Osjećam se krajnje nelagodno ili paranoično kad sjedim pored muškaraca

Ni ne znam zapravo imam li poremećaj, ali ovo je zvučalo slično paranoičnom poremećaju ličnosti. Ne znam kako to objasniti, ali kad god sjedim ili stojim u blizini mužjaka (osim ako su ispred mene) osjećam se krajnje nelagodno i tjeskobno. Mislim da sam se tako osjećao malo ranije u srednjoj školi, ali u posljednjih godinu dana to je pogoršano. Uvijek se trudim biti sigurna da ne sjedim pored tipa, a kad netko sjedne pored mene, postajem paranoičan i ne mogu se usredotočiti ni na što drugo osim na ono što on radi. Svaki njegov potez. A ako kihne ili zakašlje, skočim od straha. Najgore je što znaju da ih gledam, znam i kako to čine, jer su više puta neugodno momci tražili zamjenu mjesta. Ne mogu to zaustaviti, a s nekim je momcima i gore, ali općenito, što se više čovjek vrpolji, to je još gore. Ne razumijem zašto osjećam potrebu da ih gledam i bojim se nastave na kojoj znam da ću morati sjediti pored tipa. Samo želim znati što nije u redu sa mnom i ako postoji nešto što moram mogu učiniti da to zaustave. Osjećam potrebu da skrenem pogled s njih ili koristim kosu kao zavjesu koja me štiti da ih ne vidim krajičkom oka. Ne znam je li to sve u mojoj glavi, a reakcija koju imam na osjećaj zbog kojeg frajeri žele ne sjediti pored mene. Osjećam se kao da poludim. Molim pomoć!

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Vaša fobija mora imati izvor, porijeklo. Najvjerojatnije se dogodio događaj ili neugodno iskustvo koje ga je poticalo. Kad bih mogao razgovarati s vama osobno, istraživao bih kako se ta specifična fobija vremenom razvijala.

Po svojoj prirodi fobije su iracionalne. Unatoč tome što to znaju, mnogi ljudi imaju problema s prevladavanjem fobije. Oni mogu prouzročiti značajnu nevolju u životu osobe. Dobra vijest je da se vrlo liječe.

Pokazalo se da je bihevioralna terapija učinkovita u liječenju fobija. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) također je dobra za ispravljanje vašeg razmišljanja. Lijekovi također mogu biti korisni.

Najbrži način da prevladate fobiju je izravno bavljenje ponašanjem kojeg se bojite (tj. Suočiti se sa svojim strahom). Iako je vrlo učinkovita, takvu vrstu vježbanja treba izbjegavati sve dok aktivno ne radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje. U vašem bi slučaju to uključivalo namjerno sjedenje pored muškarca i podnošenje tjeskobe koja proizlazi iz njegove bliskosti. Da, razina anksioznosti će se povećati, ali s vremenom će se raspršiti. Oduprite se porivu za bijegom. Vaš će terapeut osmisliti plan liječenja tempom koji nije neodoljiv i koji udovoljava vašim potrebama. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle