Imate tjeskobnu djecu? Budi hrabar!
KADA trebate biti hrabri?
KADA:
- Čini se da ste po tisućiti put zatražili od djeteta jednostavan zadatak i ono to odbija jer se osjeća prezadovoljno.
- Lagana promjena u njezinoj rutini pokreće je, a vi odlučite da je nećete vikati ili kažnjavati.
- Ozlijedi se i tjeskoba mu pojačava bolove i povike.
- Nastaje topljenje i vi samo želite pobjeći kako biste spriječili neugodnosti i osuđivanje drugih.
- Ne može dovršiti domaću zadaću jer se pojavio perfekcionizam, a vaše strpljenje nestaje, a vi uskraćujete kritike i prijetnje.
- Znate da ima bistar i nevjerojatan um, ali u školi ne uspijeva.
- Morate biti dosljedni i čvrsti jer će trebati više puta da se navikne na teške stvari.
- Želiš zaplakati zajedno s njima jer želiš da im možeš ukloniti bol.
- Svaki put i svugdje!
ZAŠTO trebate biti hrabri?
JER:
- Ne želite prenijeti poruku koja kaže: „Ne vjerujem vam da regulirate svoje osjećaje. Trebam te svaki put kad se bojiš. "
- Radije ćete riskirati i biti kritizirani ili se osjećati posramljeno, nego poslati poruku koja kaže: "U redu je izbjegavati teške situacije."
- Možete odlučiti raditi na svom samopouzdanju kao roditelj, umjesto da dopustite da vam krivnja smeta sposobnosti djeteta da razvije samopouzdanje.
- Ako ih spasite, nikad neće shvatiti da borba stvara snagu.
- Izgrađeni smo sa sposobnošću da se naviknemo na mnoge stvari. Na primjer, naše se oči mogu naviknuti na tamu, a uši na glasne zvukove. Naša se tijela mogu naviknuti na različite temperature. Možemo se naviknuti na nelagodu i nova iskustva, a mogu i naša djeca!
- Kad ih spasite od njihove nelagode, oni će željeti biti spašeni iznova i iznova. Udobnost i ugodnost je preferirani način rada za sve nas. Međutim, postoji stvarni život! Što prije nauče upravljati tjeskobom, to će biti zdraviji i sretniji.
- Morate biti onaj snažni, jer oni ne mogu razmišljati ravno usred tjeskobne oluje.
KAKO možeš biti hrabar?
1. Potvrdite njihove osjećaje.
Priznajte kako se vaša djeca osjećaju u teškim okolnostima. Primjeri: "Zvuči kao da ste zabrinuti zbog rođendanske zabave jer vas trenutno boli trbuh." "Može biti zastrašujuće upoznati nove ljude." "Ponekad se osjećam zabrinuto zbog odlaska na nova mjesta i zbog upoznavanja novih ljudi." "Kad se zabrinemo, zabrinu se i želuci."
Kad su vaša djeca zabrinuta, održavajte stvarni ton glasa dok potvrđujete njihove osjećaje. Stavite se u njihovu situaciju i imajte na umu svoj roditeljski cilj - da steknu neovisnost i samopouzdanje. Osigurajte da vaše riječi prenose poruku da razumijete kako se osjećaju, da vam je stalo i da vjerujete u njih.
2. Budite čvrsti, ali ljubazni.
Baš kao što možete osjetiti kako se osjećaju vaša djeca, tako mogu i oni percipirati kako se osjećate. Kad vam nedostaje sigurnost u vašim riječima i postupcima, oni će biti svjesni. Pokušat će pritisnuti vaše gumbe i pokušati sve što je moguće da ih oslobodite njihove nevolje. Potvrdite, budite čvrsti, budite ljubazni i hrabri!
3. Pružite mogućnosti za nova iskustva.
Istraživanja pokazuju da je najbolji način liječenja OCD-a i anksioznih poremećaja prevencija izloženosti i odgovora (ERP). To znači da se pojedinci mogu naučiti proaktivno suočavati sa svojim strahovima kako bi se njihovi umovi i tijela navikli na njih. Preporučuje se da se ERP radi pod vodstvom djetetovog terapeuta. Međutim, možete započeti pružanjem mogućnosti svojoj djeci da se ponovno pozabave zastrašujućim situacijama. Kad je ovo preteško, upoznajte ih na pola puta dok to ne uspiju sami.
4. Povežite se sa svojom djecom.
Pronađite načine da se emocionalno i fizički povežete sa svojom djecom. Istraživanja potvrđuju da kada smo pod stresom, trebamo ljudsku vezu. Vaša uznemirena djeca trebaju nekoga tko će ih slušati i razumjeti. To možete učiniti dok ulazite u njihov svijet. Koje su strasti i interesi vaše djece? Zabava i povezivanje s njima ušteđevinu će staviti u emocionalnu banku. Budući da se isplate vrše često, morat ćete polagati svaki dan!
5. Vježbajte pažljivost.
Dok se vaša djeca budu liječila, naučit će vještine pažljivosti. Možete učiti zajedno s njima i postati prisutni u teškim vremenima. Pažljivo disanje može vas usredotočiti i omogućiti ulazak više kisika u vaš mozak. Ovo će vam razbistriti misli i podsjetiti vas da budete hrabri. Kao i vi, vaša će djeca oponašati vaše stajalište da prihvaćate ono što dolazi s pozitivnim stavom.
Djeca mogu naučiti vještine kako upravljati svojim nevoljama. Međutim, stav roditelja prema nelagodi, sumnji, neizvjesnosti i tjeskobi dat će ton u domu. Kako vam se čine ove riječi? Ako vam je tjeskoba također izazov, možete razmisliti i o savjetovanju. Vi i vaša djeca možete naučiti gledati zastrašujuće situacije na hrabar način.
Zapamtite: učenje upravljanja anksioznošću je proces i ne treba definirati vašu djecu ili vaš život!
