Jeste li probali meditaciju za pomoć kod migrene?
Novo istraživanje pokazuje da meditacija pažljivosti može pomoći u smanjenju trajanja i težine migrene - jedne od najbolnijih i najslabijih vrsta glavobolje. Ovo je značajno otkriće jer su mnogi oboljeli konvencionalnim tretmanima pronašli malo ili nimalo olakšanja.
Većina oboljelih od migrene dijeli slične simptome - pulsirajuća glavobolja, mučnina, osjetljivost na svjetlost i zvuk - ali ne postoji niti jedan određeni uzrok. Stoga konvencionalna medicina može samo liječiti simptome, a nikada istinski doći do izvora problema. Za neke su osobe migrene toliko jake i trajne da je jedina mogućnost ležati u mračnoj, bezvučnoj sobi dok bol napokon ne popusti.
Za istraživanje su istraživači iz Baptističkog medicinskog centra Wake Forest regrutirali odrasle oboljele od migrene kako bi vidjeli može li smanjenje stresa zasnovano na pažnji (MBSR) pomoći u olakšavanju njihovih simptoma. MBSR je standardizirana meditacija i joga terapija.
Prije i nakon studije, istraživači su procijenili zdravstveno stanje sudionika, kao i njihovu sposobnost prakticiranja tehnika svjesnosti. Ispitanici su također zamoljeni da vode dnevnik koji bilježi učestalost i trajanje njihove migrene.
Od 19 sudionika, 10 je dobilo MBSR, a devetero je dobilo standardni medicinski tretman. Skupina MBSR pohađala je osam satova kako bi naučila tehnike meditacije; upućeni su i da vježbaju ono što su naučili 45 minuta dnevno, pet dana u tjednu.
U prosjeku je skupina MBSR svaki mjesec imala 1,4 migrene manje. Njihove migrene trajale su kraće i manje onesposobljavale od onih u kontrolnoj skupini. Također su primijetili porast pažnje i iskusili osjećaj osobne kontrole nad migrenom.
Stres je poznati okidač za glavobolje, rekla je glavna autorica Rebecca Erwin Wells, doktorica medicine, docentica neurologije u Wake Forest Baptistu. Dodaje da istraživanja podržavaju intervencije uma / tijela za migrene, ali do sada nije bilo puno istraživanja o intervenciji putem meditacije.
Prema nedavnim statistikama više od 37 milijuna ljudi u SAD-u pati od migrene (oko 13 posto stanovništva). Zapravo, gotovo 11 milijuna ljudi prijavljuje migrene kao izvor svoje umjerene ili teške invalidnosti.
Velika je potreba za ne-farmaceutskim strategijama liječenja, rekli su istraživači. MBSR je sigurna intervencija koja obećava smanjenje bijede od migrene, ali potrebno je više istraživanja sa većom skupinom sudionika kako bi se u potpunosti procijenila njegova učinkovitost.
Studija je objavljena u časopisu Glavobolja.
Ovaj članak ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
