Kako socijalni mediji hrane socijalnu anksioznost

Letenje prstiju, neprestano slanje SMS-ova, telefoni pridržani za uho kao sekundarni dodaci daju iluziju da smo dobro povezani. Čavrljamo, škljocamo i "selfiramo" (mislim da sam upravo izmislio tu riječ - to možete učiniti i danas) čitav dugi dan uživo. U međuvremenu znanstvenici tiho dijele izvještaje koji ističu nevjerojatan nalaz: Mi smo socijalno zabrinuti ljudi. Izuzetno socijalno anksiozni. Pa što daje?

Polako podignite glavu od telefona. U redu je. Možeš ti to. Pokušavam isto što i vi. Sad pogledaj oko sebe. Što vidiš? Izgledamo kao da lepršimo poput društvenih leptira s uređajima u ruci. Ali ako dublje kopate, naći ćete još jednu priču koja u svom podrijetlu priča prilično zlokobnu priču. Mi se skrivamo. Običan kao dan. Ljudi su pronašli način da se sakriju upravo tamo na otvorenom. Mi smo zeznuta hrpa, zar ne?

Zaista smo pametni. Ali ono što nismo uspjeli shvatiti jest da ne možete nadmašiti ljudske emocije. Naći će način da se iskradu i pobjegnu. Ljudsko ponašanje ukorijenjeno je u mislima i osjećajima. Nikada se nećemo pomaknuti dalje od toga ako ne postanemo roboti. I dok se dobar dio naše populacije trudi, dat ću sljedeću hrabru izjavu: Ne možemo napredovati od toga da budemo ljudi.

Socijalni anksiozni poremećaj, poznat i kao socijalna fobija, intenzivan je strah od mogućeg ponižavanja ili sramoćenja u socijalnim situacijama. Socijalni anksiozni poremećaj nije sramežljivost. Socijalna anksioznost kod pojedinca izaziva intenzivan strah, zbog čega je sklon izbjegavanju socijalnih situacija zbog straha da će reći ili učiniti nešto što smatraju "pogrešnim". Ljudi s socijalnim anksioznim poremećajem mogu se izolirati u pokušaju izbjegavanja tjeskobnih osjećaja. Oni možda neće sudjelovati u razrednim raspravama, ponuditi ideje ili sudjelovati u razgovorima.

Pogledajte kada se osjećate ovako - intenzivno zabrinuti oko pojedinaca u određenim okruženjima ili u svakodnevnim životnim interakcijama - društveni mediji vrlo dobro rade što vam dopuštaju da se sakrijete. I dok se skrivate, bježite od osjećaja tjeskobe. Ali ono što se događa u stvarnosti je sljedeće: to nas osakaćuje. Telefoni, tableti, računala daju nam put da se pretvaramo kao da nam je socijalno ugodno kad u stvarnosti nismo. Društveni mediji tehnološka su karta za korištenje eskapizma kao mehanizma suočavanja s socijalnom anksioznošću.

Što manje vježbate svoje socijalne vještine; što je teže. Uskoro postojite samo iza uređaja. Nije dobro za vas. Nije dobro za nikoga od nas. Jer ono što se na kraju dogodi jest socijalna izolacija, koja pojačava socijalnu anksioznost i potiče osjećaj depresije.

Društvenim mrežama zapravo predajemo predmet koji će smanjiti našu mentalnu dobrobit. Duhan je za pluća ono što tehnologija može biti za mozak. Možda malo drastičan u svom dometu, ali pomaže u postizanju moje poante. Obje se mogu koristiti za izbjegavanje i neprilagođene vještine suočavanja.

Ako to nije dovoljno da vas uvjeri u nedostatke koje društvene mreže mogu ponuditi kada je u pitanju socijalna anksioznost, molim vas, nastavite čitati. U članku iz New York Timesa iz 2014. godine, Nick Bilton napisao je o intervjuu sa Steveom Jobsom 2010. godine, gdje je razgovarao o ograničenju tehnologije za vlastitu djecu. Svi bismo bili pametni da nagovijestimo momke i djevojke iz Silicijske doline. Izvješća pokazuju da će vjerojatno svojoj djeci i tinejdžerima ograničiti kontinuirani pristup društvenim mrežama. To su ljudi koji su izgradili medije. Kažem da bismo svi mi ostali to trebali shvatiti kao jednu ogromnu crvenu zastavu.

Umanjimo socijalnu anksioznost rješavanjem pogrešnih koraka na društvenim mrežama. Ne znate odakle početi? Dopustite mi da vam pomognem:

1. Počnite se vraćati na upotrebu ole telefona.
2. Kad osjetite tjeskobu, odložite telefon i počnite se micati. Pomicanje i korištenje ruku u drugoj metodi pomoći će mozgu da prebaci brzinu.
3. Potrudite se biti društveni u malim grupama. Radite na kontaktu očima i malom razgovoru bez upotrebe telefona kao sigurnosne mreže.
4. Shvatite da se većina ljudi s vremena na vrijeme osjeća nervozno ili tjeskobno u socijalnim situacijama. Niste jedini. Ako se tako osjećate, šanse su da se i par ostalih u vašoj grupi osjeća isto.
5. Ako osjećate krajnju tjeskobu, potražite pomoć. CBT (kognitivno-bihevioralna terapija) izvrstan je tretman za rješavanje socijalne anksioznosti. Djeluje vam pomoći da svoje negativne misli („Sisa sam kad govorim“) promijenite u („Svi se tako osjećaju. Zapravo mogu održati razgovor“), što onda mijenja način na koji se osjećate i ponašate.

Zapamtite ovo dragi prijatelji: Vaš život nije zbroj broja lajkova koje dobivate na mreži. Društveni mediji nisu stvarni život. Mediji (Facebook, Instagram, Twitter) su moderna umjetnost. Tamo gdje ljudi mogu slikati koju god sliku žele iz svog života. A mediji su samo socijalni u tehnološkom smislu.

Zato duboko udahnite. Znajte da ste nevjerojatni sa svojim stvarnim greškama i nesavršenostima baš kao i svi drugi. Izađite tamo i prihvatite svoj stvarni život bez telefona. Tamo vas čeka!