se termin psihoterapija koristi za opisivanje različitih terapija razgovorom koje liječe emocionalne, bihevioralne, osobne i psihijatrijske poremećaje. Psihoterapija uključuje predanost nizu sastanaka s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje, što omogućuje stvaranje odnosa između terapeuta i pojedinca.

Ako ste neko vrijeme bili na psihoterapiji, kako znate kada je vaše liječenje završeno i više ne morate posjetiti svog terapeuta?

To je nešto o čemu biste vi i vaš terapeut trebali odlučiti zajedno. Neke vrste terapije, poput kognitivno-bihevioralne ili interpersonalne terapije, trebaju biti vremenski ograničene; vi i vaš terapeut postavit ćete ciljeve koji se mogu postići tijekom nekoliko mjeseci. Kad ste postigli ove ciljeve i općenito se osjećate bolje, vjerojatno je vrijeme da prekinete terapijske seanse.

Znati kada se oprostiti teže je s otvorenim vrstama terapije, poput psihodinamičke terapije, koja dublje istražuje kako vaša prošlost utječe na vašu sadašnjost. Ovaj tretman nema raspored završetka, a mjerenje ciljeva je subjektivnije. Ali čini se logičnim zaustaviti se nakon što se osjećate bolje, riješite svoje glavne probleme i osjetite da su vam se život i odnosi poboljšali.

Kao i kod antidepresiva, nije dobra ideja naglo napustiti terapiju ili bez rasprave o tome sa svojim terapeutom. Neki terapeuti smatraju da je najbolje polako sužavati, možda smanjujući broj sesija sa tjednih na dvotjednike, zatim na mjesečne i na kraju telefonske prijave po potrebi. Naravno, ako nakon šest mjeseci niste primijetili nikakvo poboljšanje, vjerojatno je vrijeme da razmislite o drugoj vrsti terapije ili lijekova ili o promjeni terapeuta.