Savjeti za slavne ličnosti za pobjeđivanje depresije

Kad patimo od depresije, uključujući bipolarni poremećaj i postporođajnu depresiju, možemo se osjećati odgovornima za depresivne osjećaje. Kao da je nekako naše kvara.

Također se možemo osjećati usamljeno u borbi protiv bolesti i nedostajati nam podrške ili nadahnuća od drugih.

Ponekad to može dovesti do toga da odustanemo od nade i osjećamo se kao da nema kraja koliko se nisko osjećamo; uostalom, ako ništa ne možemo učiniti i nitko kome se ne možemo obratiti za pomoć, nema smisla pokušavati biti bolji.

Poznate osobe ne mogu upasti u depresiju, zar ne?

Napokon, samo obični ljudi poput vas mogu patiti od depresije. Visokoleteće slavne osobe imune su, zar ne?

Pogrešno.

Posljednjih su godina brojne istaknute ličnosti iz politike, sporta i zabave 'progovorile' o vlastitim bitkama s depresijom, bipolarnošću i stigmom oko mentalnih bolesti.

Zapravo, pritisci i očekivanja javnog života često otežavaju suočavanje s mentalnim bolestima. Poricanje i potreba za ispunjavanjem visokih dužnosti mogu se sastojati od straha od stigme i intenzivnog nadzora. Mogu biti posljedice koje dolaze s priznanjem da nešto nije u redu i traženjem pomoći.

Iz ovih iskrenih izvještaja o borbi s crnim psom možemo izvući puno sigurnosti i nadahnuća unatoč - ili ponekad zbog - vrlo javnog života u središtu pozornosti.

Također možemo naučiti puno lekcija iz toga kako su se drugi snašli u suočavanju i životu s depresijom, bipolarnom ili postporođajnom depresijom i primijeniti ih na našu vlastitu situaciju.

Evo što vas tri ugledne ličnosti iz svijeta sporta i politike - intervjuirane u mojoj knjizi Back From The Brink - mogu naučiti o suočavanju s depresijom.

Cliff Richey

Uspješna teniska zvijezda u 1960-ima i 1970-ima s preko 500 turnira ispod pojasa, Cliff Richey bio je izvorni "loš dječak" tenisa, i to prije nego što su John McEnroe i Ilie Nastase.

No, pad njegove teniske snage precipitirao je klizanje u depresiju, iako to tada nije shvaćao.

Richey sada dijeli svoju priču i održava prezentacije o tome kako se suprotstaviti depresiji. Depresiju naziva lažovom i bolest uspoređuje sa nasilnikom u školskom dvorištu, a druge podučava kako se tome suprotstaviti. Za Richeya je zahvalnost onih koji prisustvuju njegovim prezentacijama vrlo snažna i ispunjava.

Lekcija Cliffa Richeya: Potražite pomoć čim posumnjate da nešto nije u redu.

Na vrhuncu karijere, Richey je shvatio da se nešto sprema i poigrao se dobivanjem pomoći, ali nije to prošao. Sada želi da je dobio pomoć kad je prvi put imao priliku. Čak i kad ga je stajala depresija, bavio se samoliječenjem, tražeći pomoć tek 1996. godine. Njegovim vlastitim riječima:

“Trebala sam pomoć prije nego što sam je dobila. Mislim da vam mora svitati da zapravo nešto nije u redu ... Želim ohrabriti ljude da postoji pomoć, da se ima razloga nadati i da je oporavak moguć. "

Alastair Campbell

Prije snažne uloge u britanskoj politici kao glavnog savjetnika i direktora komunikacija Tonyja Blaira, Campbell je bio uspješan, ali pod stresom novinar. Nakon sloma izazvanog prekomjernim radom, nedovoljnim spavanjem i obilnim pijenjem, postao je svjesniji vlastite ranjivosti i krenuo u akciju da se vrati na pravi put.

No, usprkos tome što se opirao dijagnozi depresije i poricao, Campbell je dugi niz godina uspijevao u teškoj, ali ispunjavajućoj političkoj ulozi. Tek nakon što se odmaknuo od politike, srušio se i napokon dobio potrebnu pomoć.

Lekcija Alastaira Campbella: Ispunjenje posla jedan je od presudnih temelja za ostanak u dobrom stanju. Campbell sada provodi puno vremena u kampanjama kako bi smanjio stigmu povezanu s mentalnim bolestima:

"Od svih stvari koje radim, vjerojatno ona zarađuje najmanje novca, ali pruža mi najviše zadovoljstva."

Iako je njegova politička karijera dijelila mišljenje i nije uvijek bio zadovoljan radeći posao, Campbell je bio sretan što je sam obavio posao; važan mu je bio smisao za vožnju.

Greg Montgomery

Greg Montgomery uživao je u karijeri u Nacionalnoj nogometnoj ligi. No, pritisak i zahtjevi profesionalnog sporta uzeli su svoje; liječnici su mu kasnije rekli da su stres i potres mozga možda odgovorni za nastanak bipolarnog poremećaja.

Za Montgomeryja su vrhunci bili visoki - divlje zabave na droge i pad od 50.000 američkih dolara u jednom šopingu.

Ali najniži su bili jednako ekstremni, iznenadni, zastrašujući i intenzivni. Kombinirajte bipolarnu, stresnu karijeru i učinke isprobavanja različitih tretmana, a jedno vrijeme stvari su, Montgomeryjevim riječima, bile "kaos - godina iz pakla".

Montgomery je ponovno procijenio svoj životni smjer, pronašao pomoć i podršku koja mu je potrebna i sada je predan ispunjavanju posla koji pomaže drugima.

Lekcija Grega Montgomeryja: Izbjegavajte samoliječenje alkoholom i drogama, čak i ako smatrate da pomažu.

"[Alkohol i droga] djeluju dok ne učine."

Precijenjivanje vanjskih stvari u životu i pronalaženje zadovoljstva ili utjehe u njima neće nas zadovoljiti. Umjesto toga, Montgomery je naučio „gledati unutra kako bi pronašao duševni mir i sreću. Uvijek je tu za nas ako ostanemo prisutni. "

Pravila za suzbijanje depresije primjenjuju se na sve

Ono što djeluje za ovu trojicu muškaraca jednako vrijedi i za vas. Svi oni detaljnije govore u "Povratak s ruba" o ostalim čimbenicima koji im pomažu u suočavanju i oporavku od epizode depresije ili bipolarne bolesti i upravljanja bolešću. Oni su:

• briga
• Pristup stručnjacima
• Revitalizirajući posao
• vježba

Saznajte kako potražiti ili kultivirati ove ključne komponente u Povratak s ruba.

Knjiga Graemea Cowana Povratak s ruba donosi vam istinite priče poznatih i svakodnevnih ljudi te praktičnu pomoć za prevladavanje depresije i bipolarnog poremećaja.

Dirljive, dirljive i često iznenađujuće, priče u Povratak s ruba živi su dokaz da i vi možete prevladati depresiju, koristeći alate i resurse u knjizi.

Cowan je preživio najgoru depresiju koju je njegov psihijatar ikad liječio.