Kako nahraniti svoju dušu
Sve te stvari dosežu nešto duboko u meni. Sve te stvari hrane moju dušu.
Duša boravi ispod ega ili našeg svjesnog, "mislećeg" mozga; to je korijen onoga što jesmo, rekla je Joy Malek, bračna i obiteljska terapeutkinja koja se specijalizirala za rad s dubokim osjećajima ili ljudi koji su intuitivni, empatični, kreativni i vrlo osjetljivi. "U duši se nalaze naša intuicija i instinkti, kao i naše najjače čežnje i najzvučnija mudrost."
Duša je dinamičan izvor energije, rekla je Rebecca Turner, koja se obučava za bračnu i obiteljsku terapeutkinju, i radi na tome da pažljivost i restorativne prakse uključi u svoj klinički rad i osobni život. "To je mjesto iz kojeg proizlaze kreativnost i osjećaji i mjesto na kojem se povezujemo sa stvarima izvan i / ili većim od nas samih."
Mnogi od nas hranjenje duše doživljavaju kao samozadovoljstvo. Brinemo se da je to luksuz - u kojem ne bismo trebali sudjelovati. Međutim, kad se odvojimo od želja svoje duše, život postaje "neuravnotežen i nezadovoljavajući", rekao je Malek. Kad se odvojimo od želja svoje duše, posežemo za onim što je lako dostupno - praznom zabavom, otrovnim vezama, hranom koja odvlači pažnju - što nas samo čini nemirnima i neispunjenima, rekla je.
"Kad hranimo dušu stvarima koje joj trebaju i žele, živimo više povezani sa sobom, svojim voljenima i svrhom", rekao je Malek.
Kako hranite svoju dušu duboko je osobno. Jedinstven je za svakog pojedinca.
Za Turnera to uključuje boravak vani i jednostavno promatranje. "Veza sa živim svijetom za mene je izuzetno utemeljena i obnavlja se", rekla je. Uključuje promjenu krajolika, poput vožnje do plaže ili planine, ili odlazak na gornji kat visoke zgrade i gledanje kroz prozore. Uključuje druženje sa životinjama.
Uključuje i vođenje dnevnika - što ona čini na dva načina: Ujutro ili prije spavanja bilježi što joj se događa u životu ili što joj je na umu. (Ovo "funkcionira nekako kao odlagalište mozga za upravljanje stresom ili anksioznošću.") Drugo, kada pokušava nešto riješiti, na vrh lista papira napiše određeno pitanje, poput "Zašto osjećam X ?” Ona se ne cenzurira niti brine zbog pravopisa ili interpunkcije. "Ovo je dizajnirano da omogući nesvjesnim vezama."
Turner vježba restorativnu jogu, vrstu nježne joge koja se naziva "yin joga". "Uključuje spore, duboke, istežuće poze koje promiču prirodne tjelesne procese i svjesnu svijest o vlastitom tijelu i unutarnjem stanju", rekla je. (Također je primijetila da je sjajan primjer ove vrste joge "Joga s Adriene" na YouTubeu.)
Kako bi istražio čežnju vlastite duše, Malek je predložio da se započne pitanjem: "Za čim žudim?" Vaša duša možda čezne za avanturom ili samoćom. Možda čezne za istinski zadovoljavajućim obrokom ili fizičkim pokretima. Možda bi čeznula za tim da me netko vidi ili da me podrži. Možda bi čeznula za odmorom.
Nakon što imenujete svoje čežnje, vaš um će vjerojatno staviti veto na njih. Što je u redu. Svejedno si postavite ovo pitanje: "Kako mogu ispuniti tu potrebu?" Malek je predložio kreativno razmišljanje. Također možete zatražiti voljenu osobu koja vas podržava da vam pomogne u mozganju.
"Naša veza s našim dušama slična je bilo kojoj drugoj vezi", rekao je Malek. „[Ja] ne raste kako ga težimo. Vježbanjem postajemo bolji u ugađanju i njegovanju duše. " I počinjemo se osjećati ispunjeno, energizirano, živo.
Što njeguje vašu dušu?
