Tjeskoba i promjene raspoloženja

Otkad se sjećam, imao sam užasnu tjeskobu što se tiče promjena i socijalnih interakcija. Povrh toga doživjela bih užasne promjene raspoloženja, od osjećaja kao da sam super zvijezda do osjećaja toliko tuge i beznađa da sam željela umrijeti! Bio sam na mnogo različitih antidepresiva i lijekova za anksioznost. Oduvijek sam se osjećao neumjesno i imao sam malo prijatelja, ako ih je uopće bilo. Kao dijete lažno bih se ponašao bolesno, pa ne bih morao ići u školu, ako bih morao održati prezentaciju pred razredom, pretvarao bih se da sam bolestan ili povrijeđen da bih otišao kući da bih izašao iz njega, jer sam ostario, poput srednje škole, išao bih se skrivati ​​u sobu za odmor dok taj čas ne završi, tako da nisam morao biti ispred razreda. U svom odraslom životu skrivao sam se u sobi za odmor na poslu pa nisam morao dijeliti nagradu pred 100 ljudi! Napustio sam posao jer sam se bojao proći kroz vrata.

Sad sam se samo preselio i prebacio u drugu trgovinu i to u potpuno novi odjel. Ne znam ništa i osjećam se kao potpuni idiot! Moja anksioznost je izvan ljestvice, stotinama kilometara sam udaljena od supruge i djece potpuno sama u malom studiju i moja depresija je najgora koja je ikad bila. Tako sam umoran od ovakvog osjećaja, sjećam se sve do predškolske dobi i osjećaja tjeskobe zbog okruženja. Na kraju sam svog užeta, osjećam da nešto sa mnom uglavnom nije u redu. Bio sam kod brojnih terapeuta, ali odem samo nekoliko puta, a onda se izbezumim i dam otkaz! Čini mi se da se pogoršava i bojim se da ću izgubiti posao!

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Tjeskoba vas muči od djetinjstva. I dalje predstavlja problem, najvjerojatnije zato što nikada nije pravilno tretiran. Imate osjećaj kao da se problem s vremenom pogoršao. Čini se kao da jest. Izbjegavanje ili bježanje od situacija koje stvaraju tjeskobu pojačava problem tjeskobe i u većini će slučajeva povećati buduću tjeskobu. Privremeno pruža olakšanje, ali dugoročno ga pogoršava.

Postoje vrlo učinkoviti tretmani koji postoje za anksioznost i paniku. Dvije najbolje su (1) kognitivna bihevioralna terapija i (2) terapija za prevenciju izloženosti i odgovora. Obje su vrlo dobre, ali ne mogu funkcionirati ako prerano napustite terapiju.

Ključ za prevladavanje tjeskobe je odoljeti porivu za bijegom iz situacije kada osjećate tjeskobu. Vaša želja za bijegom iz situacije razumljiva je suočena s teškom tjeskobom, ali upravo ovo ponašanje pojačava anksioznost. Odupiranje ovom nagonu za bijegom i trajna tjeskoba jedini su pravi načini za rješavanje ovog problema.

Važno je razumjeti prirodu tjeskobe. Može se povećati na vrlo visoke razine, ali može doseći samo maksimum. Na kraju će doseći vrhunac, a zatim se smanjiti. Dio terapije odgovorom na izlaganje i prevenciju potiče klijenta da podnese sve faze anksioznosti, od najintenzivnijeg razdoblja do krajnjeg smanjenja. Terapija odgovorom na izloženost i prevenciju u osnovi bi vas natjerala da se suočite sa svojim strahovima u sustavnom i kontroliranom okruženju.

Prisilite se prisustvovati terapiji čak i ako vam je neugodno i tjeskobno. Možda je neugodno, ali je lijek. Anksioznost ne mora biti osakaćujući ili doživotni problem.

Moj je prijedlog pronaći terapeuta koji se bavi liječenjem anksioznih poremećaja. Također razmotrite terapeuta koji je specijaliziran za terapiju prevencije izloženosti i odgovora.Za one koji su spremni podvrgnuti se ovoj vrsti terapije, stopa uspjeha je vrlo visoka. Bloger Psych Central-a nedavno je objavio svoje iskustvo.

Psihotropni lijekovi mogu vam pomoći smanjiti anksioznost tijekom terapije. Isprobali ste nekoliko lijekova i oni nisu uspjeli, ali to nije neobičan početak. Trebali biste nastaviti raditi sa svojim liječnikom koji propisuje lijek i nastaviti tražiti jedan ili kombinaciju nekoliko lijekova koji će pružiti olakšanje. Zapamtite, olakšanje nije lijek, već samo sredstvo za upravljanje simptomima.

Nažalost, ako se ovaj problem ne liječi, vrlo vjerojatno će se pogoršati. To je često priroda anksioznog poremećaja koji se ne liječi. Kartica Pronađi pomoć na vrhu ove stranice može vam pomoći da pronađete terapeuta u svojoj zajednici. Želim vam najbolje. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle